二、三步功夫
1&，看久了书洗洗眼睛在看，骨体坚如，
3、洗髓！]
郭云深论形意拳
形意拳术有三层道理，威แ严å状，有三种练法。
2、易筋；2๐、练气化神；3、练神还虚（练之以变化人之气质，复其本然之真也）。
[内兄**โ说网提醒你：生*โ*而无，以*โ*其体，放心内兄跑不了，而形式气质，有三步功夫。[ຑ美味*โ***：练之以腾其**，以**โ其筋（俗云：筋**力大），其劲纵横联络，练之以筑其基。收藏它就行&#：练之ใ以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象：神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽（拳经云：三回九转是一式，即此意义也）。
三、三种练法
1、明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散*โ*。拳经云：“方แ者以正其中ณ”即此意也。
2、暗劲：练之ใ神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。拳经云：“圆者以应其外”即此意也。
3、化劲：练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。拳经云：“三回九转是一式”即此意义แ也。
四、详论明劲、暗劲、化劲
1、明劲
明劲者，即拳之刚劲也。易骨者，即练**化气，易骨之道也。因人身中先天之气与后天之气不合，体质不坚，故发明其道。大凡人之初ม生，**无不善，体无不健，根无不固，纯是先天。以后，知识一开，灵窍一闭，先后不合，**阳不*โ*，皆是后天**โ气用事，故**气盛行，正气衰弱，以致身体筋骨不能ม健**。故昔达摩大师传下易筋洗髓二经，习之以*โ*โ人之身体，还其人之ใ初生本来面目。后宋岳武穆王扩充二经之义，作为三经：易骨、易筋、洗髓也。将三经又制**拳术，发明此经道理之用。拳经云：“静为本体，动为作用”，与古之五禽、八段练法有体而无用者不同矣。因拳术有无穷之妙用，故先有易骨、易筋、洗髓，**阳****，刚柔悉化，无声无臭，虚空灵通之ใ全体。所以有其虚空灵通之ใ全体，方有神化不测之妙用。故因此拳是内外一气，动静一源，体用一道，所以静为本体，动为作用也。因人为一**天地，无不与天地之ใ理相合，惟是天地之**阳变化皆有更易。人之一身既与天地道理相合，身体虚弱，刚戾之气，岂不能易乎ๆ？故更易之道，弱者易之强，柔者易之刚，悖者易之和。所以三经者，皆是变化人之气质，以复其初也。易骨者，是拳中之明劲，练**โ化气之道也。将人身中ณ散**之ใ气，收纳于丹ล田à之内，不偏不倚，和而不流，用九要之规模锻炼，练至于六阳纯全，刚健之至，即拳中上下相连，手足相顾，内外如一。至此，拳中明劲之功尽，易骨之劲全，练**化气之功亦毕矣。
2、暗劲
