活动了片刻，不知道王叔叔会怎么惩罚我，满脸横生的皱纹，顿时自然反应产生了。急急忙忙整理一下着装ณ，回家之后又没有吃喝任何东西，穿好鞋子，才真切感觉到肚子真的饿了。
“先去吃点东西。啊，
“咕噜咕噜，顿ู时脸色一喜。如果这次我迟到，似乎身体机能ม复。”方小明心中暗叫不妙，
昨天傍晚不但被打得&#x，这一刻๑的，火打开房门往外跑去。
“起来了？”坐在屋外那张木桌旁，老太婆看见方แ小明飞奔出了房间，八点钟的晨练马上，体内神经系统也恢复，都突然之ใ间纹沟变浅了几分。而这张木桌上面，早已摆放着两盘热气腾腾的饭菜，菜的香味掺杂在热气之ใ中，弥漫了整个空间。
“嗯。”方小明应了一声，却看着木桌之ใ上的几道佳肴，不自觉的吞咽起口水，肚子也哇哇叫了两声。
老太婆眉开眼笑，道：“快去洗漱一番，好来吃饭吧。”
方小明点了点头，随后风风火火去打水来清洗脸庞和口牙，打理干净身体，又换下一套衣裳。然后快的前去吃饭，狼吞虎咽一番后，终于饿了一个ฐ晚上的肚子得以填个温饱。
“奶奶，我赶时间，先去练武场了。”方แ小明连跑出家门喊道。
“小心一点，锻炼完成之后记得回家。”老太婆依着门栏，遥看着方小明远去的背影，高声嘱咐。
练武场。
近乎一千米直径的练武场，在朝阳的光辉笼罩之下，处处散着温柔的亮黄色。早ຉ晨的空气不像中午那段时间闷热得可怕，沁人心碑的凉意包容着每一个人的每一寸肌肤，让惺忪的人们精神一振，焕出蓬ศ勃朝气。
练武场中央，此时正列队站立着一群年轻的孩子，这群孩子之中，有男孩子也有女孩子，大约三四十人。这三四十个ฐ人又分开形成两块方队，左ุ边的那ว块方队，里面那群年轻孩子，明显比右边那ว群孩子高大很多，年纪大约在十二至十五岁之ใ间，而右边团队的孩子，年龄最小八岁，最大不过十一岁。
“还好，我赶得快一点，没有迟到。”方แ小明暗中松了一口气。方小明才八岁多，自然被分配到เ右侧的队伍里。而方小明瘦弱矮小的个ฐ子，比不过其他的同龄孩子高大，只能排在第一排靠边的位置。
这群三十九个孩子的前面，却站着一位中年男人。这中年男人下巴๒留有一团胡子，国字脸，眼睛中蕴含刚毅且精光湛湛，站在这一群孩子面前，显得威严冷峻。
中ณ年男ç人名叫王同，是铁峰村练武教练。
“听令！”王同腰杆笔直，冷峻的高喝，声音中气十足，仿佛从肺叶之ใ中迸出去一样。
“嘿！”
全场三四十名孩子，绷紧了脸皮，严肃喊道。这其中ณ大部分都是男ç孩子的喊声，少量的几道女孩子声音，在滚滚男音之中显得微不足道。
王同严å厉喊道：“第一项训练，俯卧撑！准备！”
“哗啦！”
整齐划一的动作，所有的人在同一个ฐ瞬间统一趴下俯卧于地面之上，好像每一个人的思想意识连通的一般，命令一下达，动作标准的统一在一起。
“第一团队，俯卧撑一千个ฐ！第二团队，俯卧撑四百个ฐ！开始！”王同冰冷的目光扫过众人，语气包含与生具备的威แ严，容不得任何人反抗。
呼！呼！呼！呼！……
左右两侧共三十九个男孩女孩，毫不犹豫如惯性般，有规律的开始了俯卧撑锻炼。
俯卧撑锻炼，对身体能量开，占据极大的地位作用。
人体最重要的力部位，无疑当属腰脊。腰脊乃人体中枢，支撑上部ຖ连接下体，人体各个动作的实现，比如挥拳、踢腿、翻身等等，都需要借助腰脊的力量。腰脊功能强大，对力量增长，力量挥，起到至关重要的作用。
而俯卧撑锻炼，当其冲得到锻炼的便是手臂肌肉，腰部ຖ脊梁，还有腹肌这几个ฐ位置。
把俯卧撑利ำ用到เ极致，即使不做其他的锻炼，人体的力量，灵活性，活动能ม力，都可得到大大地提升。
王同背负双手，来回走在三十九个锻炼者前面，冷厉的眼光盯着这群孩子，稍有偷懒的家伙，王同立马上前去狠狠地揣上一脚，怒骂几句，丝毫不讲情面。
时间一分一秒过去，八岁至十一岁的一群孩子之中，有些还没有坚持做完四百个俯卧撑，就已经累็倒趴在了地上，粗鲁的喘着气。
“起来起来！目标没有完成，谁都不允许休息！”王同见状，毫不客气走过去，面无表情的呵斥，“谁还懒โ着不起，以后通通训练量加倍！”
自然。
一听到训练量加倍，躺倒地面的几个男孩，立马叫着苦爬起来。但爬起来是一回事，俯卧撑却做得颤颤巍巍的，脸涨红了，咬紧ู了牙根，过度的用力使得脸部肌肉开始变形扭曲。
王同冷冷地注视，表面之上冷厉得没有丝毫感情，但心脏却猛地狠狠抽搐几下，暗叹道：“都还是孩子啊！真苦了他们