小厨房
蔬菜类有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，
从体质的角度来说，强调对人体全身。性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，大多都是痰湿体质。s米s花s在s线s书s库shttpBookmihuanet
从中ณ医的角度来看，多是由饮食不ຘ，气血津液运化失，长出黄褐斑、暗疮，还会出现性情急躁、心情郁๗闷、月经不调、失眠多梦等症状。这可不是光做皮肤护理就能ม解决问题的。只有内调外治，适合冬天吃，痰湿体质是比较常见的&#，才能标本兼治，彻底治愈。
我有个女同事小美被大家戏称为“美女蛇”，因为谁无意中ณ触到她的手都会被吓一跳，冰凉。她常觉得手脚冷，几乎一年到头都怕冷，即使是大热天也不能吹空调，每天回到家都显得十分疲惫。并且对老公越来越冷淡，她还以为是结婚久了审美疲劳。☆米☆花☆在☆线☆书☆库☆http:๘booihuanet
白领姐妹们阴虚者非常多。我们了解了自己的身体，才知道身体需要什么，吃什么เ不吃什么เ，及时滋阴补阴，从内在调理，才是彻底的解决之道。
此外，不要吸烟喝酒。虽然现在很多女子的纤纤十指中ณ都夹着烟，看上去优雅美丽ษ，可是吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时扩张，脸色红润，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期喝酒，便会形成明显的黑眼圈。
还需要说明的是，很多皮肤烦恼其根源也在脾脏。《黄帝ຓ内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之ใ源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。中医所谓的脾脏不是西医的脾脏，而是讲整个消เ化系统，所以说“脾ຆ主中州”，意即脾在五脏中ณ主要是吸收营养再滋养其他的脏腑。如果饮食失调影响消化功能ม，就会产生脾虚湿蕴的现象。气血津液ຂ不足，不能营养颜面，其人必定精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽；脾胃功能ม健运，则气血旺盛，兼面色红润，肌肤弹性良好。
{相信科学还是相信林妹妹？
据研究，爱吃高纤维食品的人，12๐～1้4小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。可见要使排便更顺畅，高纤维食物离不了。
{养心美颜，从饮食细节做起