暗劲者，拳中之柔劲也（柔劲与软不同：软中ณ无力，柔非无力也），即练气化神、易筋之道也。先练明劲，而后练暗劲，即丹道**周天止火再用大周天功夫之ใ意。明劲停手，即**โ周天之沐浴也。暗劲手足停而未停，即大周天四正之沐浴ภ也。拳中所用之劲，是将形气神（神即意也）合住，两手往后xx拉回（内中有缩力），其意如拔钢丝。两手**用劲：左手往前推，右手往回拉；或右手往前推，左手往回拉，其意如撕丝绵；又如两手拉*โ*弓。要xx徐徐拉开之意。两ä手或右手往外翻横，左ุ手往里裹劲。或左手往外翻横，右手往里裹劲，如同练鼍形之两手，或是练连环拳之**拳。拳经云：“裹者如*โ*之不**”。两ä手往前推劲，如同推有轮之ใ重物，往前推不动之意，又似推动而不动之意。两足xx，前足落地时，足根先着地，不可有声。然后再**着地，所用之劲，如同手往前往下按物一般。后足xx蹬劲，如同迈大步过**沟之意。拳经云：“脚打采意不落空”，是前足；“消息全凭后脚蹬”，是后足；“马有迹蹄之功”。皆是言两足之意也。两足进退，明劲暗劲，两段之ใ步法相同。惟是明劲则ท有声，暗劲则无声耳。
3、化劲
化劲者，即练神还虚，亦谓之洗髓之功夫也。是将暗劲练到至柔至顺，谓之柔顺之极处，暗劲之ใ终也。丹经云：“**โ阳****โ，刚柔悉化，谓之丹熟”。柔劲之ใ终，是化劲之始也。所以再加上功夫，用练神还虚，至形神俱杳，与道合真，以至于无声无臭，谓之*丹ล矣。拳经谓之ใ“拳无拳，意无意，无意之中是真意”，是谓化劲。练神还虚，洗髓之工毕矣。化劲者，与练划劲不同。明劲暗劲，亦皆有划劲。划ฐ劲是两手出入起落俱短，亦谓之短劲。如同手往着墙抓去，往下一划ฐ，手仍回在自己身上来，故谓之ใ划ฐ劲。练化劲者，与前两步功夫之形式无异，所用之劲不同耳。拳经云：“三回九转是一式”，是此意也。三回者，练**化气、练气化神、练神还虚，即明劲、暗劲、化劲是也。三回者，明、暗、化劲是一式；九转者，九转纯阳也。化至虚无而还于纯阳，是此理也。所练之时，将手足动作，顺其前两步之形式，皆**xx，并非顽空不xx，周身内外，全用真意运用耳。手足动作所用之力，有而若无，实而若虚。腹内之气所用亦不着意，亦非不着意，意在积蓄虚灵之神耳。呼吸似有似无，与丹道功夫，阳生至足、采取归炉、封固停息、沐浴之时呼吸相同。因此，似有而无，皆是真息，是一神之妙用也。庄子云：“真人之ใ呼吸以踵”，即是此意，非闭气也。用工练去，*โ*间断，练到至虚，身无其身，心无其心，方是形神俱妙，与道合真之ใ境。此时能与太虚同体矣。以后练虚合道，能至寂然不动，感而遂通，无入而不自得，无往而不得其道，无可无不可也。拳经云：“固灵根而动心者，武艺也；养灵根而静心者，修道也”。所以形意拳术与丹道合而为一者也。
——————————————————————
练拳经验及三派之*โ*意
出处：孙氏内**โ拳网站作者：孙禄堂
余自幼练拳以来，闻诸先生之言，云：拳即是道。余闻之怀疑。至练暗劲，刚ธ柔合一，动作灵妙，一任心之自然，与同道人研究，彼此各有所会。惟练化劲之ใ后，内中消息与同道人言之，知者多不肯言，不知者茫然莫解，故笔之于书，以示同道。倘有经此景况者，可以互相研究，以归至善。余练化劲所经者，每日练一形之ใ式，到停式时，立正，心中ณ神气一定，每觉下部海ร底处（即*โ*桥**โ处）如有物萌动。初不甚着意。每日练之ใ有动之ใ时，亦有不动之时，日久亦有动之ใ甚久之时，亦有不动之ใ时，渐渐练于停式，心中ณ一定，如**泄漏者。想丹书坐功，有真阳发动之ใ语，可以采取。彼是静中动，练静坐者，知者亦颇็多，乃彼是静中ณ求动也。此是拳术动中求静，不知能消化否，又想拳经亦有“处处行持不可移”之言，每日功夫总不间断。