如果你怀有这些问：健康管理手册34๒
如果你在服用非处方药的同时，是烟草中ณ，请先读清楚所有药物的警告标签。它能致使吸烟者产生成瘾性。服用这些药物再去开车，当遭遇意外事故时，它会严重影响人们操作能ม力和判ศ断能ม力。
指压试验，其中ณ13疾病的病&#，点点的酒精，用手指。
烟碱又称尼古丁，打算开车，有的药物有嗜睡和反应减慢的副。不要小看烟碱的成瘾性，它比海洛因的成瘾性还要强。
世界ศ卫生组织早ຉ已向人们发布了公告：慢性非传染性疾病早已成为ฦ了人类的主ว要疾病，请千万不要喝酒。
第三部分第34节，那么เ本书将适合你阅读。这本书会告诉你，与生命活力息息相关的新理念。
※2型糖尿病的风险因素า是什么
遗传。如果你的家人中有人罹患糖尿病，那么เ你的患病风险将增加。
年龄。随着年龄的增加，糖尿病的患病风险将增加。
开始出现超重或肥胖。
高血压。
※2型糖尿病的症状
并不是所有的糖尿病患者都会出现下面这些症状。个ฐ糖尿病患者可能ม没有任何症状。
小便频๗繁。
口渴，饮水量大大增加。
消瘦。
疲劳。
出现手足麻木和皮肤有刺๐痛感。
视物模糊。
当个ฐ人有典型糖尿病症状，并在任意时间血糖都高于11้120่0่时，他将被诊断为ฦ糖尿病。或是查空腹血糖时，某人两次或两次以上高于78๖1้40也将被诊断ษ为ฦ糖尿病。
※糖尿病怎么治疗
改善生活方แ式。
仔细遵循糖尿病的膳食要求，为自己้计算饮食热量。
如果超重，那么你必须要减轻重量。
选择种规律的锻炼摄生法，将它变成你的习惯，使之ใ成为你生活的部ຖ分。
第四部分第51้节：健康管理手册5๓1้
如果你吸烟，立刻停止。【插图禁烟】
自我检查。
检查足是否存在浮肿，避免发炎。
每年检查次眼睛。
每年注射流感疫苗和肺炎疫苗。
每天至少进行1次血糖检验。
如果你经历低血糖症状，告诉医生。
请注意，同高血压样，糖尿病也是不可治愈的，任何吹嘘说可以“治愈”糖尿病的偏方秘笈都是鬼扯。尽管糖尿病是不可治愈的，但是它是可以控制的。积极配合医生治疗，坚持锻炼，控制好血糖，可以很有效地阻止疾病的进展。
※糖尿病的注意事项ำ
糖尿病患者，每周至少步行2๐小时，这样死亡率可低于39๗。请在运动时保护好你的脚步，应穿柔软的袜子和轻软的运动鞋。避免在运动过程中ณ受伤。
如果你是糖尿病患者，请按下图决定你的食谱。
坚持适量的运动和健康的膳食，可以将糖尿病的患病风险降低近6๔0。今天就开始改变你的生活习惯吧！
r17向抑郁症说“不”
1我们身边就有抑郁症患者
【实例】
玛丽ษ安今年22岁，在次会面中ณ，她向我们讲述了她抑郁症的经历：“直以来，我都感觉无比压抑。我觉得压力很大，学业给我带来很大的压力。不，不止是学业，我的朋友不能ม给我安慰，从他们那里，我感受到เ的只有压力。我成天和父母争吵。我的情绪交织着愤怒和悲伤，每天晚上，我都躺在被窝里，在片漆黑里哭泣。我根本无法控制ๆ。”
那个ฐ时候玛丽安1้7๕岁，她的父母和老师错误地认为ฦ她处于青少年叛逆期，他们觉得她过两年就好了。玛丽ษ安告诉我们：“那ว个ฐ时候，我觉得我没有人可以说话。我不想和我的同龄人说话。根本没什么好说的。”玛丽ษ安开始表现出社会退缩的倾向，她不再和朋友以及家人交流。睡觉和进食似乎能让她的情绪稍稍平静点，于是她变得暴饮暴食和嗜睡。就在那个ฐ时候，她的位同学自杀了。这让她意识到เ，可能ม自己้也存在这方面的问题。“我也在搜集安眠药片，还把它们偷偷藏起来。我那个ฐ时候唯想着的事情是我想睡觉，要是能不再醒来面对这个世界ศ就太好了。但是，杰克的自杀让我意识到เ我可能ม有问题，我需要帮助。于是，我将我的想法跟妈妈说了，她带我去看了医生。”医生建议她接受精神科的治疗，这包括系列ต的心理疏ຕ导，以及让她名叫“百忧解”的抗抑郁๗药物。药物很快起了作用，在几个ฐ月后，医生为ฦ她调低了剂๘量。玛丽ษ安很感谢治疗，她说：“这系列的治疗让我意识到解决问题的方式有很多。以往，当我被激怒时，我冲着妈妈尖叫，然后死命摔门。现在我不再这样了，当我觉得愤怒时，我告诉自己้深呼吸，然后外出散会步。”
玛丽ษ安的妈妈全程参与了女儿的治疗。她说她学到เ了该如何和女儿交流