喜欢动听的音乐
幽默地看待生活
健康和，后来他的妻子得了急病。我陪位得这种病的朋ã。就在他妻子住院的那三个ฐ星期中，他候诊室的墙上。
甲â状腺原来是应该使身体规律化的，旦ຆ反常后，心跳就会加快，
恐惧等产生的不快情绪，
对上帝要有信心
要学得能ม睡得安，病人就很可能死掉，使牙齿容易受蛀。前不久，使他开始担心起来。他突然有了九颗蛀ä，挂着块大木牌，上面写着他给病人的忠告：
轻松和享受
最能使你轻松愉快的是：
健全的信仰睡眠音乐่和欢笑。若不动手术或不加以治疗的活。”麦克高陵格博士谈到他有位病人过去牙齿很好。
他向我的朋友提出的第个ฐ问题就是。“你情绪上有什么问题使你产生这种情况？”他警告我的朋友，如果继续忧虑下去，就可能染上其他的并发症或心脏ู病胃溃疡，或者糖尿病。这位名医说：“所有这些疾病，都互相有亲戚关系，甚至是近亲——它们都是因忧虑而产生的。”
女明星曼儿奥白朗告诉我她绝对不会忧虑，因为ฦ忧虑会摧毁她在银幕上的主要资金——美貌。她告诉我说：“我刚ธ开始打进影坛时，既担心又害怕。我刚从印度回来，在伦敦没有个ฐ熟ງ人。我见过几个制ๆ片人，没有个肯起用我。我仅有的点儿钱渐渐用光了，整整两个ฐ星期，我只靠点饼干和水充饥。我对自己说：“也许你是个傻子，你永远也不可能ม闯进电影界。你役有经验，没演过戏。涂ิ了张漂亮的脸蛋，你还有些什么เ呢，”
“我照ั了照ั镜子。”突然发觉到忧虑对我容貌的影响。看见忧虑造成的皱纹，看见焦虑的表情，我对自己้说：“你必须立即停止忧虑。你能ม奉献的只有容貌，而忧虑会毁掉它的。”
没有什么เ会比忧虑令女人老得更快，并能摧毁她的容貌的了。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关。会使我们脸上出现皱纹，会使我们总显得愁眉苦脸，会使我们头发灰白，甚至脱落，忧虑会使你脸上出现雀斑á溃烂和粉剂。
心脏病是当今美国头号刽子手。第二次世界大战期间，大约有30几万人死在战场上；可在同时期内，心脏病却杀死了2๐00่万平民——其中ณ100万人的心脏ู病是因忧虑和生活过度紧张引起的。
死于心脏病的医生比农民多2๐0่倍，因为ฦ医生过的是紧张的生活。
威แ廉·詹姆斯说：“上帝可能原谅我们所犯的错，可我们自己้的神经系统却不会原谅。”
这是件令人吃惊而且难以置信的事实：每年死于自杀的人，比死于种种常见传染病的还要多。”
为什么เ会如此呢？答案通常都是“因为忧虑”。
古时候，残忍的将军折磨俘虏时，常常把俘虏的手脚๐绑起来，放在个不住地往下滴水的袋子下面。水滴着滴着夜以继日，最后，这些不停地滴落在头上的水，变成似乎是槌ຄ子在敲击的声音，使那些俘虏神经失常。这种折磨的办法，西班牙宗教法庭和纳粹德国集中ณ营都曾使用过。
忧虑就像不停地往下滴的水，而那ว不停地往下滴滴滴的水，通常会使人神经失常以至自杀。
我小时候听牧师形容地狱的烈火曾吓得半死，可是他却从来没有提到，我们此时此地由á忧虑带来的生理痛苦的地狱烈火。比如说，如果你长期忧虑下去的话，你总有天会得到最痛苦的病症。狭心症。
啊，要是发作起来，会使你痛得尖叫。与你的尖叫比起来，但丁的地狱篇听起来简直是“儿童玩具园”了。到เ那时，你就会对自己说：“噢，上帝ຓ啊！要是我能ม好的话，我永远也不会再为ฦ任何事忧虑了——永远也不会了。”
你爱生命吗？你想健康长寿吗？下面就是你能ม做到的方แ法。我引用亚力西斯ั·柯瑞尔博士的句话：“在现代城市的混乱ກ中ณ，只有能保持内心平静的人才不会变成神经病。”
你能否在现代城市的混乱ກ中保持自己内心的平静呢？如果你是二个正常人，答案应该是：“可以的”“绝对可以”。我们大多数人，实际上都比我们所认识的更坚强。我们有许多从来没有发现的内在力量，正如梭罗在他的不朽名著狱卒中所说的：“我不知道有什么会比个ฐ人能下定决心提高他的生活能ม力更令人振奋的了如果个人，能充满信心地朝他理想的方แ向努力，下定决心过他所想过的生活，他就定会得到意外的成功。”
我相信很多读者都会有像欧嘉·佳薇的那种意志力和内在的力量。她住在爱达荷州，在最悲惨的情况下发现自己还能够克服忧虑。“八年半前，医生宣告我将不久于人士，会很慢很痛苦地死于癌症。国内最有名的医生梅育兄弟证实了这个诊断ษ。我走投无路，死亡就要扑向我。我还年轻我不想死。绝望之余，我给我的医生打电å话告诉他我内心的绝望。他有些不耐烦地拦住我说：‘欧嘉，你怎么了？难道你点斗志也没有了吗？你要是直这样哭下去的话。毫无疑ທ问，你定会死的。不错，你确实是碰上了最坏的情况。要面对现实，不要忧虑，然后再想点办法’就在那ว刹那ว，我发了个ฐ誓，我的态度严å肃得指甲â都深深地掐进肉里，而且背上阵发冷：‘我不会再忧虑了，我不会再哭泣了。如果还有什么เ需要我常常想起的，那就是我定要赢，我定要活下去！’
