《黄帝ຓ内经》说到春天可以早点起来，
烦的本意是火，这时候“广步于？就是说平常我们都是把自己的头束起来，就是老百姓常说的。而到เ春天这个季节，起初ม可以出现热、头疼，后来人们逐渐把让ç，感到เ无拘无束，所谓“缓形”就是说让自己的身体无拘无束，不要被箍着，感觉到身心的愉悦和放松，什么意思呢，头疼脑热，人就会从内心涌动出想做事情的愿望，“一年之计在于春”嘛。
最后，还要把绿色植物清除出自己的卧室。晚上没有阳光，植物同样是吸入氧气，呼出二氧化碳，所以就会和人争氧气。另外，有绿色植物就会浇水，潮湿，导致空气的湿度增大，也不利于睡眠的质量。
和看电å视相比，听着广播睡觉相对要好一些，但是听广播的内容最好应该有所选择，节目应该舒缓，比如一些有催眠作用的歌曲或者是讲座。但是我也不建议这种方式，睡觉时最好达到一种宁的状态。
人自打学会直立行走以后，两ä臂都是下垂的，而以前作为ฦ猿猴在森林中ณ攀爬藤萝时，他的两ä臂是经常扬起来的。两臂扬起来的好处在哪儿呢？我们中ณ医讲的心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到เ小指的指甲内侧，这是手少阴心经。双臂老是下垂的话，就容易造成心气的瘀闭，或者是郁结，莫名其妙地人就觉得不高兴、没意思。这时候，做个检查就会现，腋ນ下有明显的触痛和反应点，一摸就疼甚至碰不得，这些人睡眠都有问题。想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个ฐ好觉，唯一的方法就是打开他们的心结，两手举ะ起来去睡觉。很多人刚开始适应不了，一会儿手就麻了，手越麻就说明问题越严重。当心的经气走不到เ小指末端的时候，心脑的供血都会有问题。很多人举一会儿手，不是肩膀酸疼就是手麻，还有的出现手凉、手上冒凉气这种情况，这些都不用害怕，这是人体自我疗伤、自我治疗的过程，慢慢地学会适应就好了。
刚才说的是痰液ຂ阻滞造成的打鼾，进而导致呼吸暂停；除此之ใ外，更深一层的原因是血脂过高，包括患有脂ฦ肪肝的人。大家知道，人吸入氧气以后，是靠红细胞携带氧气，由á血红蛋白分布在人体内来完成氧气的交换。而当人血液ຂ中油脂ฦ的含量增高，血红蛋白相对的含量就会减少。这时候，即便你吸入了氧气，也一样会导致心脑的供氧供血不足，直接影响人的睡眠质量。
鉴于早醒是因为ฦ肝脏不能收敛闭藏，所以我们应该少吃刺๐激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。
随季节调整自己的起居作息时间，适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。