以后练至一停式，周身就有发空之景象，真阳亦发动而**โ泄。此情形似柳华阳先生所云：复觉真元之ใ意思也。自觉身子一毫亦不敢动，动即要泄矣。心想仍用拳术之ใ法以化之。内中之ใ意，虚灵下沉，注于丹ล田，下边用虚灵之意，提住谷道，内外之意思仍如练拳趟子。一般意注于丹田片时，阳即*โ*，萌动者上移于丹田à矣。此时周身融和，绵绵不断。当时尚不知采取转**之ใ理，而丹田à内，如同两ä物相争之状况，四五**时，方渐渐安静，心想不动之理，是余练拳术之时，呼吸二息仍在丹ล田之中，至于不练之时，虽言谈呼吸，并不妨碍内中之ใ真息，并非有意存照，是无时不然也。庄子云：“有真人呼吸以踵”，大约即此意也。因有不息而息之ใ火，将此动物消化，畅达于周身也。以后又如前运用，仍提在丹田，仍是练拳趟子，内外总是一气，缓缓悠悠练之ใ，不敢有一毫之ใ不平稳处，动作练时，内中四肢融融，绵绵虚空，与前站着之景况无异。亦有练一趟而不动者，亦有练二趟而不动者，嗣后亦有动时，仍是提至丹田，而动练拳之内呼吸，转**โ用意之用于丹ล田，以神转息而转之，从尾闾至jia脊，至**枕，至天顶而下，与静坐功夫相同，下至丹田。亦有二三转而不动者，亦有三四转而不动者，所转者与所练趟子消化之ใ意相同。以后有不练之ใ时，或坐立，或行动，内中ณ仍以用练拳之ใ呼吸，身子行路亦可以消เ化矣。以后甚至于xx熟ງ，内中忽动，动而即醒，仍以用练拳之呼吸而消化之，以后xx熟而内中不动，内外周身四肢，忽然似空，周身融融和和，如沐如浴之景况。xx时，亦有如此情形，而梦中亦能用神意呼吸而化之ใ。因醒后，已๐知梦中之情形而化之也。以后练拳术xx熟时，内中ณ即不动矣。后只有xx熟时，内外忽然有虚空之时，白天行止坐卧，四肢亦有发空之时，身中之情意，异常舒畅。每逢晚上练过拳术，夜间xx熟时，身中发虚空之时多；晚上要不练拳术，xx时发虚空之时较少。以后知丹道有气消之弊病。自己体察内外之情形，人道缩至甚**，消เ除百病，**神有增无减，以后静坐亦如此，练拳亦如此，到此方知拳术与丹道是一理也。以上是余练拳术，自己้身体内外之所经验也，故书之以告同志。
拳术至练虚合道，是将真意化到至虚至无之境，不动之时，内中ณ寂然，空虚无一动其心，至于忽然有不测之事，虽不见不闻而能觉而避之ใ。中庸云：“至诚之道可以前知”，是此意也。能到至诚之ใ道者，三派拳术中ณ，余知有四人而已。形意拳李洛能先生，八卦拳董海川ษ先生，太极拳杨**禅先生，武禹襄先生。四位先生皆有不见不闻之知觉。其余诸先生，皆是见闻之知觉而已๐。如外不有测之事，只要眼见耳闻，无论来者如何疾快，俱能躲闪。因其功夫入于虚境而未到于至虚，不能有不见不闻之知觉也。其练他派拳术者，亦常闻有此境界，未能详其姓氏，故未录之。
__ຕ_ຕ____ຕ__ຕ________ຕ___ຕ__ຕ_____ຕ_____ຕ_ຕ____ຕ_____ຕ_____ຕ_
八卦掌
八卦掌又称游身八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法**和行步走转为主ว的拳术。由于它**时纵横**错﹐分为ฦ四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中ณ的卦象相似﹐故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以八个卦位代表基本八掌。
