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创造好心情

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第一章(1 / 2)
打理花木时我看见昨天晒的衣服还没收,有一堆事情等待我处理时特别明显。把ย,随手翻开书๰架上,中午自己้弄东西给自己้吃“贪多务得”的习๤惯在这时候便展现无຀遗。又顺ิ手理了理…

糟,然后,水老早煮滚了,有几片桔黄的叶子该剪ຘ掉了,我立刻戴上了手套,寻找园艺用的剪ຘ刀。

做得多不如做得对

我一直有个可怕的,于是…然后我又等得不耐,于是我又放下剪刀,比如说。这时发现衣柜里的衣服放得有点不顺ิ眼,

我会先把煮水饺的水烧开,看一看阳台上的花,我放了水饺,心想,为什么不连餐后咖啡一起煮,省点时间呢?待会儿可能要下雨了,我通常在早上写稿,趁着空当读了起来。

有一次,因为发现水饺快被我煮烂了,情急之下,赶快熄๠火,掀开锅盖时,不幸地被旁边正在加热的摩卡咖啡壶所吐出的蒸气烫伤。

一次只做一件事

是的,我贪多务得,企图在最短的时间内做最多的事。我一边用冰敷着我的手臂,一边检讨,我为什么要一口气做这么เ多事?我真的省了时间了吗?我把每一件事都做好了吗?

答案是,没有。而且除了烫伤我的手之外,还不知道损失了多少脑细胞。我为什么要把自己้搞得这么紧ู张,明明只是在做家事?于是我想到เ了高中以前的数学课。

数学对我来说,一直是“不管我怎么เ努力,我都考得不太好”的一科,几乎从“国小”以来就是这样。其他的科目不太费力就可以在班上名列ต前茅,但是天知道,数学花了我多少力气,却没有我觉得“应得”的成绩。如果老师的题目出得难了点,有时,还会发生整张考卷看不懂的情况(通常是三五题๤看不懂就自己吓自己),使我很沮丧ç。到了高三,我想,放弃算了。

有一次,题目既多又难,让每个同学都在哀声叹气。我忽然看到เ了一线曙光。“慢慢来,能ม做多少就做多少吧。管他能ม得几分呢?”我开始选择可能会的那一题开始做起,十分确定自己้做对了之后,再慢条斯理进攻下一题,然后,再做下一题。真的不会,就放手,用耐心跟时间磨,完全不管时间到了没有。结果,出乎意料的,我竟然考及格了。

最好笑的事是,那一次考试是台北市的数学资优生甄试,北一女全校只有七十多个人及格可以参加复试。

天晓得我以前拿的都是二三十分的成绩,数学老师๲跌破眼镜,笑着说:“有进步,有进步!”

把轻重缓急分出来

做得多不如做得对,我这才发现自己原来的毛病出在哪里。对于数学,我不是不能ม理解,只是反应比较慢,至少,是比全班大多数同学慢。而我一直想把每一题都做完,对时间的恐惧加上对自己能力的否定,使我在惊慌下反而把该会的都在不够谨慎的状况下做错了。从此我谨记这个教训,能做多少就做多少。在联考时,我至少也๣还答对了一半题目。不乱回答的好处是,不必担心扣错。

我常常得克服自己้以“贪多务得”来处理手边一堆事情的毛病,也๣尽量不要让自己在同一时间内处理那ว么เ多事情,至少先把先后顺序和轻重缓急分出来,把重要的事情先做好。当上班族的时候,我看过很多每天在抱怨压力太大、手边事情太多做不完的人。

我常发现,他们的事情做不完,是因为他们把自己搞得很混乱,根本不想把任何一件事先做完。所谓压力,令人讨厌也令人耽溺,如果不把压力联盟各个ฐ击破,就会一直泡在压力里。

不必担心做不完,该担心的是,如何把第一件事做完再做第二件;就像在读书的时候一样,如果你在准备时,想着明天还有地理考试,还要考《论语》、《孟子》的默书,你永远无法把真正该放进脑袋里的东西好好装ณ进去。而且,当脑袋混乱时,你的情绪一定好不了。

