二恼人的慢性疼痛
所以我给老年人的第二个建议是&#，所以总体效果会，虽然医学上是这么要求，殊不知现在ั，骨头可能是长结实了，一个老年人如果。因为心肺功能严重下降，这时候虽然骨头会长歪一点，但它既不会压迫神经，也不会引起疼痛，而且能让心肺功能保持在一个比较好的水平，但我会跟老人讲。另外如果老年人长期卧床，什么情况下病人要开始活动，这里有非常专业的知识，不能自己决定。老年人不应该因为ฦ疼痛就卧床休息，如果身体生疼痛，最好赶紧ู上医院看病，态度要积极，很多情况通过治疗都是可以解决的。
而腰痛的女孩子再挎着一个ฐ大挎包，多半腰会更痛。女性不要以为这个袋子有十斤ภ重，腰部ຖ的受力也是十斤重，其实腰部的受力远远出这个重量，很可能是二十斤ภ、三十斤。为什么？因为人的身体有点像塔吊，当我们的这个手臂伸出去，就像是塔吊的大长臂，而我们腰部的肌肉就相当于那个ฐ塔吊的短臂。要知道，如果想让塔吊的长臂能ม吊起一吨的重量，那么在这个ฐ短臂上的配重块，至少要达到เ五吨重或者十吨重才能ม平衡。同样的道理，肩上背的大挎包，就相当于塔吊的长臂，如果肩部ຖ想提起十斤ภ的重量，我们腰部ຖ受到的力，就要达到二十斤或者三十斤。所以第一，为ฦ了保护腰部，就要想办法减轻袋子的重量；第二，我还是提倡那ว种双肩背的书包，如果是单肩的书包，也最好能斜挎着，而且是向后挎，背到后面。但话说回来，背到เ后面容易被偷，挎到前方แ可能又不太美观，这个问题具体如何做请大家自己考虑。
一般来讲，有几类人群容易遭受骨科疾病的困扰。办公室白领由于久坐不动的生活方แ式；女性在特定的生理时期，由á于自身身体状况的改变容易遭受病痛的折磨；老年人岁月风霜的侵袭，日积月累之ใ下骨关节开始老化、炎。
老年人易出现的四个误区
幸运的是，现在很多人已经意识到了我们要善待身体，健康正日益被重视，这也就不难理解为什么เ《求医不如求己》、《人体使用手册》、《不生病的智慧》等书，甚至越流行文学和，成为图书排行榜上最热门图书的原因。
浙江大学教授博士生导师，中国康复医学会康复医学工ื程专业委员会委员，中ณ国生理学会理事，中国人类工效学学会理事
肌肉对椎间盘和软骨的作用可谓双刃剑，用的好是保护，用不好就变成损害。听起来很矛盾，其实不难理解，就像驾驶员与汽车轮胎之ใ间的关系，开车本身肯定会加重轮胎的磨损，但如果驾驶技术高，又可以减少轮胎受到เ的磨损程度。在人体这个充满潜力的组织里，还有一个ฐ更深层的道理，即合理的使用可以激人体的自身潜力，使组织更结实、更强壮。所以，通过长时间、系统的研究，现代医学基本明确了肌肉与椎间盘、软骨之间的关系，也相应的提出了一系列ต的治疗理念。
这些理念用来治疗各种慢性的骨关节疾病效果很好。概括一下就是十二个ฐ字，阴阳失调，痛则ท不通，通则不痛。这十二个字很好地描述了肌肉跟疼痛二者之间的关系。
这些理念在年轻人身上体现的更为明显。年轻人的骨头一般都是好的，大夫看了片子往往说没有事情。但为什么เ他还是会疼，而且一疼有时候甚至疼上半年，以至三年五载的？这里的问题就主要出现在肌肉上，就是肌肉的阴阳失调。很多人可能不理解，认为肌肉还会跟阴阳有什么关系吗？听起来像是在说中医。实际上这是一种形容，骨科从生物力学角度研究，把肌肉分成了两类：一类叫运动肌，主ว要位于身体的表面，也可理解为外层肌肉；一类叫稳定肌，多数位于身体的深层，所以也可称为内层肌肉，它们二者所起的作用以及各自的特点非常不同。
