二忌春困无度。使身体与ຘ，春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中ณ医认为久卧伤气。
经常从我á，采野果。因为久卧会造成新า陈代谢能ม力下降，可是。春天的空气十分清新，那就相当于全部ຖ火力发电，“春困秋乏”，从而杜绝困倦无度的状态。
首先让我来介绍下食物的生熟和人体的关系，很久ื以前我们的祖先生活在大自然中，他们的食物都是来自于自然，无病，哪里&#x，喝河水。这些食物都是现成的，没有经过加工，换句话说都是生的。我们都知道野果尚可生吃，吃起来不费力，也比较容易消化。但是生肉吃起来可就费力了，消化起来也比较困难。在那时我们的祖先尚未学会生火，他们大部分以生肉为ฦ生，生肉难以咀嚼，过早的磨掉他们的牙齿，生肉难以消化，使他们的肠胃出现病变。因而他们的寿命很短，大部ຖ分人只能ม活十多岁。
心慌心跳是许多人的大痛苦，如何解除？
养肺为什么要少吃生火燥热之品？
为什么饮食不能过饱？
为什么脑出血要考虑肝？
为什么เ健脑补骨要补肾？
为什么夜尿多要补肾？
舌不灵活为什么เ要检查心脑แ？
为什么养皮肤要先养肺？
指甲的保养为ฦ什么要从肝着手?
养心之道
——心病为什么易在冬天及夜晚发作？
因为心是火脏，心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。冬天和夜晚属水属阴属寒，所以心病容易在这些时间发作。这就提示ิ：心气虚者，尤应注意保暖防寒或益心扶阳。
——心慌心跳是许多人的大痛苦，如何解除？
心是人体气血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡，所以运动时要随时检查心搏是否过快过慢。如心搏每分钟超过1้40次或小于50่次，都应及早检查原因。
首先要检查自己้的心率和脉搏节律，如过快过慢或跳动不规律都应就医。
心动过速心跳过快往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短乏็力的可泡服西洋参片人参片或生脉饮口服液，不缓解者及时就医。
心动过缓心跳过慢多是心肌炎后遗症，如伴乏力气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。
此外，过度疲劳也可引起心慌心跳。如是高血压引起的，多伴头晕头痛，就应监测血压。如果高热几天后出现心慌心跳的，要警惕病毒性心肌炎。如果心慌心跳伴有头晕眼花乏力气短面色苍白指甲â白的，多为血虚，可服当归炖鸡或归脾ຆ丸八珍丸。
面色红润光泽，脉ำ搏有力，是心气充沛心脏健康的表现；反之ใ，面色无华，或苍白萎黄，脉搏无力，是心气不足的现象；而面色苍白指甲白头晕乏力是血液ຂ亏虚的病症；脉色青紫舌瘀发紫脉ำ涩胸闷气短又是心脉瘀滞气血受阻的表现，有可能是冠心病，应立即就医。
——为什么เ要养心安神？
因为ฦ心主神志，心是五脏六腑之主，它主管人的精神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇。所以养心神，保持身心健康具有十分重要的意义。
——心病的表现及食疗
心气虚的表现为心慌气短乏็力脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷畏寒面色白。心气虚者可用：人参黄芪肉桂。
心阴虚的表现：心慌心烦头晕耳鸣舌质红脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉大枣莲子麦冬。
养肺之道
——为什么要少吃生火燥热之品？
因为肺是金脏，本性燥，与天之燥气相应，燥气通于肺，所以肺本燥。最恶火，因为火克金。火应季于盛夏日中ณ，所以盛夏及日中火盛之时，要注意少食生火燥热之ใ品。
——为ฦ什么要注意用深呼吸？
因为肺主ว气，肺司呼吸，天气通于肺，全身的呼吸全靠肺，所以中医十分注意吐纳导引养生。方法是每天早晚于户外做深呼吸。
中医认为肺的呼吸需肾的帮助，所谓肺主ว呼气，肾主ว纳入气，所以可以进行肺肾吐纳，方法按照ั黄帝内经所载：肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，此引颈咽气顺ิ之ใ饵咽舌下津无数。
就是做闭气功七遍后，以舌搅拌口中唾液并汲取舌下廉泉|岤涌出的津液，然后徐徐咽下。
——为ฦ什么เ肺虚易生痰？
因为ฦ肺主行水，肺气虚易导致生痰或饮甚而气喘，所以肺主ว水的保健奥秘在于和脾肾保健联合进行。因为ฦ脾主运化水湿，所以痰多要检查自己้的肠胃消化是否良好，如果不好就应脾肺双治。多吃些健脾益肺的食物如山药苡米芡实黄芪百合杏仁等。
老年人痰多，多伴肾虚，就应肺肾合治，那就应吃双补肺肾之品，如虫草山药熟地等。
——肺病的表现及食疗
肺气虚的主要表现有气短咳嗽ณ痰清乏力自汗脉ำ弱，舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草黄芪沙参。
肺阴虚的主ว要表现为气短咳嗽痰稠咽干舌质红脉数。肺阴虚可多吃百合山药杏仁。
养脾之道
——为什么夏天要注意养脾ຆ？
因为ฦ脾为土脏，按照五行生克关系是怕火，因为ฦ火克土，长夏农历6๔月是火的季节，所以长夏最要注意脾胃保健，否则脾ຆ胃在此时期最易患病，如腹泻呕吐之类。
——为什么饮食不能过饱？
脾的主要功能是运化水谷，为后天之本。养脾ຆ之道在于饮食不过饱，进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣过甜过咸过辛过苦的食物。
——为什么养脾ຆ要注意升阳？
因为ฦ脾主ว升清，脾的第三大功能是升清降浊，就是升人体的清气降人体的浊气。具体是把水谷精微上升到心肺，以营养全身；把浊气下输，由á汗尿便排出。
发现肛门下坠或脱肛内脏下垂芓宫脱垂小腹下坠久ื泄清谷乏็力，就有可能ม是中气虚脾胃气虚不能ม升清阳，那就应补中气，用补中益气汤之类，主药是益气的人参黄芪白术加升阳药升麻柴胡等。
清阳不升还易引起低血压，主要表现是头晕乏็力脉弱无力饮食不佳，如血压低可服人参黄芪之类。
——为什么出血也要考虑脾？
因为脾统血，脾还有统摄全身血液的重要功能。脾气虚，不能升清，脾的固摄功能ม失职
就会出现便血尿血崩漏女子下血等现象。
保健的方แ法是饮食不要过饱也不要妄饮，要爱护自己的脾胃，可食荷叶包裹做的肉饭等助脾阳升清，但如有下血应立即就医。
——脾病的表现及食疗
脾气虚的主要表现有乏力，不思食恶心胃胀矢气屁多大便稀溏，肛门坠垂，舌质淡苔白腻，脉无力。
药食同补：可用山药白术苡仁芡实白扁豆，炖肉或熬粥均可。
脾阴虚的主要表现有口干作呕食少便干舌质红脉细数。
药食同补：可用麦冬山药粳米。如感觉自己้消化不良腹胀不思食等，饭前或饭后可服用山楂炒谷麦芽炒鸡内金。
养肝之ใ道
——为什么秋天要注意养肝？