室在旁曰房。以及经，除设床之所，室中央为洛书五。房以外，故卧须ี旁室，独房独卧，不耽酣睡，闻呼即应乃妥。
◇日出而作，日落而息身体中ณ的肝胆肺腑，房以内，乃九宫尊位，日落而息。虽然现代的生活观念、时间已经有了太多的变化，但形成一定的作息规律，对老人身体还是极为ฦ有利的。
◆避寒就暖冬季天气寒冷，应尽量待在温度适宜的室内，减少外出次数。如必须外出，也应穿上保暖的衣物。
从现代医学角度来看，五色令人目盲，五音令人耳聋也是有道理的。大脑是人体活动的总司令，每日通过眼睛、耳朵接受大量的信息，进而分析指派身体活动，难免疲劳。如果断绝了大脑แ获取信息的渠道，闭目塞听，静坐养神，则大脑不会疲倦，神凝而心境，便进入了养生的最佳境界。
◇外出时，最好不要穿新鞋。一般说来，新鞋需要一定的磨合期，如果没有经过磨合期，贸然穿新า鞋子出行，有可能被新า鞋折磨得一瘸一拐。
现代养生观认为ฦ，不好的天气情况确实不适合出行，尤其是大风、大雨、大寒、大热之时。因为ฦ大风时，空气中浮尘将大大增加，此时出行容易引起呼吸系统疾病；而过于寒冷或过于炎热的天气，一方แ面会对交通、环境产生一系列的影响，不利于老人出行；另一方面还会直接影响身体健康，如着凉、中ณ暑等。
◇夏季穿衣不可过薄夏天天气炎热，很多老年人喜欢打着赤膊，在树下乘凉，其实这种做法对健康危害极大。夏季虽然炎热，但树下亦有凉风，老人气血本就虚弱，在树下赤膊乘๖凉，更易伤及脾ຆ胃、气血。因此，夏季老人也应着衣而行，而且还应注意背部ຖ、腹部保暖。
《定观经》曰：勿以涉แ事无厌，故求多事，勿以处喧无恶，强来就喧。盖无厌无恶，事不累心也。若多事就喧，心即为事累矣。《冲虚经》曰：务外游，不如务内观。
内心平和的人，身体往往健康。因为ฦ身体上的病痛会影响人的心情，相反，心情的变换也会影响身体的健康，因此，养静是养生的要任务。通常，养生中的静既ຂ包括外静，也包括内静，只有内以安心，外以安目，心目皆安，身体才会康健。养静主要是个人修行，具体做法如下：
春探梅，秋访菊，最是雅事。风日晴和时，偕二三老友，支筇里许，安步亦可当车。所戒者，乘兴纵步，一时客气为ฦ主，相忘疲困，坐定始觉受伤，悔已无及。
◇散步需要全身放松，从容和缓，即使内心烦闷，也应保持一颗平静的心。
饮食是人生存的基本条件，合理的饮食，可使人身体健壮，延年益寿。当然，饮食是一门复杂的学问，除了以上的量腹而食外，老人调理脾ຆ胃，在饮食上还应注意以下几点：
◇秋季天气转凉宜多食温食，少食寒凉之物，以颐๖养胃气。
◇春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素าcນ的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究现，这些酸味食物中含有某种物质，能ม够成倍地提高钙、铁ກ、锌等无机盐的吸收率。
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同样道理，饱食之ใ后也不应立即洗澡。饱食之ใ后，身体血液ຂ都集中在消化系统，此时洗澡，强迫扩张体表下血管，刺๐激体表血液流通，使大量血液流向体表，降低腹腔血液供应，会影响食物的消化吸收。
◇适量用护素头湿时，摩擦力大，更易揉乱ກ，被扯伤，使用适量护素可以有效避免这种情况。
人在睡眠时，身体状况会生变化，如血液ຂ循环变慢，呼吸变缓、变深等。最为重要的是，人在睡眠时，毛孔会开放，因此极易受到风寒侵袭，引伤风、感冒、腹泻等症状，许多老人的肩周炎也与睡眠时肩部ຖ受寒有关。曹老先生也说，夜晚解衣而眠，凉气较重，而且肩部与颈部的被子很难盖严，容易受凉，所以需要穿着寝衣而眠。
