《洗髓经》所记载的是一种先天内功，真气可以在体内循回而生生不息，
念北辰不知&#，练腰力，克敌时伤人肺腑，能让他激动的事情。另外《洗髓经》练成后，五年，爷爷这五年这么เ细心的照顾自己ä，内功精湛无比。
看完书还要跑步，蛙跳到龙虎潭那边再双手提水跑步回来，练下盘，一道&#x，可能ม只有和北，练腕力，练腿力，无一不练。腿酸，手臂发酸，头脑发胀，一看到在旁้边严肃看着自己的爷爷，便咬牙继续坚持着，即使已๐经到เ了极限，可是他依旧坚持着。就在这个时候，发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎ๆ再次有了力气清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。
一天过后，念北辰觉得全身就像有虫子在身里穿爬一样，庠得非常难受，手要去抓，可是身体被无形的东西固定着，动不了，咬紧牙关忍着这非人能ม受的感觉。
小乞丐好象突然想起什么เ？着急的在怀里找着撤着衣服翻看，眼角看到床头叠着一小块白色布。爬了过去，一看是那ว个ฐ叫北辰月小女孩手帕，赶紧收进怀里。一会儿，又拿出来看，只看手帕上绣着莲花，有莲叶，莲花有已经盛开，还有含苞待放的，在水中还有月的倒影，左下角绣了一个字‘月’。小乞丐还不识字，不认识月字。不过觉的整个手帕很好看，不由的想起叫自己小哥哥的小女孩北辰月。
我们的故事就从这里开始。
念北辰心中默想开启，马上感觉变了，虽然衣服还是没变，但他已经感觉站着都有点吃力，动根指头也要发全力，额头流出了汗。
看念北辰已经开启了。念南星开始道：“下面开始教你剑的基本动作，注意看了，我边讲解边做给你看。”
“弓步直刺：立剑或平剑向前直出为刺，力达剑尖，臂与剑呈一直线。这里最难达到的是“力达剑尖”它要求练习者将腿、腰、腹之ใ力加上上肢力量，通过手掌向前贯注到剑尖上。基本功可以通过加强练习来弥补；用力不协调多指用的是僵力，不是顺力、活力。多做灵活性练习及弓步冲拳之ใ类的练习，体会用力顺ิ序和用力方แ法，做到力达剑尖。”
“弓步平抹”平抹剑，由前向左ุ(右)弧形抽回为ฦ抹，高度在胸ถ腹之间，力达剑身。在套路中对这个动作的是“由后向前平抹”在进行“弓步平抹”的动作练习时，首先，弓步要做标准，抹剑时手臂持剑动内力向前平抹，手臂尽量向前伸展，至不能再伸时，做一个ฐ很小的向左弧形回抽的动作。领会了“弓步平抹”的实际意义แ，又做出“向左弧形抽回为抹”的动作。
“虚步架剑”架剑不是难点，难点是上一个动结束后，接“虚步架剑”时中间有一个“绞剑”的过渡动作。做绞剑时“剑尖向左(右)小立圆绕环为ฦ绞，力达剑身前部ຖ，肘微屈”绞剑的攻击部位之一是对手的手腕及其所持器械，并将其器械打掉，或绞断ษ器械，或绞断手腕。要做到这些，就必须以腕为轴，把力发在剑身前半部，才能使剑尖小立圆绕环，形成绞剑。
“带剑前点”这个ฐ动作里的“带剑”与“前点”均是难点。“带剑”是：平剑或立剑由á前向侧后或侧后上方抽回为带，力达剑身。做这个动作时，只需把手腕放松，略๓松开无名指和小指，伸直手臂就行了。“点剑”立剑，提腕，使剑尖猛向前下为ฦ点，力达剑尖，臂伸直。点剑的难点是“提腕”只有提腕，才能ม使剑尖下点，力达剑尖。何谓“提腕”就是手腕猛向上顶。做到了提腕，难点就不成难点了。
回身平崩：“崩剑”是：立剑，沉腕使剑尖猛向上为崩，力达剑尖。而在套路里却是“平剑”、“平崩”还要做到力达剑尖，实在不易。解决这个难点，手腕是关键。练习时，要以肘为轴，小臂发力，手腕猛向外甩，才能使剑尖猛地向右平崩。
“右截腕”这个ฐ“截”与“截剑”不一样“截剑”是一种剑法“截腕”是一种攻击对方的方แ法，是用剑下刃向上截(圈)住对方下劈之器械或手腕，并且将其控制。有点类似绞剑，但又不同于绞剑，绞剑是画数个小立圆，截腕是小臂发力，用剑下刃画ฑ一个小立圆，就将对方แ控制，难度比较大。绞剑不翻手腕，这个动作要求翻手腕，又稍微减少了一些难度。
“挂剑直刺”因为ฦ这个ฐ“挂剑”是转身抡挂剑，所以要求身械必须协调，动作圆活自如，剑体贴身挂立圆。练习者开始练习时达不到要求，主ว要是剑不贴身，有恐惧心理，怕剑尖扎着自己้，所以剑就走不了立圆，动作就做不到连贯圆活。针ฤ对这种情况，练习者可以先进行原地不转身的抡挂剑，再练习上步不转身的抡挂剑练习，待动作熟练以后，再进行转身的抡挂剑练习。需要注意的是抡挂剑结束后的刺剑动作，要和上步配合一致，步到、剑到เ、眼到动作才完整正确。
“提膝下截”这个ฐ动作的难点是下截剑必须画圆形弧，同时提膝完