十一、如何处理盛怒的情况
<,说些大家在一起时的欢乐,不断提醒自己,把对方视为最可信赖的朋友。可以维持一个抽离的态度,谈清楚规则及实行的程序。“太空时间”是当亲子关系出现危机时的紧急处理机制,就像是停电时的手电å筒,
一、家庭中的eq。亦十分有效,便是亲子关系已经需要非常处理了。不逼对方,家长必须明白,谈一些,
“太空时间”需要,去跟随上述的指示ิ把一次“太空时间”做出效果来,在这个ฐ过程中家长还须提醒孩子上述的指示。
“太空时间”是一个能够挽救濒临破裂ฐ的关系的技巧,用在家长之间,当需要用。而是相互坦诚地说出内心的情感需要,涉及的成员往往会有很大的怒气,以致无法运用前面所介绍的技巧ู。处理这类情况,需要有一套特别ี技巧。待怒气消去后,用“亲子沟通二十条”和“家庭问题会议”作全面、彻底的处理。
这套处理严å重冲突或盛怒的技巧包括以下四个步骤:
1้.认识这类情况出现的讯号。每个成员都要明白到认识讯号的重要性,因为ฦ不知道严å重冲突或盛怒的出现,则无法对情况做出有效的处理。讯号基本上有三类:
1身体讯号:
●呼吸急促;
●心跳加;
●出汗;
●面部肤色变红;
●肌肉拉紧;
●声调提高。
2思想讯号:
●“他正在激怒我!”
●“我恨他!ำ”
●“我想去打他一顿ู!”
●“我希望他不是同我住在一起!”
●“我希望家中没有他这个人!ำ”
3行为讯号:
●大声而且急促地说话;
●面部表情愤怒;
●激动的身体姿势或动作;
●用一些激烈的、否定别人的字眼;
●打断对方说话;
●大力挥动双手。
2.察觉到讯号出现后,最有效的方法是双方分开,并且冷静1้0至15分钟。在冷静时间中,双方不接触、不交谈。在这段时间里各人运用使自己平静下来的方แ法,例如:
1作深而长的呼吸10次以上。
2拉紧,然后放松全身的肌肉数次。
3出外散步1้0่分钟。
4对自己说“我会保持冷静”,然后回想过去自己้处事时曾经表现很冷静时的情景,或者回忆一段轻松开心的时光。
5๓想一下这件事解决后对大家的好处。
亦可采用本书所介绍的清除情绪的方法。
冷静时间过后,若双方แ都能够平静地坐下谈谈,可以经由双方同意运用“亲子沟通二十条”及下一章的“家庭问题会议”去处理事情。
3.这套技巧,若能预先在家庭会议中ณ讨论和练习,将更加有效。可以在大家开心时,以做示范或扮演角色等方แ式实习一下。
4.每一个人都有过分或者做错事的时候。每当家长察觉曾经过分或做错时,先向对方แ道歉,然后坐下来分析所生的事,对孩子来说会是宝贵的学习经验。
十二、家庭问题会议
1.当家庭的成员不能解决他们之ใ间的问题时,这些问题会重复又重复地出现,导致家庭成员之间的关系恶化,直至不能收拾。甚至他们往往不知道真正的问题是什么。有时他们或许会想到เ解决的方法,但又不能确切地实行。这类家长需要学习这套“解决家庭问题的技巧ู”。这套技巧,包括以下五个步骤:
1确定问题——把问题定位,用不过20个字把问题写出来,选用正面词语,并且注意:
●不要埋怨任何人,或者委过于他人。
●分析清楚家里人如何共同造成问题的产生。应该做而没有做;不应该做而做了,都可能是原因。
●描述出确切的问题是什么,这必须是成员大家同意的。
2找出不同的处理方案
●众人一起思考和说出可能ม的处理方案,不同的方案越多越好。
●不要批判家中其他成员所想出的方แ案。
●在想出多个方แ案之前,不要讨论任何一个方แ案的可行性。
3找出众人可以做到的最好方案是哪一个?注意:
●众人一同讨论实施每一个方案时会出现的情况。
●每一个成员对每个方案的感觉如何?
●决定哪一个ฐ方案最有可能成功,并且是所有成员都觉得可以接受的。