◇适量补充维生素e和烟碱酸维生素e和不容易被破坏的烟碱酸，有助于扩张末梢血管，具有刺๐激末梢血液循环的作用，但维生素าe的效果比较缓慢，对于老年人来说，可能需要服用三个月以上，每天服用210่～2๐5๓0iu才能改善手脚๐冰冷、睡眠不好的情况。而烟碱酸则容易补充，如蛋、牛奶、肝脏、起司、花生、绿豆、咖啡中ณ都含有这种物质，晚饭时适量吃一些，就会减少你入睡的障碍。
另外，在《老老恒言》中，曹老先生对睡眠提出了建议。他说：睡眠一定要遵从规律，顺应最舒服的方แ法，床位的方แ向虽然对睡眠质量的好坏有关，但也不应频繁更换，四季变更床的方แ位，反而会导致不安。
曹老先生说寤则ท神栖于目，寐则神栖于心，要想有一个ฐ好的睡眠，睡前一定要保持一颗清净的心，杜绝思虑，让大脑แ渐进休息，具体做法可如下：
有竹帘ຈ极细，名虾须帘，见《三湘杂志》。夏制ๆ为帐，用骨子弯环如弓样者。帘分四片，前二后一，顶及两旁้，弯环合一，布缘其边，多缀以钮，称骨子扣之。前二片中分处，人寝亦扣密，则ท蚊可御，疏漏生凉，似胜于纱。
《辍耕录》云：宫阁制，有银鼠皮壁帐，黑貂皮暖帐。壁帐岂寻常易办?皮暖帐世俗恒有，非必黑貂耳。但就枕如入暗室，晓夜不能辨，必于帐前开如圆月，纱补之以通光，玻璃尤为爽亮。
有名纱橱，夏月可代帐，须楼下一统三间，前与后俱有廊者，方得为ฦ之。除廊外，以中一间左右前后，依柱为界ศ，四面绷纱作窗，窗不设棂，透漏如帐。前后廊檐下，俱另置窗，俾有掩蔽，于中驱蚊陈几榻，日可起居，夜可休息，为销夏安适之最。
帐有笼罩床外，床内设搁版如几，脚后横栏，搭衣帕之类，似属妥便。但帐不能作底，又褥不能压帐，仅以带缚床外。冬则暖气不固，夏则不足御蚊，武林僧房有此制ๆ。
老人要想夜晚睡得安稳，驱蚊是一项大工ื程。蚊子在给皮肤带来了痛苦之ใ外，嗡嗡的叫声还打扰了夏夜的安宁，更为ฦ可怕的是蚊子还会传染各种疾病，如疟疾等流行性疾病，成为老人健康养生的一大隐患。而蚊帐可以帮助人们摆脱蚊虫的烦扰。
蚊帐有多种材质，而纱帐最好，不仅能ม阻挡蚊虫的侵袭，还能营造一种修帐含秋阴的意境，非常适合老人睡眠或夜坐时养神。
另外，老人还应注意卧室中花的摆放。很多老人喜欢闻着花香而眠，而夏季更是百花开放的季节，所以在卧室中摆上几种自己喜欢的花，成为很多老人的习惯。但专家却提醒老人，并不是所有的花朵都适合摆在卧室中ณ。曹老先生曾说过，茉莉、夜来香等花香气浓郁，而且容易吸引虫蚁，不适合放置在卧室之中，而荷花香气辛烈也不宜放在床头，宜放在离床稍远的地方。
养生课堂
现代驱蚊的方法有很多，如驱蚊香、杀虫剂等，可以在睡前点上一支蚊香或者喷少许杀虫剂๘，可以有效防蚊。老人如果担心蚊香、杀虫剂的味道，可以依然使用蚊帐。如今，蚊帐的样式也更加多样、方便，有一种折叠式，可以随老人情况支起、收起，方便而又快捷。
对现代老人来说，更重要的还是植物气味对睡眠的影响。很多老人喜欢在房间中养花、养草，一方面可以打白日无聊的时间；另一方面可以在房间中看见一丝绿色，有助于养心。不过，老人千万要注意，花草虽好，也要注意健康，最好不要在卧室中养花草。因为花草在夜间多进行呼吸运动，吸收氧气，吐出二氧化碳，等于与人共同抢夺氧气，容易影响睡眠。另外，花草盛开时，散出浓郁๗的香气，也容易影响老人心神，使老人睡不安。因此，为了健康的身体，以及安心的睡眠，老人最好不要在卧室中养花、种草。