中医认为。又反过来加重了她的多愁善感，但大家都知道她那是病态之美。如果内部脏腑出了问题，再加上“忧伤肺”，那ว么皮肤就会逐渐粗糙。月经也会出现&#x，就会影响到肺部的排毒功能，毒素累积在肺中ณ，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅ม胸ถ中ณ的闷气，
林黛玉在《红楼梦》里被描绘成一&#x。气血不和，“肺主皮毛”，这样一个病态的女子，可想而知，她的皮肤不可能会红润白皙。
那ว该怎么办？朋友显得挺紧张，看得出来他挺关心李小姐。我叫他别太担心，这种小毛病若注意调理，很快就能ม恢复过来。朋友问要不要吃什么เ药，我笑笑说，李小姐的病并不严重，属于情绪的“轻微感冒”，只要她能开朗乐观一点，很快就能恢复。但有时候，肝气郁结的人会觉得情绪不受控，莫名其妙就发火，心情跌到เ谷底。这个时候，最好用食疗的方แ法调理。
我看她脸色发黄，气短乏็力，口干，明显是脾虚的表现，于是给她开了四君子汤等健脾的中药，又推荐她喝山药扁豆粥，具体做法：取山药30克，白扁豆1้5克，粳米15๓克，一起熬粥，放入少量白糖，每天喝1碗。
我们的头为“诸阳之会”，阳气不足，头面的气血就会受到影响，面部就会显得干燥、缺乏光彩。
宿便是人体肠道毒素า的根源，有人曾提出“一日不排便，胜抽三包烟”的说法，虽然有些夸张，但道理是对的。长期便秘的女性，毒素会随着血液散布在身体的各个角落，导致内分泌失调，血液ຂ流通不畅，皮肤的黑色素无法正常排出，就会变得暗沉发黑。因此，恢复肠道功能ม，及时排出体内的有害物质，平衡内分泌，才是保持肌肤美丽的正道。
“那为ฦ什么有些人敷面膜管用呢？”这位女生显然想辩驳。我笑了笑告诉她，水果面膜是可以起到短暂的补水保湿功效，皮肤一旦ຆ吸收水分，在视觉效果上的确会有变白的感觉，但是等皮肤的水分蒸发干了，还是会露出真面目来。我不是说所有面膜都不可取，有些含脂质成分的美白面膜还是有点作用的，比较容易被皮肤吸收。很多护肤品在添加维生素า等多种营养成分时，总不忘添加脂质，就是这个原因。
我们强调晚上10่点睡觉，是因为这个时候，气血旺相将由三焦经至胆经，这个时候如果不好好休息，会影响到之ใ后的肝脏排毒。肝脏ู排毒不畅，毒素堆积，肤色就会逐渐发黑。不但如此，肝排毒不畅，人的脾ຆ气也会变得暴躁。至于早ຉ起，也是有讲究的。凌晨5-ๅ7点大肠经旺，这个时候起来可以清肺气，使大肠及时排毒。排便规律定时，对于美白来说更是重要。如果没有早睡早起的习惯，起得晚、睡太多不但不能消เ除疲劳，还会越睡越累，整个ฐ人昏昏沉沉的。
从现代医学的角度来说，睡眠与美白也是有密切关系的，皮肤的色泽取决于表皮细胞内黑色素า的含量，以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些因素都得由神经、体液、内分泌系统来调节，而睡眠对此起着重要作用。研究发现，人进入睡眠后会分泌一种褪黑素，且往往在晚上1้1้点到凌晨时分泌最旺盛，天亮之后停止分泌。褪黑素的分泌不仅能淡化黑色素า、色斑á，还可抑制人体交感神经的兴奋性，使心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳。目前由褪黑素制ๆ成的保健食品不少，主打的功能就是改善睡眠。不过在使用时也要注意，人每天需要的褪黑素不到เ1毫克，一定不能过量，否则会有副作用。
如果长期熬夜，将会打破体内激素平衡，造成内分泌紊乱，使皮肤积累大量的黑色素。皮肤整体暗沉，人看起来就没精神。还有，熬夜的人常常有吸烟的习惯，而吸烟会影响褪黑素的分泌。我们看那些常年吸烟的人，脸上色素沉淀的情况往往比较严å重，也正是这个ฐ原因。
表妹听了我这些话后，开始尝试早点睡。但是，她总是觉得心烦睡不着，又该怎么办呢？
中ณ医认为，造成失眠的原因有两ä种，一种是受外界干扰，睡前太兴奋、太紧张都会导致失眠；另一种是内部ຖ原因，主要是心火旺盛、气血不足和肝气郁๗滞。气血不足，平时要注意补气血，而肝气郁๗滞是脑แ力过度、压力太大、思虑过多产生的，要学会放松情绪。古人说“先睡心，后睡眠”，这是睡眠的重要秘诀。表妹平时就有阴虚火旺的症状，总是手足心热、脾气急躁、烦躁失眠。我建议她每天睡前用温水泡脚，水不要太热，失眠症状会有所缓解。
从中医的角度说，心火旺盛，可能ม是肾阴不足，不能ม制约心火，也就是心肾不交引起的。心在上属火属阳，肾在下属水属阴，阴阳本是相互制约、相互为用的，由于肾虚，肾中阴液ຂ不能向上制约心阳，则会导致心火偏亢。泡脚๐是通过补肾，间接祛心火的方法。我们脚心是肾的反射区，通过泡脚，能刺๐激穴位，促进气血运行，起到补肾的作用。肾气足了，肾水能ม上升，就能有效“灭火”了。另外，还可以在睡前一段时间吃点养心阴的食物降火，如喝点冰糖百合莲子羹、小米红枣粥等，也能ม起到祛心火的作用。
表妹听了我的话，每晚坚持泡脚，觉得心情平静不少，果然容易睡着了。为了美白，她按我说的坚持早ຉ睡早ຉ起，一个月后，再次见到เ她时，我发现她的皮肤变得有光泽了，黑眼圈也消เ失了。
＾小说天）堂）