【原文】
春三月，此。天地俱生，万物以荣，夜卧早ຉ起，
【本章要点&#，
夏三月，以使志生，是养生方，予而勿夺，从而进一，此谓发陈1，养生之道也；逆之ใ则伤肝，夏为寒变，奉长者少。被发缓，
二、。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之ใ则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之ใ应，养收之道也；逆之ใ则伤肺，冬为飧泄3，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已๐有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之ใ应，养藏之道也；逆之则ท伤肾，春为痿厥，奉生者少。
天气，清净光明者也，藏德4不止，故不下也。
天明则ท日月不明，邪ิ害空窍。
阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。
交通不表，万物命故不施，不施ๅ则名木多死。
恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槀不荣。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则ท未央绝灭5。
唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。
逆春气则ท少阳不生，肝气内变。
逆夏气则太阳不长，心气内洞。
逆秋气则太阴不收，肺气焦满。
逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。
夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也；死生之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之ใ则ท治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病，治未病；不治已๐乱，治未乱，此之谓也。夫病已๐成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥6，不亦晚乎？
【注释】
1发陈：即推陈出新的意思。
2๐蕃秀：蕃，即繁茂、茂盛；秀，即秀丽；蕃秀，即繁茂秀丽ษ的意思。
3飧泄：是消เ化不良而导致泻泄的一种疾病。
4藏德：即隐藏，使不外露。德，这里指自然界ศ中ณ促进生物化作用的力量。
5未央绝灭：即生命到寿命的一半就死了。
6锥：泛指兵器。
【译文】
春季的三个ฐ月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早ຉ些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之ใ气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。
夏季的三个ฐ月，谓之蕃秀，是自然界ศ万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之ใ气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早ຉ起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅ม，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。
如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏ู，使提供给秋收之气的条件不足，到เ秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。
秋季的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之ใ气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能ม，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。
若违逆了秋收之气，就会伤及肺脏ู，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。
冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地开裂，人应该早睡晚起，待到เ日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像有个人的隐秘，严å守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断ษ地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能ม的方法。
违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之ใ疾。
天气，是清净光明的，蕴藏其德，运行不止，由á于天不暴露自己้的光明德泽，所以永远保持它内蕴的力量而不会下泄。
如果天气阴霾晦暗，就会出现日月昏暗，阴霾邪ิ气侵害山川，阳气闭塞不通，大地昏蒙不明，云雾弥漫，日色无光，相应的雨露不能ม下降。天地之气不交，万物的生命就不能绵延。
生命不能绵延，自然界高大的树木也会死亡。恶劣的气候发作，风雨无时，雨露当降而不降，草木不得滋润，生机郁塞，茂盛的禾苗也会枯竭不荣。贼风频๗频而至，暴雨不时而作，天地四时的变化失去了秩序，违背了正常的规律，致使万物的生命未及一半就夭折了。只有圣人能ม适应自然变化，注重养生之ใ道，所以身无大病，因不背离自然万物的发展规律，而生机不会竭绝。
违逆了春生之ใ气，少阳就不生发，以致肝气内郁๗而发生病变；违逆了夏长之气，太阳就不能盛长，以致心气内虚。
违逆了秋收之气，太阴就不能ม收敛，以致肺热叶焦而胀满；违逆了冬藏之气，少阴就不能ม潜藏，以致肾气不蓄，出现泻泄等疾病。
四时阴阳的变化，是万物生命的根本，所以圣人在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，顺ิ从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展。
如果违逆了这个规律，就会戕伐生命力，破坏真元之气。因此，阴阳四时是万物的终结，是盛衰存亡的根本，违逆了它，就会产生灾害，顺ิ从了它，就不会发生重病，这样便可谓懂ฦ得了养生之道。
对于养生之ใ道，圣人能够加以实行，愚人则ท时常有所违背。
顺ิ从阴阳的消长，就能生存，违逆了就会死亡。顺从了它，就会正常，违逆了它，就会乖乱。相反，如背道而行，就会使机体与自然环境相格拒。所以圣人不是等到เ病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是治理在它发生之ใ前。如果疾病已发生，然后再去治疗，乱ກ子已经形成，然后再去治理，那ว就如同临渴而掘井，战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗？