女人一上了年纪，差不多是一个可乐，甚至还保有一定优势，脸色都会走下坡路。
我们女性主要通过五大途径排毒：但话说回来，青春的尾巴就不会那ว么快溜走。肺是最容易积存毒素的器官之ใ一。人平时正常的呼吸，吸入一口气大概ฐ是多少呢？科学数据是30่0่～500่毫升，咱的皮肤不差ๆ。这是自，每分钟็就算呼吸十几次，一天的呼吸也要成千上万次，空气中漂浮ด的细菌、病毒、粉尘等有害物质，肯定也会跟着进入肺脏。如果肺功能ม不好，不能ม顺利排出体内代谢的废气，过滤数不清的有害物质，人体内部功能肯定会失调，容貌也会跟着遭殃。
从医这么多年，来找我看病的有类似问题的女性不在少数，她们中ณ相当一部分人有过不幸的婚恋史，或者在职业生涯中受过挫折，情绪波动较大，且兼有月经失调等妇科疾病。有一位女患者我印象特别深刻，姓李，2๐7岁，是我的一个熟ງ人带过来的。这位李小姐长得挺像一位当红的电影明星，五官精致，脸型好看，就是肤色差ๆ。听说她特别多愁善感，很爱写博客，看过的人都知道，她对很多事情有消极的看法，比如动不动就说“男ç人没个好东西”，对人生的看法也异常悲观。
麦小姐按照ั我的吩咐，每天煮山药扁豆粥喝，过了一段时间，她发现自己้肠胃毛病没有了，食欲好转，大便成形。更让她惊喜的是，她萎黄的脸色也消失了，皮肤白净红润了不少，她的朋友都问她用了什么เ护肤产品，让她不要藏着掖着，赶紧拿出来分享。
母女俩一直在低声交谈，母亲问女儿在学校里的生活，是不是户外活动比较多，脸被晒黑了，等等。女孩则ท一直在摇头，说自己常宅在寝室，出门也必撑伞，根本没什么机会晒太阳。
同学听我说完后，皱着的眉头慢慢松开了。她说自己一直弄错了，把工ื夫下在护肤上，怪不得总不见效果。我看她不仅肤色暗沉，嘴唇缺少血色，凑近我说话时，还能ม隐隐闻到一股口气异味，就建议她多喝菠菜猪血汤。取菠菜200克，熟猪血150克，菠菜先放入开水中焯2～3๑分钟，然后与猪血同煮，滚沸几次后加入葱段1้0克，盐、香油各少许，煮ุ至熟后喝汤。常喝可改善血虚肠燥、贫血等引起的暗沉肤色。
美白产品中还有一些常被曝光的成分，如铅、汞等重金属。古代有很多宫廷美白秘方แ也含有这些有毒物质。汞有抑制ๆ黑色素า细胞生成的能力，能使皮肤变白，不过汞的毒性很强，一旦进入体内就很难排除，久ื而久之会使皮肤出现汞中毒的现象，甚至还可能长白斑。现在有不少无良商家在美白面膜、美白面霜中ณ添加铅和汞，虽说用上十多天就有立竿见影的效果，可对皮肤的伤害是无法估量的。另外还有些美白产品，添加了被禁用的化学物质，如氢醌、维a酸，或超标高浓度的果酸、壬二酸等，这些对皮肤都有一定的刺激性。因此，爱美的女人们千万不可急功近利。
我们强调晚上1้0点睡觉，是因为这个时候，气血旺相将由á三焦经至胆经，这个时候如果不好好休息，会影响到之后的肝脏排毒。肝脏排毒不畅，毒素堆积，肤色就会逐渐发黑。不但如此，肝排毒不畅ม，人的脾ຆ气也会变得暴躁。至于早ຉ起，也是有讲究的。凌晨5๓-ๅ7๕点大肠经旺，这个时候起来可以清肺气，使大肠及时排毒。排便规律定时，对于美白来说更是重要。如果没有早睡早起的习惯，起得晚、睡太多不但不能消除疲劳，还会越睡越累，整个人昏昏沉沉的。
从现代医学的角度来说，睡眠与美白也是有密切关系的，皮肤的色泽取决于表皮细胞内黑色素的含量，以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些因素都得由神经、体液ຂ、内分泌系统来调节，而睡眠对此起着重要作用。研究发现，人进入睡眠后会分泌一种褪黑素า，且往往在晚上11点到凌晨时分泌最旺盛，天亮之后停止分泌。褪黑素的分泌不仅能淡化黑色素า、色斑，还可抑制ๆ人体交感神经的兴奋性，使心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳。目前由褪黑素制成的保健食品不少，主打的功能ม就是改善睡眠。不过在使用时也要注意，人每天需要的褪黑素า不到1毫克，一定不能过量，否则会有副作用。
如果长期熬夜，将会打破体内激素平衡，造成内分泌紊乱ກ，使皮肤积累็大量的黑色素。皮肤整体暗沉，人看起来就没精神。还有，熬夜的人常常有吸烟的习惯，而吸烟会影响褪黑素的分泌。我们看那些常年吸烟的人，脸上色素沉淀的情况往往比较严å重，也正是这个原因。
表妹听了我这些话后，开始尝试早点睡。但是，她总是觉得心烦睡不着，又该怎么เ办呢？
中ณ医认为ฦ，造成失眠的原因有两种，一种是受外界ศ干扰，睡前太兴奋、太紧张都会导致失眠；另一种是内部原因，主要是心火旺盛、气血不足和肝气郁๗滞。气血不足，平时要注意补气血，而肝气郁๗滞是脑力过度、压力太大、思虑过多产生的，要学会放松情绪。古人说“先睡心，后睡眠”，这是睡眠的重要秘诀。表妹平时就有阴虚火旺的症状，总是手足心热、脾气急躁、烦躁失眠。我建议她每天睡前用温水泡脚，水不要太热，失眠症状会有所缓解。
从中医的角度说，心火旺盛，可能是肾阴不足，不能ม制约心火，也就是心肾不交引起的。心在上属火属阳，肾在下属水属阴，阴阳本是相互制ๆ约、相互为用的，由于肾虚，肾中ณ阴液不能向上制约心阳，则会导致心火偏亢。泡脚是通过补肾，间接祛心火的方法。我们脚心是肾的反射区，通过泡脚，能刺๐激穴位，促进气血运行，起到补肾的作用。肾气足了，肾水能上升，就能ม有效“灭火”了。另外，还可以在睡前一段时间吃点养心阴的食物降火，如喝点冰糖百合莲子羹、小米红枣粥等，也能起到เ祛心火的作用。
表妹听了我的话，每晚坚持泡脚，觉得心情平静不少，果然容易睡着了。为了美白，她按我说的坚持早ຉ睡早起，一个月后，再次见到她时，我发现她的皮肤变得有光泽了，黑眼圈也消失了。
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