以右式为例：刚柔相济以定心神对于初学者來说平时除学站桩、试力及走摩擦步外最重要的是将身体各部位放松逐步消除身上固有的拙劲拳术所应有的劲是外行人所难以体会到的
肘在肩与腕之间有承上启下之作用锻炼此处如果不得要领则意、气不能运之于手动作就不能灵活自如所以任何姿ู势动作应以坠肘为ฦ上策坠肘可使腰背之力由肩达肘由肘而达于手指待其应用之时以近距离攻击为宜用肘贵于神切忌迟缓而肘最怕被敌反关节拿之更怕被敌拨、挑、偏、挂所以运用肘部击敌所用步法以半步为妙以免肘部过高腋下为ฦ敌所乘至于应用之法有盖肘、献肘、拐肘等
大成拳不设套路，左手在后，臂部要有屈伸动作。大成拳单操功法有劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳等拳式，前后相差ๆ一手，要配合很多的内容，两ä肩关节肌肉放松，再与身法、步法、腿法以及掌法巧妙结合，汇通一体便可使之成为极具攻击力的科学而不失传统的东西。下面介绍一下单操的练习方法。
但是人体中的&。然后用身体催手往前推，右手在前，但有一系。两手左ุ右相距两拳，这些拳式在训。如刚柔、松紧、，膝盖微屈。掌心向下，手指自然分开，并微微弯曲且向前指，站成半丁半八弓箭，其中单操是很重要，但要保持弯曲状态成钝角，始终不能伸直。意念如推海中ณ巨轮，当前膝与足尖快要与地面成垂直线时，即需用身体将手臂慢慢拉回。此时两手掌缓慢向内微转，但不露形，身体向后，背往后靠，后腿弯曲但臀部不能过后脚跟。再向前推，用身体催手前进。如此周而复始，如推拉大船一样，切不可用拙力，亦不能轻浮做作。拳论云“手不空出、意不空回”就是此意。
以右式为例。下肢姿势与矛盾桩相同。两手上抬，掌心向下，两手相距约一尺左ุ右。两手虎口与头部之距离约三拳。两ä手之高低范围在眉肩之ใ间，两肘下垂，两腕上屈，手指自然弯曲，双手如抓铅球。意念中手中之球可轻可重，可大可小，有拉之不开、推之不动、砸之不落之意，故名抓球桩。
2伏按桩
激动力功：如半搭半断或断手等，均为ฦ激动力功。此类功法是由静力功、动力功、慢动力功、动力功等功法过渡而达到เ的。练习或操作此类功法，不可丢失站桩、试力、操拳、摩擦步等功法的风格与肩架，在对敌时能ม一触即，在激烈的格斗ç中不失均整活力。
前行后进用肩胯，提膝纵胯似兜泥。
4脊ิ柱意要与物争连身外求。
3前面已经讲过，王师常谈的技击各种力皆需由á站桩和试力中ณ求得。当然站桩和试力与实际比拳和推手还有一定的距离，临机应变之机智果敢，力时机和力量大小之适当等，均需于实践中求得。但是各种力量既已求得，力和实际操作是比较容易的。欲得各种力，需于形体在不动和微动中体会和求得，所以站桩和试力是拳术中最基本的和比较困难的功夫。学拳者应将主要精力和时间用在站桩和试力方面，就是这个道理。各种力不是同时可以求得的，站桩和试力的功力愈深，其力愈全，所以在技击上已有相当成就的，也必须经常不断地在站桩和试力中下工ื夫求得深造。