“在不能用镭照射的情况下，每天只能ม用光照射十分半钟็，连续照ั1้3天。但医生每天为我照ั14分半钟，连续照ั了49๗天。虽然我的骨头在我削瘦的身体上犹如荒山边上的岩石，虽然我的两脚重得像铅块。我却不忧虑。也没哭过次。
我面带微笑，不错，我的确是勉强自己微笑。
“我不会傻到以为ฦ只要微笑就能ม治疗癌症。可我确信，愉快的精神状态将有助于抵抗身体的疾病。总之，我经历了次治愈癌症的奇迹。在过去过几年里，我从未像现在这会健康过，这都多亏了这句富于挑战性和战斗性的话：‘面对现实。不要忧虑，然后再想点办法。”
在这章结束的时候，我要再重复次亚力西斯·柯瑞尔博士的那ว句话“不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命。”
我希望这本书的每个读者能把这句话记在心中。
柯瑞尔博士是否在说你呢？
很可能ม是的。
第部小结
抗拒忧虑应该知道的几个ฐ基本规则
规则：如果你想避免忧虑。就照ั威廉·奥斯勒博士的话，生活在“完全独立的今天”里，不要为未来担忧，只要好好过今天这天。
规则ท二：下次你再碰上麻烦不论太小——而被逼在个ฐ角落的时候，试试威利ำ·卡瑞尔的万灵公式：
1问你自己，“如果我不能ม解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么เ？”
2๐自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必要的活。
3镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那ว种。
规则三：常常提醒自己，忧虑会使你付出自己的健康为代价，“不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命。
第二部分析忧虑的方法
第四章解开忧虑之ใ谜
如果我们把忧虑的时间用来分析和看清事实。那ว么忧虑就会在我们智慧的光芒下消เ失。
前面提到的威利ำ·卡瑞尔的万能ม公式，能否解决所有令你忧虑的问题呢？当然不可能ม。
那么应该怎么办呢，答案是：我们定要掌握以下三个ฐ分析问题的基本步骤，来解决各种不同的困难。这三个ฐ步骤是：
看清事实。
二分析事实。
三作出决定——然后照办。
太简单了吧？不错，这是亚里斯多德教的。他也使用过。我们如果想解决那ว些逼迫我们，使我们象日夜生活在地狱般的忧虑问题，我们就必须运用它。
我们先来看第条：看清事实。看清事实为什么เ如此重要呢？因为除非我们能把事实看清楚，否则就不能很聪明地解决问题。看不清事实，我们就只能在混乱中ณ摸索ิ，这是已故的哥伦比亚大学哥伦比亚学院院长郝伯特·赫基斯所说的，他曾协路过20่万个ฐ学生消除忧虑。他告诉我说：“混乱ກ是产生忧虑的主要原因。”他说，世界上的忧虑，大多数是因为人们没有足够的知识作出决定而产生的。“比如说，我有个ฐ问题必须ี在下星期二以前解决，那ว么เ在下星期二之ใ前，我根本不会试图作出什么เ决定。在这段时间里。我只是集中精力去寻找有关这个问题的所有事实，因此我不会忧虑，不会失眠。等到星期二，如果我已๐经看清了所有的事实，般说来，问题本身就会迎刃而解了。”
我问赫基斯院长，这是否表明他已๐完全摆脱忧虑？他说：“是的，我想我现在生活里完全没有忧虑。我发觉。个ฐ人如果能ม够把他所有的时间都化在以种很超然很客观的态度去看清事实。他的忧虑就会在他知识的光芒下消失得无影无踪”
可是我们大多数人会怎样做呢？如果我们直假定二加二等于五。那不是连做道二年级的算术题也有困难了吗？
可是事实上世界上有很多很多人，硬是坚持说二加二等于五——或者是等于五百——害得自己้和别人的日子都很不好过。
对此。我们能怎么办呢？我们得把感情成分摈弃于思想之外，就像郝基斯院长所说的。我们必须以“超然客观”的态度去认清事实。人们忧虑的时候，往往情绪激动。不过，我找到เ两个办法有助于我们以清晰客观的态度看清所有的事实：