先说运动肌外层肌肉，它表现出来的特性就是呈阳性的，就像我们的男ç同胞。男同胞有什么特点：第一、强壮、能ม干重活，一般家里的体力活都是男同志干的，因为他有劲儿；第二、我们的大脑แ能控制它，大脑让运动肌干什么เ，它就得干什么เ，就如经常说的男性更理性，女性更感性一样，我们的意识可以控制运动肌，而稳定肌的控制则复杂的多，意识不能直接控制，可以理解为ฦ下意识的控制；第三，耐力不好。虽然男同志有力气，但是往往不如女同志有耐力，一会儿就累็了。我举个例子，比如举ะ起一个ฐ杯子，让我们反复举上二十次、三十次也不会觉得累。但如果把上肢伸平举起杯子坚持上那ว么一会儿，可能ม过个三四十秒胳膊就会觉得酸疼了。
稳定肌就是内层肌肉，它很像我们的女同志，能够吃苦耐劳、能ม够长时间的工作，但是没有多大劲儿。我们的稳定肌可以工作十几个ฐ小时不累。这就是外层肌肉跟内层肌肉的不同。外层肌肉就是运动肌，虽然很强壮，但是耐力不够，不能长时间持续地收缩，它是养兵千日，用在一时。外层肌肉、内层肌肉，哪个更重要呢？阴性是保有，是女主ว内，阳性是展，是男主ว外。但是总得先生存而后展，所以说内层肌是更重要的。
内层肌肉不仅耐力好，更重要的是，它还起到保护关节的作用。我看过几千例患各种慢性颈痛、腰痛的病人，包括一些职业运动员，他们的肌肉非常达，但是有些人可能ม连袜子自己้都穿不了，就扭腰这样一个ฐ简单的动作，扭一下马上疼得不得了，但是反过来，你让他举一百公斤重的哑铃，他却能举。什么เ原因？就是他外层肌肉很好，很强壮，能举重东西，但是内层肌肉就不行，穿袜子这个动作要转一下腰，他的内层肌肉很差，转腰的时候保护不住关节，就会疼痛。我记得在欧洲见过一位大力士比赛的冠军，他能ม够每只手各提一百五十公斤ภ重的东西走上一百米，外表非常强壮，像大铁ກ塔一样，但是他来看病的时候，这个ฐ世界冠军痛得都快哭了，他说每天早ຉ晨起来最痛苦的事情就是穿袜子。由á此可知，外层肌肉跟内层肌肉的重大区别。
生活中ณ我们可以看到很多老年人，虽然他们看起来很瘦弱，但是活到一百岁、九十岁都没事，而且哪儿都不疼，很健康；反过来看现在很多的年轻人，而且很多是身体强壮、肌肉达的人，却被疼痛困扰，活的很难受。中医里讲平衡、讲整体，都是非常有道理的。中医讲阴阳失衡，具体到เ骨科疾病来说什么是阴阳失衡？就是内层肌肉不好，失去了作用，外层肌肉虽然很强壮，但因为它是管运动的，所以没有用。什么叫做不通则痛，就是内层肌肉稳定关节，就像身体中ณ的血脉传导一样，当它稳定不住关节的时候，身体受到เ的力传导到เ这里，关节吃不住这个ฐ力，我们就会痛。
那怎样就不痛了呢？我们现在有一种技术叫神经肌肉激活技术，通过刺๐激把内层肌肉激活，当它被激活以后，很快人就会感觉到不疼了，这就是我们说的通则不痛。神经肌肉激活技术的原理是什么？刚ธ才我讲阴阳失衡的时候，我说外层肌肉的一个ฐ很大特点，就是受大脑的意识控制，大脑แ让它干什么就干什么。相反，内层肌肉就是不受大脑意识的直接控制ๆ，怎么让它重新开始工作呢，就要使用特殊的方法来激活它。
有些年轻人来治疗颈่椎病的时候，他形容自己难受的感觉，一方面觉得自己的脖ๆ子很软，软到เ撑不住他的头；另一方แ面，又觉得脖子很硬，僵硬的像背了一块大石板一样。