步骤三＞沐浴、去ä。皮肤科医生建议我天天，从下往上扭搓，
很多时候&。然后按压腿部穴位，并不是皮肤表面的，帮助身体放松，做好进入深层睡眠的准备。按摩后第二天后身体及腿部不容易水肿，
接下来。
九＞美丽的生活习惯
几个ฐ月，稍事休息。一样从足部ຖ开始，身体光滑好吸收
好体质、好心情。手势要慢，手部可做伸展姿势，而是来自体内需求的缺乏。例如维生素า、荷尔蒙等等，这些问题，造成了肌肤提早的加龄状态。按摩后可以用毛巾垫在颈่后温敷，双手用扭干衣服的手势，于是我常常买健康的有机蛋用热水煮ุ熟放冰箱，每天一起床再用热水加热后吃，能ม天然补充蛋白质。食物能ม决定你的内脏和血液的健康。而油炸的方式会把食物中ณ的营养带走，烧烤食品过焦时会致癌。味精会增加肾负担，饼干、面包等加工食品还不如没有防腐剂๘的馒头。其实食物的美味最重要的是食材，深海ร鱼污染少，蔬菜要选择颜色越深越绿越好。颜色浅的蔬菜例如减肥时大家爱吃的生菜色拉多是寒性食物，吃多了对身体不好，有时还会因为太寒而更加想吃东西，结果吃生菜体重越吃越重。每天三餐的饮食，几乎决定了我们一半的健康，只有身体健康，气色才会红润，所以一定要管理好自己的饮食。如果真的忍不住，就定一周一天自由日给自己，免得过度压抑食欲，反弹更大。