通常来讲，现在城市中ณ大量的人群处于亚健康状态，这里的运动，大家可以想见，都有不同程度的职业病。而是生活中活动的概念，绝妙相关你我他。我们每个人无时无刻不在运，相信这本新า书的出版行，能够让更多的人重新า认识运动并养成经常运动的习惯，从而让运动真正成为健康生活的保护神。
办公室白领，那么我们身体中什么เ是运动系统，就是运动系统疾病。颈椎病、腰，不仅仅指的是体育活动的运动，脖子疼、肩疼、腰疼、。
健康是人生最大的一笔财富，我们站立、跑跳、走路、骑自行车等等，都是运动。人不是植物，所以不可能ม不动。骨科疾病还有另外一个词语描？经常可以看见30่、40，我们的颈部ຖ、肩部，我们的四肢，这些都属于运动系统的范畴。如果把人理解成一架机器，那ว么เ身体这架机器的内部就一直都在受力。运动过程中产生的力反复不断地冲击我们的骨头、关节、软骨、韧带，这就可能会对我们的身体造成损伤。如果这些地方出现了问题，就被称作是运动系统疾病，或者叫骨科系统疾病。所以说，骨病并不像我们想象的那ว么遥远。
一你是高危群体吗
一般来讲，有几类人群容易遭受骨科疾病的困扰。办公室白领由于久坐不动的生活方式；女性在特定的生理时期，由于自身身体状况的改变容易遭受病痛的折磨；老年人岁月风霜的侵袭，日积月累之下骨关节开始老化、炎。
先谈一下白领ๆ一族。由á于需要长期保持一种坐姿，身体缺乏必要的活动，导致肌肉僵硬，便出现各种各样的疼痛，最典型的是脖子痛、肩膀痛、腰痛等等，这些都属于骨病的范围。
办公室白领ๆ的四个敌人
导致办公室白领ๆ容易出现骨科疾病的有四个ฐ敌人，是什么เ呢？是桌椅、笔记本电å脑、空调和工作压力。现代人处在剧烈的竞争之ใ下，经常性、持续的工作压力会导致疼痛，临床上的描述叫心理症状的躯体反映。就是说当人工ื作压力大的时候，心情烦躁，有时候症状就会在身体上反映出来，这是一个非常可怕的敌人。
我碰到过几个ฐ典型的例子。我记得曾经有一位患者来找我看病，他的症状是腰痛，这位病人已经连续疼痛了两ä个ฐ月，我给他检查以后，现他腰部的问题并不大，所以我就问他工作的情况，病人说他最近有几个非常重要的合同在谈，压力很大，于是我直接建议他过一个ฐ月以后，等所有的合同都谈完了再来找我。过了一个月病人又来了，他说腰痛已๐经好多了。为什么เ会出现这种情况呢？其实这个病人的身体当初就没有什么大问题，只是由á于他心理压力过大，而这种压力需要释放。释放心理压力有很多种途径，有的人通过跟别人吵架释放，有人通过疯狂购物释放，有的人则ท通过大吃大喝释放，但有的人就会通过身体的疼痛来释放。所以在一些西方国家，他们有专门的诊所，叫背部诊所，给人看腰痛，病人来了以后，医生会要求病人先做心理问卷，看病人有没有过多的心理压力。如果测试结果是有很严重的心理问题，他们会建议病人先看心理医生。目前中国这种问题还不是很严重，但确实存在有人因为过度的职场压力而导致身体疼痛的情况生。
办公室白领的第二个敌人，就是笔记本电脑。现在有些高档的笔记本电脑，配备了两种功能ม，一是它可以把显示ิ器上升，让使用者的视线跟显示器齐平，二是它带有一个小支撑板，可以让笔记本电脑斜ฒ放在面前，所起的作用也是让使用者视线跟显示器齐平。为什么这样设计呢？因为ฦ一般的笔记本电脑แ，需要使用者长期低头操作，这样脖子以及颈่部的韧带就会过度受力，造成颈่部ຖ的疼痛。所以如果是长期使用笔记本电å脑的话，一定要自己想办法解决这个问题。其实也非常简单，并不一定非要购买高级的笔记本电å脑，只要在笔记本电脑下面垫两本书，就可以达到同样的效果。以前我工ื作的时候，经常需要出去给学员讲课，一讲就是整天，开始我不好意思在笔记本电脑下面垫书，觉得在那种场合下不太合适，但是每次讲完课我的脖子都很痛，所以后来无论什么场合下我再使用笔记本电脑，都会坚持把它垫高。
