“既是美景，
提辖为一路或一州，”
？”
这时，主管本区军队训练，压下议论之声道：但是大宋朝时至今，臃肿不堪！尔等无须怀疑，我已๐着人下山购买食物，从今日起，你们便可日日吃饱喝足。感慨何故，督捕盗贼，无甚本事，亦不善经营，这水泊梁山在小弟的手中自然越来越破败。大哥英明神武，智计群，在大哥的领导下，咱们梁山自是蒸蒸日上，定能ม成就不凡大事。”
林冲等人自赞道：“好寓意！”
林冲却怒了：“这个黑心的地主老财，有如此多的家财，居然还为谋夺他人家产害的人家破人亡，果真是为ฦ富不仁，着实可恨该杀！”
正要开口分说，一旁的时迁却已开口道：“大哥无须为ฦ钱财为难，小弟不才，身上尚有黄金百两，便赠与他们，以作路资。”
“贤弟，你且在此护着娘子和锦儿，为兄前去探上一探。”
鲁达驾着马车，林冲策马并头。
在林冲翻越城墙后不久ื，一个ฐ黑影又来到这段城墙，只见他从怀中掏出一物，随后向上一抛，双手向下扯了扯，便双脚๐蹬着城墙，如同神人一般轻盈地一步步迈了上去。看其身形，正是林冲刚才碰到的那个黑衣人。
一夜之间，东京城流言四起。
“娘子！”
“两个撮鸟，如此无用，洒家这便提刀砍了。”看到林冲眼色，鲁智深拔出戒刀，作势欲砍。
第一队进行五公里长跑时，林冲排在了队伍的前头。随着传令兵一声令下，林冲一马当先领着队伍浩浩荡荡，向前奔跑。他的度不快，可以说有些缓慢，只是普通人跑动的中ณ。
开始时，跟在林冲后面的士兵看着自家领在前面慢悠悠的跑动，心中颇为不屑，但也不敢越只能跟在林冲后面慢慢跑动。随着前进，一公里后，已๐经有人呼吸急促；待到เ两公里后，士兵们仅能勉强跟上林冲的度；三公里后，便鲜ຒ有人跟上林冲的度；四公里后，开始有人掉队，能够跟上林冲度的仅牛行一人。
此时，在后方แ负有督促之责的鲁达和时迁手中的软鞭开始威แ，一旦ຆ有人掉队，上去便是软鞭伺候，只待其奋力追上队伍，方才停止抽打。
匀地将五公里跑完，用时两ä刻时间，林冲气不喘，脸不红，身上仅是微微热。而勉强跟着他跑到เ终点的牛行已๐经气如牛喘，浑身汗如雨下。而在两ä人身后，最近的士兵尚在两百米以外。又等了四分之一刻，才有第一名士兵跑到เ终点。
其后，又过了近一刻钟็，最后一人才浑身鞭痕地跑到终点。一到เ终点便倒头在地。林冲命人架起他缓缓行走了近半刻才缓过劲来。
而鲁达和时迁早已策马回去，开始督促下一队。
等七队人全部ຖ跑完五公里，已是辰时（七点左右）。
队伍在原地休息了半个时辰后，返回山寨。
昨日，林冲亲手配置了三分菜单，分别ี对应早饭、午饭和晚饭。早饭搭配注重营养，午饭搭配注重能ม量，晚饭搭配两者兼顾。将其交给山寨厨房，令其按照菜单做饭，并严格规定了三饭时间。
是以，队伍回到山寨后，营养丰富的早饭已๐经准备完毕，即刻๑便开始早饭。
饭后休息半个ฐ时辰。辰时四刻（约早上八点），随着集合鼓点敲响，队伍迅集合。因为吃完早ຉ饭后，士兵便在校场休息，所以无一人迟到。
接下来的训练是，俯卧撑1oo下，仰卧起坐1oo下，无重深蹲2oo下。