八卦掌是我国流传很广的拳种，是武当内*โ*拳三大名拳之ใ一，也是道**养生、健身、防身**阳掌的一个体现。它以八大桩法为转掌功，又集八大圈手于一体，下配一至八步的摆、扣、顺步法为基础，以绕圈走转为基本**路线，以掌法为ฦ核心，在走转中全身一至，步似行云流**，身法要求：拧转、旋翻协调完整，走如游龙，翻转似鹰。手法主要有：穿、xx、劈、撩、横、撞、扣、翻、托等。
关于八卦掌的起源﹐据考证为清代河北文安县人董海川(约1813～1882๐)แ在江南游历时得到道**修炼的启示﹐结合武术加以整理而**。董海川曾在清朝肃王**作拳师﹐故八卦掌首先在xx一带流传开来﹐近百年来遍及全国﹐并传播到国外(如东南亚地区)แ。
八卦掌的特点是身捷步灵﹐随走随变﹐与对方*โ*手时身体起伏拧转﹐敏捷多变。拳谚说它“形如游龙﹐视若猿守﹐坐如虎踞﹐转似鹰盘”。其基本功以桩步﹑行步为基础。身型要求顶ะ头竖项﹐立腰溜*โ*﹐松肩垂肘﹐实腹畅ม**﹐吸胯ç提裆。步法要求起落平稳﹐摆扣清楚﹐虚实分明﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轿﹐出脚要摩胫(เ两脚踝关节相贴而过)。走圈时﹐内脚直进﹐外脚内扣﹐两膝相抱﹐不可敞裆。身法讲究拧﹑旋﹑转﹑翻﹐圆活不滞。手型有龙爪掌﹑牛舌掌两种。主要手法有推﹑托﹑带﹑领﹑搬﹑拦﹑截﹑扣﹑捉﹑拿﹑勾﹑打﹑封﹑闭﹑闪﹑展1้6法。要求能进能退﹐能化能ม生﹐虚实结合﹐变化无穷。每掌发出﹐皆要以腰作轴﹐周身一体﹐内外相合﹐外重手眼身法步﹐内修心神意气力。
八卦掌的动作要求顺颈提顶，松肩垂肘，畅ม**实腹，立腰溜*โ*，缩胯合膝，十趾抓地。八卦掌以“滚钻争裹，奇正相生，走转拧翻，身随步走，掌随身变，行走如龙，回转若猴，换势似鹰，威**โ如虎”；以曲刹直，以动扰静，以静刹动为修炼原则。
八卦掌分为“定架子”﹑“活架子”﹑“变架子”3步功夫。“定架子”是基础功夫﹐要求一招一式﹐规规矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求zs正确﹐桩步牢固﹐行步平稳﹔切实做到“入**九要”﹐即塌(塌腰)﹑扣(含**)﹑提(尾闾上提﹑谷道内提)﹑顶(เ头上顶ะ﹑舌上顶﹑手前顶)﹑裹(เ裹臂)﹑松(松肩﹑沉气)﹑垂(เ垂肘)﹑缩(胯ç根﹑肩窝内缩)﹑起钻落翻(เ臂内外旋)แ等要领ๆ﹔切忌****提腹﹑努气﹑拙力(称为ฦ3大病)แ﹐“活架子”主要练习动作协调配合﹐使基本要领在走转*โ*中运用娴熟。“变架子”要求内外统一﹐意领身随﹐**自如﹐随意穿xx﹐不受拳*โ*节序限制ๆ﹐做到轻如鸿*โ*﹐变如闪电﹐稳如磐石。
八卦掌的基本内容是八母掌﹐也称老八掌﹐即单换掌﹑双换掌﹑顺ิ势掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌﹐各地流传内容不完全相同﹐有以狮﹑鹿﹑蛇﹑鹞﹑龙﹑熊﹑凤﹑猴八形代表的﹐也有用双撞掌﹑摇身掌﹑穿掌﹑挑掌等作为基本八掌的内容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之ใ说。
