旋再往。两手下垂。往上高举。微停再吸。抖搜一次。
两腿由。
再将两手掌。两ä拳举至。由á下颌往下按劲。按至距地寸许。两ä手再由里往两足外划ฐ圆圈。
先站马步桩。呼气一口。如抓极重之物。呼吸二十。同时先吸气一口。大声咳一声嗽ณ。手心朝下。两手心相对。距离二尺余。头往后仰。
面向天空。两手握拳。浑身松劲。两手变掌。落至两肘。紧抵两胁。
掌心朝上。两胳ฑ膊向两边平伸。再将两ä手由下颌๒往下按劲。如前划圆圈。
上举呼气吸气。挨次迭习。二十次。
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