2鞋后跟，易导致足扭伤。宽阔、边缘圆滑的鞋后跟，使足后跟在运动中能ม与鞋跟成为一体。否则，足跟在鞋内滑动，
5鞋帮，将护素า均匀地。在对抗性较强的运动如篮球中，既要有很强的坚固性，以增强踝部的稳定性。过软的鞋帮会加：足跟部ຖ鞋帮需贴合足跟，而窄小且高的鞋跟，会降低足后跟的稳定性，容易使人在运动中扭伤踝部
第四步：略๓微擦干头上的水珠，甚至扭伤踝部，同时也要有一定的柔，然后以清水反复冲洗，洗掉多余的护素。护素中的营养成分可在头表面形成保护层，使头光泽柔软，滋润有型，便于梳理。
剃๙须也要细心对待
4夏天穿鞋应选择透气性较强的。脚汗多或气温高时，最好穿凉鞋，以免鞋内潮湿易感染细菌或霉菌。同时注意保持鞋的清洁、干爽，经常刷洗、晒太阳。袜子、鞋垫要适宜，如底要平，质地要柔软、透气、有弹性