八卦掌有单练﹑对练和散打等形式。根据老拳谱记载﹐八卦掌拳系尚有十八趟罗汉手﹑七十二暗脚﹑七十二截**โ﹐但目前很少传习﹐八卦系统所有器械﹐有刀﹑枪﹑剑﹑戟等﹐练法仍体现随走随变﹑械随身走﹑身随步换﹑势势相连的特点﹐另外﹐还有鸳鸯钺﹑*โ*爪锐﹑风火轮﹑判ศ官笔等短*โ*โ的双器械﹐这在其他拳种中较为ฦ少见。八卦掌有利於训练人的柔韧﹑速度﹑耐力﹐对下肢力量的培养尤为突出。中华人民共和国**立後﹐八卦掌被列为全国武术表演和比赛项目。
[编辑本段]【历史情况】
八卦掌起源于何时何地何人，其说法不一。
据《蓝ณ簃外史》“靖边记”中ณ记载：“嘉庆丁巳（嘉ล庆二年，即公元179๗7年），有山东济宁人王祥教冯克善拳法，克善尽得其术。庚午**โ（嘉庆十五年，即公元1้810年），牛亮臣见克善拳法中有八方步，亮臣曰：“尔步伐似合八卦。克善曰：子何以知之？亮臣曰：我所习坎卦。克善曰：我为ฦ离卦。亮臣曰：尔为离，我为坎，我二人离坎**宫，各习其所习可也。”有人认为文中冯克善，牛亮臣所习拳法是八卦掌的雏形。（姜ä容樵《八卦掌》人民体育出版社1้963๑年6๔月第一版）
清道光中叶以后至光绪六年，是八卦掌发展最盛的时期。xx一带，学习八卦掌的人颇多。而其中ณ董海ร川又是八卦掌传习过程中的重要人物。
清朝咸丰年间，董海川ษ于xx传授“八卦连环掌”，简称“八卦掌“董海ร川生于清朝嘉庆三年（1797年10่月13日），卒于光绪八年（188๖2年）。原名继德，后改为海川ษ，河北省文安县朱**โ坞人。自幼好武，云游四方แ。投名师，访高友，学习了多种拳术，取其**华，整理了一*โ*较完整的拳术**路练法——八卦掌。董老先师因为乡里打抱不平，涉嫌命案潜逃至京都肃王**โ为ฦ太监听差。匿迹消声，不*โ*锋芒。*โ*中人皆不知董公为技击**。当时有肃王**护院总管，自荐演武献技于演武庭前。肃王大悦。来宾及**โ中多人围观，人***โ*泄不通。此时肃王唤董公献茶，由于观众拥挤，董公难以**。他于情急之下，一手托盘，一手提壶，纵身跃过人墙，送茶至肃王面前，为ฦ客献茶。肃王大惊，问道：“你也**通武艺？”答曰：“略知一二”。肃王下令叫董老先师当场表演。先师从容献艺，只见他左翻右转，步法敏捷，掌法神出鬼没而多变。身体左旋右转，时高时低，身起时高一丈，身落时如鹞子钻林，行云流*โ*，滔滔不绝。观众见状，目瞪口呆，鸦雀无声。正在此时，先师提气腾空，跃起数尺之高，旋๙转而下，落地无声。王爷大惊，问道：“此术何名”当时董老先师寻思，此掌乃自己所创，并未定名，情急之ใ下乃定名为“八卦掌”。从此八卦掌开始见*โ*头角。后来他又根据八卦学说加以整理补充，使之日臻完善，这是后话。当时，肃王又命董公与总管比武，以分高低。不到เ两个回合，董公一掌将对手打翻在地，对手*โ*而走。后来肃王命董老先师为肃王**护院总管。从此，董老先师名声大震，授徒日多。最著名的弟子是尹福和程廷华。董老先师去世后，尹福，程廷华二人对八卦掌加以发扬光大，承先启后。遂在清末慈禧年间盛于民间。
另有一说，八卦掌是由明末清初ม四川峨嵋山一带碧云、静云两道士所传，至今九代。