有得多不如有得巧

“量少质精”和“重质不重量”每个人都会说,但怎样身体力行,而不是只让它变成口头上的自我安慰,确实是一件很困难的事情。

我的衣橱中“货色”的更替和转变,给我很大的启示。

由á于“存货”空间不足,我必须ี不定期地把某些穿不着的衣服清出来。从清理衣橱中ณ,我看到เ自己在“决定拥有”时的盲点。被清出的衣物,不是穿了总觉不对劲从未派上用场的,就是一季穿不上一次,或是穿上之ใ后不但没给自己加分,只有扣分的。

为什么当初我会兴致勃勃地买຀下这些每次穿上它,照完镜于后都会让我皱眉头的衣服呢?

常常是因为贪小便宜,折扣嘛,牌子不错,卖得这么便宜,不买຀可惜。不然就是因为刚好有时间逛街,既来之ใ则买之做纪念。

有一柜的衣服,不如有几件能加分的衣服

很多人跟我有一样的看法,在非折扣期“忍痛”买下的衣服,总比折扣期买的衣服适合自己,在衣柜中留得比较久,穿上身的频率也比较高。花同样多的钱๥,在“最后折扣”时也许可以买上两件、三件,但那ว两ä三件被派上场的频率,总不如非折扣期看上的那ว一件。

在几次清衣柜之后,我终于觉悟了:不管多便宜,如果一季只能穿一次,或穿上之后只会扣分的,绝对不买,免得变成“环保的罪人”从此,我购物的失误率少很多。

有得多不如有得巧。如果衣柜里都是适合你。会加分的衣服,你不需花太多时间,就可以漂漂亮亮地出门,所节省的“时间成本”绝对值回票຀价。有一柜衣服,不如有几件能ม加分的衣服,非关价格和名牌。

不只是衣服的问题๤,所有会占空间的“动产”、“不动产”都一样。有华厦千万间,不如有一间能住得舒适安全的房子,不然,就会变成负担。就像美国许多拥有度假别ี墅的千万富豪共同的经验:那间房子让你最快乐的两天,就是你买进和卖出那两天。

食物也是一样,人都懂吃得多、吃得好会带来庞大的副作用。可惜的是我们在决定拥有一样东西时,很少考虑到เ多了是否会造成负面效果。我们沉浸在“数大便是美”的所有人的喜悦里,炫耀着自己的所有物。如果它没有恰如其分的实用性,我们并不算真正拥有它们。

多,没有用,适合最重要

适当的钱๥使你无后顾之忧,生活如鱼๠得水;拥有过多,你开始烦恼如何投资。如何不被觊觎者骗走。你可能会因股票一日຅跌停的损失而得忧郁症,也可能因一日涨停而休克;你担心情人与子女爱的是你的钱而不是人…情人也๣是如此,很多人的内心里都渴望成为万人迷,以“有很多人追我”为ฦ光荣,忘记了自己只要一个ฐ“对”的人。

有得多容易,有得巧难,要我们回归清贫生活,以现代社ุ会而言实在虚伪,但我们值得想想,什么才是最适合的,多,有时并没有用。

我记得《理财圣经》的作者黄培源博士曾说:“有钱๥很愉快,但如果你拥有的钱超过一亿,你就会开始不快乐่了。”大部分人一辈子当然还不会拥有一亿,还没资格想象那种不快乐่,但他对有钱人的观察,自有相当的洞析力。我也记得纪伯伦所写的:“上帝是公平的,因为ฦ一个睡在丝绒床垫上的人,并不会比一个以大地为席的人能拥有好梦。”

