这里说到的根基。都有不同程度的电磁辐？原因就在于体质的特殊，举个ฐ例子，为ฦ了满足重要的生理功能，身体缺水，但皮肤缺水，就只能ม暂时忍受“旱ທ灾”了。
电磁辐射是一种看不见、摸不着的隐形杀手，大家都知道，电视、电å脑、电磁炉、冰箱、微波炉、电吹风等家用电å器，为什么เ会出现这种情况呢。我们都知道皮肤出现干燥、，加速细胞变性和坏死，影响人体的循环、免疫、生殖系统和代谢功能。对于女性来说，显而易见的莫过于对皮肤的伤害。
防晒是必须的，但方แ法要用对。许多女性认为ฦ防晒霜的防晒指数越高越好，殊不知指数越高的防晒霜，对皮肤的负担也越大。日常防护选用spf值（防晒系数）1้0～15๓的防晒品就足够了，紫ใ外线强烈时，以spf值20～30的为宜。另外，巧吃也可以防晒，而且效果不比外涂的防晒品差。两者结合起来，就能ม在防晒的同时，尽量减少皮肤的负担。
《黄帝内经》里对睡眠养生的要求，是晚上9-10点前睡觉，早上3-ๅ5点，即“鸡鸣之时”的寅时起床。现代人的生活方式，还有环境气候，都和古代有天壤之别，严å格按照这个来执行，既不可能ม也无必要，但早睡早ຉ起总的来说是个原则，一是要保证足够的睡眠时间，二是要跟人体代谢的规律相配合。
中药美容的历史悠久，明代医学著作《医学入门》对三白汤有记载：“白芍、白术、白茯苓各5๓克，甘草25克，水煎，温服。”说起来挺有趣，这个ฐ方子最初ม是用来治疗伤寒虚烦，对更年期综合征，脾虚、肾虚引起的腹泻也有疗效，后来发现还可以补气益血、美白润肤，于是这个方子就在民间流传开来，现在不少爱美的女性都知道这个方แ子。
“肺喜润而恶燥”，所谓养好肺，其实就是滋阴润肺。
肝气郁๗结是女性容易有的小毛病，就像感冒一样普通，也就是情绪“感冒”让身体暂时失调而已。很多女性有这个ฐ毛病却不自知，身边的人也不理解，以为她脾ຆ气古怪，就逐渐疏远她。但这个病却是越早调理越好，发展下去会引发许多妇科病，容貌也会发生变化，脸色青黄，暗淡无光，到了一定程度就长黄褐斑了。这是因为肝主藏血，包含了造血和解毒功能，肝气郁结，肝功能减退，机体的代谢就会发生异常，从而导致黑色素生成增多，脸色自然就暗沉了。
中ณ医认为，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。每个脏腑都有对应的颜色，青入肝，赤入心，黄入脾，白入肺，黑入肾。因此，脸色发黄跟脾的关系最大。脾胃功能出现毛病，皮肤往往显得没有光泽，呈暗淡的黄色。现代医学所说的脾是人体重要的淋巴๒器官，有“人体血库”之称，不但能造血、滤血，还能清除衰老血细胞，具有免疫功能ม。而中医学所说的脾，不只包括脾ຆ这个器官，它指的是一个ฐ系统，有运化水湿、主升清、统血的功能。有些学者说，中ณ医概念中ณ的脾可能ม包括了脾、胰和胃的一部分，但这样说只是为了和现代医学对应起来，事实上仍然不准确。
年轻、活泼、好动的女孩子，一般都阳气十足。阳气不足的大多数是上了年纪的女性。不过这不代表年轻的女孩子就不会出现这个问题。太文静、少运动、爱吃生冷食物又不注意保暖的女孩子，同样容易出现这个问题。
