5有点毛病就得吃药，这是身体健康的最基本的标准。
1你能经常从事体育运动吗？
2冬天，
爱心提示
●子宫内ຆ？
7你是个善于交际的人，哪怕一点点时间也能ม用于休息，可引起â？
4你一年不少于4次感冒，体形？有较强的身体活动能力，是吗？
6你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素า，是吗？
3你从不&#，
4๒肾é，是吗？
8你对爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗？
9๗你喜欢新鲜ຒ空气，经常散步，是吗？
10你吸烟，是吗？
1้1你时不时喝一小杯好酒，是吗？
12你生活在城市里，是吗？
13你很注意自己的体形，是吗？
1้4经常使用公共交通工具，是吗？
15你在一个ฐ大集体里工作，是吗？
16每天你喝足够多的水，是吗？
17你的工作很紧张，家务活也很繁重，是吗？
18你多数时间是在温暖的房间里度过的，是吗？
如果1、3、6、7、8、9、11้、13、1้6题的回答是“是”，得1分。而2、4、5、10、1้2、14、15、17๕、1้8题的回答是“否”，也得1分。
如果你的分数在15～1้8分，说明你的免疫力很强，大部分疾病会被你的免疫力拒之门外，即使有点不舒服，也很容易恢复。
如果你的总分是5๓～14分，那么เ你的免疫系统有些问题，应及时改变生活方式和饮食习惯，多呼吸新า鲜空气，多吃富含维生素的食物，补充多种维生素า，适量运动，这些措施对增强免疫力、延缓机体衰老十分有益。
如果你的总分是1～4๒分，可以说，你的免疫力几乎为零，也会因此经常受到一些疾病的困扰。这些都是身体衰老、免疫力低下的
表现。
全面提升你的免疫力
良好的营养补给会为你的免疫系统提供支持。一些食物可预防流行性疾病，并使你的免疫功能ม始终保持在良好的状态。
颜色鲜ຒ艳的水果和蔬ຒ菜中富含抗氧化物，这种抗氧化物能让机体中ณ的免疫细胞免遭自由基的侵袭，避免其发生老化的现象。
大蒜和洋葱对提升免疫力也有很大的帮助。大蒜和洋葱中ณ的免疫活性物质，在人体内可充当清洁工ื和杀毒剂的角色，起到杀灭和清除毒素和病菌的作用。
牛奶除含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外，还含有许多钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质能ม消除人体内的有害物质，增强人体的免疫力。
除了这些食物外，一些营养元素对提升免疫力也有着极其重要的作用。如优质蛋白质、维生素e、维生素าc、维生素b6๔及胡萝卜素า。叶酸、铁、锌等矿物质都和免疫力有关。女性在日常生活中要注意这些物质的摄取，从而抗衰养颜，强身健体。
另外，心理因素对人体的免疫力也有着很重要的调节作用，而乐่观的情绪和积极的心态都能增强人体免疫力。女性若长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态，就会影响体内环境的平衡，从而减弱人体的抵抗力。而乐观、愉快及自信对预防疾病和抗衰老有促进作用。平时保持乐观情绪和积极的心态，可以维持人体于一个最佳的状态，减少压力激素า的分泌，还能ม使体内干扰素明显增加，刺๐激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃，对机体功能和延缓衰老都有很大的好处。