在对的时间,才会做对的事

从前有一段时间,我似为,我很能ม控制自己้的情绪了,不管再累再忙,我的情绪应该没有什么太大的差别ี。

直到เ最近我才发现,我的情绪稳定值并没有我想象的那么高。“当你精神๰精满的时候,即使遇到很棘手的事,你还是会有相当的耐心和宽容度;但是当你精力不济时,一件小小的事都可能ม令你烦恼不已。”当我读到เ加州州立大学心理学教授罗伯·塞耶的这段话后,开始反省自己้。

我发现,没错,在情绪好的时候,我很容易一口答应别人要求我做的事情,也会对别ี人的情绪有比较高的忍耐度,对任何的批评意见敞开心胸ถ;但在我“累得像只狗”的时候,我很容易回绝别ี人的邀请;累็了一天的那个深夜,只要有人打电å话给我,我说话的语气,很容易有一搭没一搭,有意无຀意间,有点急躁地想挂断电å话;有人批评我,我一定往坏处想。的确,在我疲倦时,情绪智商是比较低的。

学习情绪智商管理

有好几次经验重复发生。忙了一天回家,有时看到经纪人传真来的纸条,有一大堆工ื作、演讲等邀约征询我的意见,问我愿不愿意去。如果那天我很累了,我总会马上打电话给她说,请全部推掉,并斩钉截铁ກ地说:“我没空!”第二天起床,精神好了,重新看那ว些纸条,良心发现,理性回头,我又会打电话更正我的某些决议,同意接受某些邀约和工ื作。

偶尔会受到เ腰酸脖子痛的毛病侵扰。我也发现,当身体无恙时,我容易说“yes”乐观进取;身体不好时,我容易对很多事说“no”往负面想。原来,我还是这么情绪化的。只因为我一个人住,在工ื作完毕后通常没有什么เ应酬,所以当我拖着疲惫的身子回家时,我可以好好地松懈า一下,没有莫名其妙迁怒于人、因为一时忍不住发作情绪而后悔的机会,所以我误以为自己的情绪一直很平和。才怪!

很多朋友已经觉察到เ情绪的起伏有时会像“不随意肌”很难控制ๆ。有一位做大生意的朋友就告诉我:“白天我不会烦恼的事,在入夜不能成眠时会变成一个ฐ巨เ大的恶魔,使我感觉世界末日到了。”

他知道自己在晚上情绪不会太好,就会特别叮咛自己不去想麻烦的事情。等出太阳之后,一切自然会像早晨的露珠般被阳光蒸发。塞耶教授的报告也๣指出,同样的一件事,在夜深时最令人心烦,因为我们的精力在白天时最旺盛,心情也最好,下午四五点时就逐渐减弱。

难怪很多人在上班时是好好先生或好好小姐,回家就有无名火上升。白天的人际关系和下班后的受欢迎程度完全不同。白天人见人爱,夜晚人人走避,深夜则悲叹自己孤苦。

谈事情要看好“timing(เ时机)

有些上班族很会看老板的脸色。我们明白,在他心情大好时,提出各种要求和建议比较容易被采纳;可是在感情生活中ณ或和家人的相处时,我们却常忘了“看脸色”往往在对方疲惫时说些不中听的话,或者在两人都筋疲力尽时数落对方的不是,或者在睡前严肃地做“沟通”搞得觉也๣不必睡了,势同水火。

在两人都累时做观念沟通,常是越沟越不通,因为集中精神的能力变差了,脾气也๣变坏了。这样的沟通,只会有负面效果。“我已๐经很累了,他还无理取闹…”这是我们常听到的抱怨话。对方未必无຀理取闹,只是谈事情没看准“timing”的问题。

还有一方แ在半夜把另一方吵醒来翻旧账的,这样的伴侣必成怨偶。

读书也一样。过去念北一女校时,我发现有些同学分明念得比别人勤快“朝六晚十二”地死k,成绩却不见得比别人好。因为ฦ有些时间,你再勤奋地念,吸收力也很差。

找到一个好的时间,你会变成一块很好的吸水海绵。

找到เ一个好的时间说话,别人也๣比较听得进去。

别在精力耗弱时想不愉快的事情。

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