拼命工，早晨出门一个小时。甚至拼命谈恋爱，拼命买衣服。
二十二年来，怕以后变成黄脸婆，怕自己和，练英文音，做芭蕾早功，然后喝一大杯拿铁，一边看新闻一边吃早点。做什么都挺拼命的，怕自己比别人难看，英文书一个星期翻一本。晚上回家，两天看一部电å影，周六日收拾屋子、朋友聚会、写影评和书评。下班关机时绝不会把工ื作文档带回家，上班开机也绝不会把私事稿件拿到单位。自认为这样有节奏而充实的生活就是优雅。如果还有一个男朋友，你妈同意，我妈同意，长得正点，前途不赖，这样的人生就是好的人生了。
每个人都需要属于自己้的“秘密基地”
吞噬掉家人心灵的父亲
——读者18
直到遇到了这本书，我的心才从痛苦的藤蔓里被解放出来了。我知道原来人人都有类似的烦恼，都会陷入相似的低潮，也更能理解他人的痛苦。我会活在当下，过一种不后悔的人生。
而加藤这本书，给了我们一个答案。所谓自信，绝不是因为他人的评价所产生的。认定自己是有生存价值的存在，认定自己้能够成为被爱的存在，这并不取决于别人是否喜欢自己้。
于是放下书，决定换一个活法。用松弛的心态，用一个真实的自我去面对生活，现你其实不用刻意讨好，那ว些喜欢你的人，喜欢的是你本身。聚会不开心，不再强颜欢笑地硬撑；约会时不喜欢的拥抱，不会再刻意迁就；别人觉得自己好，说一声谢谢，如此而已；喜欢就笑笑，不喜欢就不说话，没什么可尴尬，没什么可害怕，没什么可不安的。
把神经放松下来，现原来可以走的更远。
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