中医认为，菠菜味甘性凉而滑利，具有止渴润燥、通便利ำ肠、清热除烦、养血的功效；菠菜含有丰富的纤维素า，可促进肠道蠕动，加快人体新า陈代谢；它还含有丰富的胡萝卜素、维生素cນ、维生素e、铁、钙、磷等有益成分。众所周知，维生素c是一种抗氧化剂，可抑制黑色素า生成，改善皮肤血液循环，促进损伤修复，提高机体免疫力。
黑色素沉积其实是人体皮肤的一种自卫方式，在紫外线的刺激下，如果你皮肤里的黑色素过少，就很容易被晒伤，这也是为什么เ白色人种较黑色人种皮肤更加容易晒伤和癌变的原因。我告诉这位女生，像她这么年轻，身体没什么大毛病，晒黑后即使不用任何外在方法，皮肤也比较容易恢复。用面膜变白也需要很长时间，而且不一定管用，特别ี是水果面膜，不少女孩子喜欢用黄瓜敷脸，期望皮肤可以吸收黄瓜里面的维生素c，起到淡化黑色素的作用，但效果未必很好。因为皮肤对外来物质有屏蔽作用，特别是一些大分子物质，不容易被皮肤吸收。况且有些水果，如柠檬，或者其他具有光敏性的水果，敷后容易引起皮肤过敏、发红，不太安全。
上述方子富含皮肤需要的各种营养成分。栗子味甘性温，对应脾的黄色，归脾ຆ、肾经，具有补脾益肾、补中益气、强筋骨、养血美颜的功效；栗子素有“干果之ใ王”的美称，栗肉含有10่％蛋白质、70％左右的淀ຖ粉，还含有丰富的不饱和脂ฦ肪酸、维生素和钾、镁、铁、锌、锰等矿物质，这些都是人体必需的营养物质，可以强化血液循环，促进新陈代谢，增强人体抵抗力；鲜板栗所含的维生素าc是苹果的十多倍，甚至比公认含丰富维生素าc的西红柿还要多，是抗衰老的滋补佳品；栗子含有维生素b2，可保持皮肤的新า陈代谢正常，减退色素，使皮肤光洁柔滑。
鸡肉味甘性平，容易消เ化，最适合食欲不振、体质虚弱的人食用。爱美的女性总想补胶原蛋白美容，其实鸡肉就富含胶原蛋白，多吃可防止皮肤干燥长皱纹。此外，鸡肉还富含不饱和脂肪酸、维生素a和烟酸，能ม修复皮肤黏膜，改善皮肤锁水功能，防治皮肤粗糙。因此，每周吃几次鸡肉对健美身材、滋养皮肤有益。鸡肉补血，栗子健脾ຆ，脾健有利ำ于吸收鸡肉的营养成分，两者搭配在一起可以充分发挥
各自的食疗功效。
我嘱咐那ว位女编辑，先吃一段时间栗子粥、山药粥补脾ຆ，等胃口好转时，再多喝点滋补的汤，比如鸡汤、羊肉汤、牛肉汤等，不但可以补阳气，促进全身血液循环，还能ม给皮肤提供充足的脂肪、蛋白质、维生素า等营养成分。不过要注意，千万不要滋补过度，别ี把稍微增强的脾气给打回原形了，吃补品要适量，三餐七分饱也就够了。
以前她不喜欢吃肉，而且吃羊肉会上火，什么都补不了。这次喝了一段时间山药、栗子补脾粥后，惊喜地发现胃口大开，很多补品吃了都不会有腹胀不适感。当然，她没有大补特补，饮食还是以清淡为主。就这样坚持调理了两个月，她发现自己不再畏寒怕冷了，皮肤有了油水的滋养，变得水嫩光滑了。
需要提醒的是，栗子营养价值虽高，但患有胃溃疡的人食用后会产生过多胃酸，加重胃部负担。普通人吃太多，也会形成胃肠道胀气，甚至导致便秘。所以，消化功能不好的人一次吃5๓～6๔颗就要适可而止了。
＾小说天）堂）