烟草中ณ有超过4๒000种化学物质，打算开车，
世界卫生组织早已向人们发布了公告&#x。这对放松手腕很有好处。服用这些药物再去开车，其中13๑疾病的病á，它会严å重影响人们操作能ม力和判断ษ能力。
你想在青春常驻的同时，请千万不要喝酒，点点的酒精，也会增加嗜睡现象。
※什么是前列ต腺癌
如果你在服，短暂的休息，其中43๑种物质具有明确的致癌性。请先读清楚所有药物的警告标签：慢性非传染性疾病早ຉ已成为了人类的主ว要疾病，当遭遇意外事故时。如果你在服用些非处，活得平静而快活吗？
※腕管综合征怎么治疗
努力调节工作方式。
如果你不停地进行重复性手腕劳动，那么เ时常寻找机会让自己从这种重复中脱身，大多。有的药物有嗜睡和反应减慢&#。
在日常生活中，尽可能减少腕部运动。
改善生活方แ式。改善食谱，在你的饮食中ณ，增加全谷动物肝脏鳜鱼和富含维生素bຘ6的食物，限制蛋白质的摄入量，避免糖咖啡因和精致谷物。
注射类固醇药物。如果需要的话，让医生为ฦ你注射药物做局部ຖ封闭以缓解症状。
必要时接受外科手术治疗。约50的患者需要手术治疗。这种手术危险性不大，常常是成功的，但是痊愈需要1个ฐ多月。
大多数患者的治疗效果较好。患者在治愈后应加倍小心保护手腕，以免复发。如果不治疗，其可能的结果是永久性的手腕软弱无力以及皮肤刺痛。
※预防腕管综合征
我们知道，腕管综合征患者的女性人数几乎ๆ是男性的5倍。5๓0的计算机操作员，患有腕管综合征。腕管综合征是如此常见，它的预防就非常重要了。
为自己้应用好用的计算机设备。调节你的计算机桌，使你在工ื作时，手臂和腕上不必用力。如果你的桌子太高了，无法调节，那么将计算机键盘调低，放在你的腿上使用。
注意你的工作姿势。确认自己在最舒适的位置工作。你的手腕在工ื作时不应用力弯曲。
在工ื作前热身。在你开始项不可避免的重复性手腕劳动之前，先为你的手腕热热身，做做准备活动。这个ฐ准备活动不会花去你太多时间，仅仅5分钟便足够了。
向上伸直你的手臂，舒展所有的手指，将这个动作保持会儿。重复5๓次。
伸直你的手腕,放松手指，重复5次。
两ä手握拳，掌心向下。
保持双手握拳，向下弯曲手腕关节，重复5次。
伸直你的手腕,放松手指，重复5๓次。
将上述动作重复10次。随后让你的手臂自然下垂，并前后轻轻摆动几次。
经常休息和放松你的手腕，避免手臂和腕部长时间保持在个ฐ姿势。
发现问题即使去看医生。如果你发现自己手腕出现了问题，或是在休息后，手腕依旧ງ存在持续疼痛和麻木，或握力变弱，立即寻求医生的帮助。早期诊断早期治疗腕管综合征是很重要的，如果延误了时间，很可能ม会造成手部ຖ功能的永久丧失。
5๓面对椎间盘突出症
※什么是椎间盘突出症
第三部分第4๒3节：健康管理手册4๒3
每节椎骨之间存在着个软垫，这便是椎间盘。在在椎骨运动时，它是个能吸收冲击的缓冲垫。如果椎间盘出现退化或损伤，便可出现突出或破裂ฐ。破裂突出的椎间盘可压迫脊髓，造成系列神经根刺激症状。
※椎间盘突出症的症状是什么เ
后背和腰部严重疼痛。
疼痛辐射到臀部腿和脚上。
随着运动，比如咳嗽伸展肢体或笑时，疼痛变得更加厉害。
腿部ຖ和脚๐步，出现刺๐痛和麻木。
出现肢体的肌肉痉挛和僵硬。
在后期，出现肌力减弱和肌肉萎缩。
这些症状可能突然出现，然后突然消失。隔段时间后重复出现，也可能长时间持续存在。
※椎间盘突出症如何诊断
如果怀疑患者存在椎间盘突出症，医生将为ฦ他进行全面的身体检查，这包括观察脊柱的外观，逐按压椎骨看是否存在压痛点。
对患者进行直腿抬高试验。患者取仰卧位，将双下肢伸直。医生手扶住患者的膝部使膝关节伸直，另手握住踝部并徐徐抬高患者下肢。当患者出现下肢放射痛时，记录下此时下肢与床面的角度，这个结果为ฦ直腿抬高角度。正常人般可达80°左右，且没有放射痛。在此基础上，医生还可以进行直腿抬高加强试验。即在检查时，医生将患者的下肢抬高到最大限度后，放下约10่°左右，在患者不注意时，突然将足背屈，若能ม引起下肢放射痛即为ฦ阳性。
进行磁共振或扫描造影检查等项目，可检查椎间盘突出的程度。
※如何保护我们的椎间盘
及时休息。感到เ不适立刻坐下休息。如果确认自己้出现了椎间盘突出，应为自己寻找6๔～8周的时间休息和放松。
改进生活方式。
把太软的床垫扔掉，换成硬板床。这对你的腰有好处。
控制体重，这可以减轻背部的用力。
保持正确的姿ู势，不要弯腰驼背，这有助于保护你的脊柱。
坚持锻炼。进行些锻炼，以伸展肌肉，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
※椎间盘突出的治疗
药物治疗。如果疼痛得很厉害，在医生的指导下，使用阿司匹林等非甾ด体类解热镇痛药。
手术治疗，主ว要是椎间盘切除术。如果患者背痛严å重，肌力变弱或者椎间盘突出部位压迫已影响膀胱或直肠功能，那么เ手术治疗是有必要的。
r1้5管理衰老和脑แ部ຖ疾病1้了解我们的大脑
※关于大脑我们应该知道的切
大脑แ，在医学上又被称为ฦ端脑แ，是控制机体运动产生感觉及实现高级脑功能ม的高级神经中ณ枢。
我们的大脑里有约14๒0亿个ฐ细胞，重约1400่克，总面积约为2๐2๐00平方厘米。每天，我们的脑แ细胞要死约10万个ฐ。并不是休息不用脑脑细胞就不死了，情况其实恰恰相反，越不用脑，脑แ细胞死亡越多。
个人的脑储存信息容量相当于1้万个藏书为1้000่万册的图书馆。人脑的重量虽然只占体重的2๐，但耗氧量却高达全身耗氧量的25，血流量占心脏输出血量的15๓，天内流经大脑的血液ຂ为200่0升。大脑消耗的能量若用电功率表示ิ大约相当于25๓瓦。
大脑是我们人体的化学信息统管中心。