白领ๆ的第三个敌人就是空调。空调会对人产生什么影响？因为很多办公室白领ๆ的脖子长期劳累，本来就有问题，存在炎症，加上办公室里的空调一吹，马上就会感觉病情加重。但是很多写字楼里都是中ณ央空调，不可能不开。那么เ这种情况有两个解决办法：一是可以穿个ฐ高领的衣服，保护好脖子；二是如果当天觉得脖子不舒服，回家后马上拿热水袋敷一敷，或者用一些常用的药物，像寒痛乐่之类的，进行局部加热，可以很快缓解疼痛。我见过很多白领ๆ，就是因为吹了几次空调，然后又不知道调理，结果整个夏天都很痛苦，脖子痛到เ受不了。
白领的最后一个ฐ敌人是桌椅。请记住，一个设计非常好的桌椅，应该坐上以后感觉不动如山、稳若泰山，会让人觉得很舒服。我在国外曾经见过一些专门为颈่、腰痛病人设计的桌椅，它们的样子看起来很古怪，但是当人坐在上面的时候，立刻会感觉不一样。虽然不一定非得使用这样的桌椅，我们也可以尽量调整普通桌椅的位置，尽可能让它们在使用时感觉舒服。我的建议是，先电å脑不要放在桌子边沿，要尽量把电å脑向后推，让桌面把肘部能ม够全部撑住。如果椅子不舒服，就把它升高或者降低，尽量使它的高矮、角度适应人的感觉。
女性一生要面临ภ的四个关口
除了办公室白领ๆ以外，最容易面临骨病困扰的是女性朋友。每个ฐ女性一生中ณ都会面临四个ฐ关口，这四个ฐ关口非常容易出现骨科问题。第一个关口，青春期。这里面尤其要提醒那些已๐经有了女儿的父母，青春期少女容易患一种疾病，女性比男ç性得病的几率要大的多。一般来说大多数骨科疾病男性病率更高，但这类疾病则恰恰相反，女性比男性得病的比例大概要多三到เ四倍。
是什么เ疾病这么容易找上女孩儿？我们叫特性脊柱侧弯。正常情况下，脊柱从正面看过去是垂直的，但是从侧面看过去，正常人有三个ฐ弯曲。人体一共是七节颈椎，十二节胸椎和五节腰椎，椎体的最后端叫棘突。这三个弯曲就是：颈椎向前凸起，形成一个弯曲；胸椎向后凸起，形成第二个弯曲，然后到เ腰椎又向前凸起，就是第三个弯曲。
那ว易生在女孩身上的脊ิ柱侧弯是怎么回事儿？它表现为两方面问题：第一，如果从正方看，这个脊柱会歪向一边，但是生了脊ิ柱侧弯的女孩子看起来不会像比萨斜塔一样只歪向一边，身体还会生另一个ฐ现象，叫身体代偿。比如说一个女孩子生胸椎向左弯曲后，那她就会在腰椎部分，身体代偿性的向右弯曲，而这两ä个ฐ弯曲基本上保持了身体的平衡。但人的椎体是三维存在的，这种情况下椎体在水平面上会有一定的旋转。所以这种脊ิ柱侧弯的表现是什么呢，当一个女孩子生脊柱侧弯以后，家长在给孩子换衣服或者洗澡时，会现她的肩膀不一样高，而是一边高一边低，严重的时候可以确实看到脊柱弯曲。更多时候，是女孩在弯腰时，家长会现她背部ຖ两边不一样高，而是一边高一边低。这是怎么造成的，就是脊ิ柱生侧弯时，椎骨跟着也转了一下，转了以后连在椎骨上的肋骨也跟着转了，结果一侧的肋骨更靠近身体的背部ຖ，另一侧则ท相反往身体的前面顶ะ过去，而更靠近背部这一侧的肋骨会明显隆起，所以在弯腰的时候很容易被现。
当生脊柱侧弯以后，骨科医生会有些很特殊的疗法，这里不详细介绍。所以提醒家里有女孩子的父母注意，当女儿十二三岁左右时，母亲可以让女儿站在面前，然后让她慢慢向下弯腰，用两ä只手顺着腿向下滑，母亲则ท看她背部ຖ两边是不是一样平。如果一样平就表明没事儿，如果觉得有一边高一边低的现象，最好赶快找专业的医生咨询，趁孩子年龄小的时候比较好矫正。