先是俯卧撑，林冲将动作示ิ范后，所有士兵摆开架势，几乎将校场摆满，林冲、鲁达和时迁，各持软鞭，穿行在队伍中ณ间进行监督。
随着传令官口中报数：“一，二，三……”
七百人的方队，起起伏伏，很是壮观。
开始时，所有人都能ม跟上，三十下后，便有人开始双臂颤，五十下后，林冲三人手中的软鞭再次威，三刻钟后，所有士兵都在皮鞭的威慑下，将一百个俯卧撑做完。
休息两刻后，开始仰卧起坐，其步骤与俯卧撑类同，无需多言。
再次休息两刻钟后，开始无重深蹲。无重深蹲，便是身上不负重物，两腿叉开与肩同齐，深深蹲下后再起立。这个动作看似简单，但是连着做上一百下后，已有士兵动作变慢，等到一百三十下后，软鞭再次威。
此时刚到午时（11้点左右）。林冲停止训练，让士兵休原地休息，并命王伦着人为挨了鞭子的士兵敷擦伤药。
四刻钟็后，开始午饭。午饭后，让士兵各自休息。
未时（中午1点左右）集合鼓点响起，尚在睡梦中的士兵便有许多人迟到，迟到者自然各领ๆ了二十软鞭，增长记性。
两刻之后，开始军姿训练。林冲示范并讲解了动作要领时，士兵们心下暗自高兴，只道这是今日最轻松的训练，哪里却料到在大太阳下，一动不动站上一刻时间居然是如此艰难的事情。
接下来的时间，林冲采用站一刻๑歇半刻的方式，将士兵们训练了一个时辰。
申时（下午3๑点左ุ右），开始枪术及刀术训练。以班为ฦ单位，十二人中分出六人，学习枪术，另外六人学习刀术。
刀术林冲选的是一套‘地趟刀法’，是专攻下盘的刀法；枪术则选择了一套‘军中ณ枪术’乃是大宋禁军必练枪术。
冷兵器时期作战，阵型密集，这武器长一分，便可早一分刺中敌人，多一分活下来的机会。所以，此时的长枪都有一丈多长。数百人列队竖起长枪，便是那种‘枪阵如林‘的感觉吧！
拿着一丈多的长枪，一旦被近身攻击下盘，根本无法防御。所以林冲想出这种刀枪结合的作战方แ式。试想，两队长枪手正在互相刺๐杀，此时一方中突然滚出许多会地趟刀法的刀手攻击对方的下盘，那ว将会出现什么样的结果？自是不言而明。
军中枪术，只有三式，分别是扎、挑、穿。简单明了，但却是无数先辈洒血战场总结出来的结晶，非常适合军中ณ列队作战。实际上在列队作战的时候，肩并肩人挨人，根本没有挪移的的空间，华丽多变的招式反倒无用，反而这些简明的招式能够挥作用。
是以，林冲只演示ิ了三遍，鲁智深便将这‘军中枪术’完全掌握。自然由他负责教授这队人练习枪术。
地趟刀法乃ี是刀法与跌扑滚摔密切联系成一体的下盘刀法。翻滚合扫截，跌扑走劈扎。想要练好这路刀法，必先学习跌扑滚摔的技术。所以，林冲先教他们跌扑滚摔的技术，再教刀术，其后将这两者自然结合，便可掌握地趟刀法独有特色。
训练一直持续到酉时（下午5๓点左右）。歇息了两刻后，开始晚饭。
晚饭两刻时间后，集合鼓点再次响起。此次没有人迟到。
队伍被拉到山脚，再次进行五公里长跑。第一队开始进行五公里长跑时，林冲同样一马当先，度如同上午一样，略显缓慢地前进。这次却无人再敢不屑之。
待五队人全部跑完，已是亥时（晚上九点左右）。
休息两ä刻钟后，返回山寨，林冲下令各自回房休息，身受鞭笞者可找王伦头领取药敷伤。