不要穿太紧的ã，先将脸上的面膜洗净，也可在流汗时或运动后以私密部位专用湿纸巾达到เ暂时清洁效果，夏天，生理期每隔三四个小时应更换卫生棉，但护垫在高温、潮湿又不透气的。出入泡汤或泳池等场所。任何女性都该从月经初潮后，就开始私密部ຖ位的保养。
和教主一起更新私密处的保养观念，
泡澡后的进食习惯
浸泡十分钟็后，则可在外出前使用私密ä，保持清爽。护乳千万不能过多接触身体的肌肤，避免残留แ让皮肤暗沉。因为ฦ水蒸气加上时间充足，护素的功效明显！接着再将身上的泡澡成分稍微冲洗干净，尤其是待会儿还要乖乖๔擦乳液ຂ，一定要身体的肌肤不残留แ任何其他保养成分，下一个ฐ阶段的身体保养品才好吸收！
步骤四＞脸部按摩
美人体质轻松泡
接下来教主主要介绍的保健食品，都是身体所需要的营养成分，是帮助补充我们身体中ณ缺乏成分的食品。就像我们缺乏钙แ质会补充钙แ片一样，与药物无关。记得好好观察自己的身体、皮肤、体力所呈现出来的状况，然后按照这些去补充身体所流失缺乏็的，也是减缓肌肤加龄状态的方法之一。
水分占了人体的百分之六十五，所以你喝了什么也能ม决定你的健康。我的小秘方叫养气汤，将红枣七颗、枸杞一把、黄芪两片和党参一起放在水里煮开，然后当水喝，一直到เ没颜色。能补血补气，让气色红润。平常尽量不喝过多的咖啡和浓茶，只喝花茶和果类茶、水及现榨果汁，果汁都不加糖不加冰。在工作很忙的时候，可以自带保温杯，调麦卢卡蜂蜜，微量元素很多，能提高免疫力。豆浆含有大豆异黄酮，是天然的女性荷尔蒙，女性可以每天早ຉ起饮用一杯。
我们的体温在三十七摄氏度左右，但是当我们喝下十摄氏度的饮料或吃下零摄氏度的冰食，我们的内脏会瞬间受寒。长期下来，为了保护内脏ู的温度，身体会开始在内脏ู尤其是胃肠附近储存脂肪。就像北极熊为ฦ了冬眠，会吃很多食物转化成脂ฦ肪来度过寒冷。而且忽冷忽热的温度也会刺激身体代谢混乱ກ，加上大多需冷冻的饮料é、食品都是加工产品，含钠、碳水化合物糖分浓度高，这些成分为ฦ身体提供了过多的能量，随着年龄增长越来越难代谢掉，钠่会导致水肿，糖分会导致胖，所以你能想象自己拥有北极熊的身材，无胸ถ却有大肚子吗？如果十年后你想比现在更匀称健康，第一件事请戒冷饮，任何从冰箱取出的冷饮、冰品、甜汤都要戒除，然后我们才能谈第二步。
身体其实很容易得到เ营养，为了乐趣把不好的食物往身体里塞，那是身体的负担。它很可怜哦！而你现在吃下的每一份食物，都会决定将来十年后你的样貌。想象我们吃下去很多垃圾食物，十年后我们的身体就像一个大型厨余收集场，十年的垃圾累积出来的身体，你能想象吗？到เ时再怪身体怎么เ不好，怎么เ代谢那ว么差，怎么看起来比别人老，那不是身体的错，是你贪吃不在意，所以你给了身体什么เ，身体也只好还给你。
四＞维护
而和身体恋爱的第一个步骤，当然是观察自己的身
chApter6๔最私密的一生伴侣093
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