●更年期综合征。女性更年期在50岁左右到来，
1卵巢因素
以下测，精力衰退。因为绝经以后性激素分泌失调，
防止乳腺增生可从饮食上着手。
你知道吗，多吃粗粮，多吃核桃，造成不孕！
现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨เ大的身心压力，身心俱疲，月经从此，如少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。
二是对疾病的抵抗能ม力，即维持健康的能力较强。
◆多吃蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）；
◆常吃奶类、豆类制品；
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；
◆掌握自己的饭量，保持适宜的体重；
◆吃清淡、少盐的东西；
◆饮酒要限量，不要过度饮酒；
◆吃清洁卫生、不变质的食品。
女性膳食平衡5层宝塔
我们身体所必需的6大营养素都是从食物中来，女性当然也不例外。在不同的食物中，所含的营养元素各不相同，女性需要进行合理搭配，从而获得均衡的营养。搭配的方式可以按照平衡膳食宝塔来
进行。
平衡膳食宝塔共分5层，其中包含了我们每天应吃的主要食物
种类。
1第一层（底层）：谷类
主要是米、面和杂粮。这类食物为ฦ人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和b族维生素า。它们是人体能量的主ว要来源，每天的摄入量为350่～500克。
2第二层：蔬ຒ菜和水果
它们主ว要负责提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能ม互相替代。每天的摄入量为蔬菜400～500克，水果1้00～200克。
3第三层：鱼、虾、肉（包括畜肉、禽肉及内脏）、蛋类
它们主要为人体提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素aທ和b族维生素。每天摄入量为1้50～200克。
4第四层：奶类和豆类
奶类主要指鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素า外，含钙量及钙แ的利用率都较高，是天然钙质的最好来源。豆类含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素b1、b2等。每天的摄入量为鲜奶25๓0～50่0克，豆类或豆制ๆ品50～100克。
5๓第五层（塔尖）：油脂类
包括植物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素e和必需脂肪酸。摄入量为每天不超过80克。
在进食以上5类食物时，需要注意以下几个方面：
●这5大类食物，它们不能互相替代。要使身体健康，每一类食物都是人体所需要的。
●在宝塔的同一层中，各种食物所具有的营养成分大致相同，可以交替食用。吃的品种越多，摄入的营养素越全面。
●在日常生活中，不需要每天都按照ั“五层宝塔”的推荐量吃。如每天的50克鱼，可改成每周吃2～3次鱼，每次150～20่0克。只需要遵循宝塔中各层各类食物的大体比例即可。
女性要遵循的四项饮食原则
现代生活中，由á于各方面的原因，女性的健康常常受到骨质疏ຕ松症、缺铁性贫血、肥胖症等诸多病症的威胁，令一些女性烦恼不已，因此，女性朋友应提早预防这些疾病。其实，女性朋友们如果在日常生活中遵循以下四项ำ准则，管理好自己的饮食与营养问题，就能做到祛病强身，预防各种疾病的发生。