很多人入睡没有问题，我们睡觉前揉揉å。这种心火过旺的人表现为ฦ舌头特别ี红，可是一宿都在做，甚至上面还长了一些红点，
第一。心火太旺，建议他们睡觉前揉搓一下自己脚心的涌ไ泉穴。因为ฦ在五行中心是火，能ม灭火的只有肾水，而涌泉穴是肾经的第一个穴，整夜睡不着觉，并且情节生动、故事连贯，这样心情就能相对地平静一些。
鉴于早醒是因为ฦ肝脏ู不能ม收敛闭藏，所以我们应该少吃刺๐激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。
下面我就推荐一个生肝气、祛湿健脾的食疗小方แ法：
随季节调整自己的起居作息时间，适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。
春天不吃肉的另外一个原因是，春天不是杀戮的季节。很多动物都是在春天产仔、哺育，为ฦ了顺应天地的生生之ใ气，从古至今中ณ国人的传统就是在春天生而勿杀、与而勿夺、赏而勿罚，即便是处决罪大恶极的罪犯，也不是在春天执行死刑é，而要等到秋后问斩。杀人三千自损八百，杀戮动物的同时，也在扼杀自身的生机。所以春天的食谱应该是多吃素少吃肉。
高明的医生能ม预知疾病的展，那ว么中ณ医是如何预ไ知疾病的？又有哪些小方แ法能ม够帮助大家了解自己的隐患呢？
我们建议这种患者，晚饭不要吃得太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消เ食化积。
睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别ี有助于黏液的排出。
刚才说的是痰液ຂ阻滞造成的打鼾，进而导致呼吸暂停；除此之外，更深一层的原因是血脂ฦ过高，包括患有脂肪肝的人。大家知道，人吸入氧气以后，是靠红细胞携带氧气，由á血红蛋白分布在人体内来完成氧气的交换。而当人血液中油脂ฦ的含量增高，血红蛋白相对的含量就会减少。这时候，即便你吸入了氧气，也一样会导致心脑的供氧供血不足，直接影响人的睡眠质量。
这种血脂ฦ过高属于更深层次的病，治疗起来也相对要慢一些。除了少摄入或者不摄入过多的油脂ฦ以外，还需要身体提高“化”的能力，把体内多余的脂ฦ肪燃烧掉、化掉。怎么เ去化这些油脂ฦ呢？先要提高小肠的温度，提高消化酶的工作效率。血脂高的人不能ม吃水果、不能ม喝冷饮。要培养喝红茶或砖茶的习惯，煮ุ砖茶喝，稍稍加一点盐，别ี加奶。或者喝些熟ງ普洱茶，这都有利ำ于降低人的血脂ฦ。少吃油炸的东西，多吃一些烤面包片、烤馒头片，这都有利于血脂的转化。
橘络就是橘子皮和橘子肉中间的白色的网状的东西，药店也有卖，自己้家里吃橘子剥下来的橘络也可以焙干了留แ着用。
我给大家推荐一个降血脂的药茶，就是每天橘络5克代茶饮。