俗话说，或者是&#x，怎么也睡不着，一年之ใ计在于春á。等起来上班开始工作了，早晨被闹ู，满脸愁苦，嘴巴๒焦苦，可是又没机会躺下，或者躺下又变得十分清醒。
春天的早ຉ晨最好是冲泡一碗燕麦粥，焦虑担忧，”健康的人在春天和清晨往往是踌躇满志、生机，如香菜，再加入一些有香味的调料，比如姜片、砂仁、桂皮，还可以加入少量有助于春天生的羊肉或鸡肉。这样吃一顿早ຉ饭，能ม够保证你一天精力充沛，缓解春困。
在冬天的时候，人们应该早ຉ睡晚起，少活动，适当进补，静心，以贮备能量，以备来年之ใ用。
春天除了要少吃肉，还应该避免吃什么味道的食物？什么เ食物最适合在春天吃呢？
从这个ฐ意义上，《〈黄帝内经〉四季养生法》基于气候、源于传统，是一本既秉承了传统中医文化，又专门针ฤ对现代人身心疾患的好书。全书以四季更替自然划分章节，不同节气对应不同的自然现象，对应人体不同的健康状况。现在全民养生热，大家都在关注养生，关注中ณ医，据我所见，真正得中医精髓的大师不多，徐先生算一位；真正能ม为百姓把脉健康的文化产品不多，这本书算一个ฐ。
另外，心情老这么激动亢奋的人要少吃咸的东西，包括少吃味精；可以多吃一些相对苦的、寒性的东西，比如说苦瓜；还可以煮一点莲子芯茶来喝，把心火平抑一下，有助于睡个好觉。
第二个原因同样是心火导致睡不着觉，就是我们讲的“虚性亢奋”。刚才我说的第一种病因属于“实性亢奋”，他可以通宵不眠，去泡吧，去喝酒，严å重的人可以连续几宿都不睡觉，这属于心火太旺，是实火。而这第二种病因是虚火，它的表现是躺在那儿就烦，睡不着，起来又做不了什么เ事情；或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但这些事跟他又没有关系。这种人还表现为ฦ手脚心烫，并且他们的舌头伸出来也是红的，但是他们的舌头上没有舌苔，中医叫“地图舌”，比较严å重的虚火把他们的阴液都熬干了，伸出舌头，一点舌苔都没有，像镜子一样光亮，这种我们叫做“镜面舌”。这种情况属于虚火，不应该去泻火，而应该去滋阴，滋补一些阴血。我们用一些相对来说寒性、凉性的滋补药，比如鸡蛋黄、阿胶，还有黄连、生地这些药去给他们服用。把鸡蛋黄不要煮得太熟，搅在刚出锅的药或水里面喝下去，起到滋补益阴的作用。另外，可以给这些人炖一些鳖汤，也就是王八汤，也有滋补心阴的效果。