◇学会调节自己้情绪在郁闷的时候；，具有柔弱、抑制ๆ、消极、退守、阴性等特性。安慰一下，身体的外在表现，因心无杂念，以达到心神平安的目的，只有阴阳平衡才能保证身体健康，如果精血旺盛，则代表阴气盛，会影响阳气的上升与挥，阴主静。
养静是以清净的心，度宜慢，每天坚持2～3๑次，每次30่分钟。
散步是一种有氧运动，需要长期坚持才能ม起到很好结果。长期不爱运动的人，筋骨不疏ຕ，便会越坐越懒โ，气力也变得越来越小，偶尔出去一次，就会感觉气喘吁吁，这是长期久坐的结果。这样的人散步时，一开始可能并不能走很远，但长期坚持后，每天都会有些长进，而身体也会越来越健康。
老人吃饭应量腹而食，即根据自身的消化能力而来，或多或少，需自己้审量。不过，曹老先生却建议，老人进食时应宁少勿多。因为ฦ老人脾胃功能已经下降，不根据自身的消เ化能力，而一味地进食，容易惊扰胃气，增加胃肠负担。近年来，老年医学专家研究证明，老年人限制ๆ饮食摄入量对健康长寿有十分重要的作用。一方面，老年人的基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低，同时消化系统功能下降。另一方面，进入老年期后，体力活动减少，所需的热能也相应地减少了，故此，对老年人的热量也该相应地减少。所以说少食益寿。如果到เ老年而不减少食量，以致热量过剩，必然对身体造成不利影响。
曹老先生说，冷热寒凉之饮食，随着四季变化之气即可。但在变化中ณ，要注意热食对身体更为有益。
身体健康是一个平衡的系统，任何与健康有关的事都要遵从适度原则，饮食也是如此。曹老先生引用《抱朴子》的话说：酸食过多对脾ຆ有害，苦吃多了伤肺，辛食过多对肝不利ำ，咸食吃多了对肾不好。由饮食导致的五脏受伤，或许当时并没有特别的感受，但长期积累็后，就会在其他的病症上表现出来。因此，老人四季养生要防微杜渐，要因季节变化而相应变化。
◇注意浓度和温度在用精油进行香芬浴时，不要浓度过高，一般4～5滴即可。在使用精油前，最好先做皮肤测试。方法是：调浓度为ฦ3%的精油，用在腋ນ下或胸口，2๐4๒小时后没有出现过敏现象，才可以放心使用。在进行香芬浴时，要注意水温，一般以皮肤感觉有温热感即可。
4饱饿之时不应洗澡
中ณ医认为ฦ肾藏精，其华在，头的健康、光泽是肾气是否充盈的标准。一般说来，一头滋润的黑，往往是身体健康的标志。要拥有一头亮泽的头，先则要学会正确的洗方แ法：
8好睡眠需要轻装ณ上阵
对于老年人来说，身体机能不如年轻时强劲，因此对睡眠温度的要求更高一些。而且老年人血液循环原本较年轻时弱，更需要保证适宜的身体温度，尽量减少抱着冰冷的双脚睡眠的次数。为了能迅入睡，可以采取以下措施：
◇左侧卧采用此睡姿时，双腿微曲，双手自然放于胸前，有利于全身放松，消เ除疲劳，但单侧睡眠容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且由于人体心脏、胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左ุ侧，所以左侧卧时也可能使心脏受到挤压，使胃肠受到压迫，不适合有胃病、急性肝病、胆结石的人。
◆脑部器质性疾病大脑是身体协调的总司令，但随着年龄的增长，新陈代谢减慢，血液中的杂质无法尽快排出体外，血液黏稠，运动舒缓，则导致大脑血流减少，引起脑代谢失调，形成老人睡眠不安定、易醒的睡眠状况。
在中国古典文化中，天地万物皆是阴阳调和的产物，皆有阴阳之气，四时亦有阴阳，因此，人体养生必要顺应天地间的阴阳之气。
◇春季应养阳，培养经络之气阳气存于经络之ใ中，为五脏动力，此时阳气不足，人容易表现出怕冷、手足凉、疲劳乏力的症状，而多晒太阳、经常开窗通气，以及经常出去做深呼吸等有助于养阳，增加身体抵抗力。
◇夏阳最旺，宜养阳夏季养阳应注意时间，一般上午九、十点钟的阳光最好，最宜晒太阳。另外，夏季昼长夜短，多到户外活动，如到เ公园、高山、湖边漫步，可有效补阳，锻炼身体。
◇秋季阳消阴长，顺ิ势养阴秋天阳消阴长，应顺ิ势养阴，尤其是阴虚津亏者，应通过多喝水；到公园、山林、湖畔等地做深呼吸，以及多吃水稻、藕、菱角等食物，来达到เ养阴的功效。
◇冬季重点养阴，兼顾ุ养阳冬季为冬藏季节，是人体养阴的大好时机，阴虚之人可以借此机会恢复人体的阴阳平衡。具体做法有多喝水，多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。另外，由于冬季寒冷，易损耗人体的阳气，因此，在养阴的同时，也应通过多晒晒太阳、经常出去等方法养阳。
此外，阴阳调和也与饮食有密切的关系，不同的季节也需搭配不同的饮食，如春食酸，以抒肝脏ู之气；夏季天气炎热，应多吃清淡之物；而秋冬天气转凉，则ท应适量多吃温补之ใ食，如萝卜、羊肉等。
好习惯小结：静下来，更健康
1、不被外界环境所动，隐忍地守住自己的内心。
2、粥饭要适度，饥饱要适时。
3、不要大声谈笑，不要长久使用视力以及听力。
4、无事时常在室中静坐。
5、以理智克制ๆ脾气，平静心情。
6、春天时应注意腿部保暖，上衣可以略微减少衣物。
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