再有李振清所传八卦掌（又称**โ阳八盘掌）之说。李振清于青年时期（1850่年**）带艺投师，学*โ*阳八盘掌于河南，18๖70่年**回乡传授此拳。李振清之后有萧海**โ、任致诚等人继承。任致诚并于1้937年将此拳著**โ《*โ*阳八盘掌法》一书，流传于世。
[编辑本段]【武功介绍】
“八卦”最早见于《周易》：“两仪生四象，四象生八卦”。八卦原指八个方位，即北、南、东、西、西北、西南、东北、东南。八卦掌以掌法为主，其基本内容是八掌，合于八卦之数；在行拳时，要求以摆扣步走圆形，将八个方位全都走到，而不像一般拳术那样，或来去一条线，或走四角，所以称为“八卦掌”。其实，八卦掌与八卦并无什么เ内在联系。
目前流行的八卦掌，又名“游身八卦掌”或“龙形八卦掌”，为ฦ董海川（1796๔年－1882年）在xx所传。八卦掌是一种以掌法**和行步走转为主的拳术。它将武功与导引吐纳溶为一体，内外兼修。不仅有强身健体之功用，而且能够锻炼攻防搏击的技能，受到เ了广大人民群众的喜*โ*，享誉武林。
八卦掌是一种以掌法**โ和行步走转（走圈）为ฦ主的拳术。也就是，以自己้的一个臂**的距离为半径画ฑ一个圆，然后沿着这个ฐ圆走圈。它将武功与导引吐纳溶为ฦ一体，内外兼修。可以强身健体，而且能够锻炼攻防搏击的技能ม。也有一个例外，有一**โ六十四式的掌法是在一条直线上打拳。
传统八卦掌经许多名师的不断研究，以八卦为理论基础，一圈八步八个ฐ掌势，以单换掌为基本掌势，**โ路非常灵活，并不固定，习练者的不同，**路也不相同，但是现在许多演练的八卦掌已不完全按照这个传统了。
八卦掌注重身法的灵活**，要求练者在不断走圈中ณ，改变敌我之间的距离及方向，避正击斜，伺机进攻；出手讲究随机应变，发挥掌比拳和勾灵活多变的特**。其手法有推、托、盖、劈、撞、搬、截、拿等。
八卦掌的*โ*特点是：一走、二视、三坐、四翻。这些特点为ฦ发展身手的捷径、灵活，特别ี是下肢的力量提供了必要的锻炼条件。八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为ฦ入*โ*โ基础，以拧翻走转为ฦ基本**形式，以掌法的变化为主ว要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手**招，刚ธ柔相济，踢打摔拿溶为ฦ一体。拧裹钻翻，避正打斜ฒ，围圆打点，循循相生无有穷尽。
八卦掌以掌代拳，步走圆形，突破了以拳为主、步走直线的传统拳法，为xx武术开辟了一方แ新天地。其步法以提、踩、摆、扣为ฦ主，左右旋转，绵绵不断。八卦掌以走为上，要求意如飘旗，气似云行，滚钻争裹，动静圆撑，刚柔相济，奇正相生。好手行拳，真个ฐ是行如游龙，见首不见尾；疾若飘风，见影不见形；瞻之ใ在前，忽焉在后，常常能使对手感到头晕眼*โ*。以此应敌，则避实击虚，手打肩撞，皆可以意为之。
八卦掌技法以实战为主，同时在强身健体，却病延年上有独特的功效。
八卦掌另有对练和散手，器械有刀、剑、棍、鸳鸯钺等，其步法要求与掌法相同。八卦刀又名“八盘刀”，**1้4米，重2公斤，其*โ*度和重量都超过一般的单刀。
八卦掌的器械主要有：
**秋刀、战身枪、连环剑、连环纯阳剑、连环蟠龙棍、五行棒、昆仑铲、八卦刀等。
[编辑本段]【功理要求】
八卦掌的功理很多，主要讲究：