◇穿衣要凉头：大风、大雨、大寒、大热也。而脚则是最接近土地的部位，当然，以养天和。天气寒凉，尤当缄口肃容，更应注意。如值春秋佳日，扶杖逍遥，尽可一抒沈郁๗之ใ抱。
邵子自言四不出，以活，应尽量适应自然温度的变化；愚谓非特不可出，应经常处于温暖的状态，大雷大电，敬天之怒。
另外，除了养神外，老人还应做适量的运动，如散步、太极拳等，属热。即居家亦，如果身体机能不能ม允许，最好还是以养神为主。
在现代医学理论中ณ，养静是培养一种安静的心情，将稳、静的心理状态放在相当重要的位置，是一种彻底放松的心情，只有让自己้静得下来的人，才能ม不被外界环境所动，隐忍地守住自己的内心，进入定的状态，增强身体抵御变化的能力，身体才能变得更强。
◆糖尿病者最好为饭后散步，切忌饿着肚子散步，否则容易引起大脑供血不足。散步时，步伐可适当加大，应挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到เ一小时为宜，不宜过长。
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总之，老人脾胃的调理与饮食有密切关系，为ฦ了老人身体的健康，最好注意吃的是是非非。
◇早ຉ春时，气候仍比较寒冷，人体为御寒，则ท应以热食为主，少吃寒性食品，以阻遏阳气越。
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◇时间长短要适可如果想要彻底放松，可以在温热的水中ณ多泡一会儿，但记住时间不要太久ื。
《四时调摄论》曰：饥忌浴。谓腹虚不可复令耗气耳。又曰：枸杞煎æ汤具浴，令人不病不老，纵无确效，犹为无损。至有五枝汤，用桃枝、柳枝之属，大能汗，乏人精血，或因下体无汗，用以洗足。
◇洗前应先梳头洗头最忌乱，因此应在洗前先将乱梳通。在梳时，应用齿疏的梳子把头的凌乱处和打了结的地方梳顺，然后再从头末端梳起，直到เ可以很顺ิ地从根梳到เ尾。在梳时，要注意最好不要一开始就从根开始梳，以免损伤根。
解衣而寝，肩与颈被覆难密，制ๆ寝衣如半臂，薄装絮。上以护其肩，短及腰，前幅中分，扣纽如常。后幅下联横幅，围匝腰间，系以带，可代肚束。更缀领ๆ以护其颈，颈่中央之ใ脉，督脉也，名曰风府，不可着冷。领似常领之半，掩其颈后，舒其咽前，斯两得之矣。穿小袄卧，则ท如式作单者，加于外。《说丛》云：乡党必有寝衣，长一身有半。疑是度其身而半之，如今着小袄以便寝，义亦通。
◇睡前用热水泡手、泡脚通过促进血液循环的方法，帮助睡眠。
◇右侧卧据说，现代社会中有25％的人会选择右侧卧的睡眠姿势，这种姿势使心脏处于高位，肝脏处于低位，有利于供血和新陈代谢，而且心脏也不会有压迫感。但这种睡姿会影响右侧肺部运动，不太适合有肺气肿症状的人。
◆全身性疾病大部分人步入老年后，都伴随有高血压、冠心病等心血管类疾病，同时也会增加风湿性关节炎、痛风、全身瘙痒等疾病的患病概率，这些疾病，都会影响睡眠质量，加重老人的失眠症状。
◇夏季时，帽子的主要作用是遮阳，可以选择材质为布的、有帽檐的凉帽。
◇冬季时，可以选择毛线、呢绒等材质，或者羽绒服的连衣帽，最好能遮住耳朵。
◇帽子要经常清洗，以保持清洁。
另外，还要提醒各位老人，最好不要乱ກ戴别人的帽子，因为某些皮肤疾病，也可以通过帽子传染。
6๔步伐应缓慢
老年出不远方，无过往来乡里。《曲礼ึ》曰：行役以妇人。谓设有不得已๐而远行，所以虑之周也。以妇人者，妇人举动柔和，故用之。然此亦古人优体衰赢，不嫌过于委曲。苟有勤谨童仆，左右习惯者，未始不可用。
《曲礼》说老人要像妇人一般行走，这句话丝毫不带任何主观色彩，而是从客观上阐述，老人要像妇人走路一样走路，原因是妇人走路、举ะ动比较柔和，适合养生的缘故。一般说来，老人是不适合远行的，如果不得已必须ี远行，也要考虑周全，行为、举ะ动要柔和，而且最好与人结伴而行。
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老人身体虚弱，而且进入老年后，各项身体机能都下降，某些老人或许还有心血管类疾病的隐患，所以外出时一定要注意以下几点：
◇尽量选择群体出行，若生意外，众人可有些照应。
◇如果是远行，最好进行临ภ行前的体检，确定身体确实可以承受方可动身。
◇老人腿脚不再灵敏，行走时步态可能不稳，容易生伤害事故。因此，出行时最好有家人或亲朋好友相伴。
◇出行时，应尽量走平坦的大路，避免走陡峻的小路，更不要独自攀登山林石壁。
◇有慢性病的老人外出时，一定要带上有关的药物，以预ไ防犯病时及早用药。
老人出去时，要避免过度疲劳，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，而且在步行时，步履宜缓不宜急，循序渐进最好。
7๕在外住宿东西要带全
远道行李，必作信宿计。各项周备外，其要尤在床帐。办阔大折叠凳二其制见前，或棕绷之，或皮绷之，两ä凳相接而排，长广恰如床式。闻军营中多用此，帐用有骨子可以架起者制详四卷帐内。
严冬远出，另备帽，名将军套。皮制边，边开四口，分四块，前边垂下齐眉，后边垂下遮颈，旁边垂下遮耳及颊๐。偶欲折上，扣以纽，仍如整边。趁寒趁暖，水陆俱当。
如果要远行，必须要做好住宿的准备，准备睡眠所需的各物，而且尤其要准备床帐。古时，老人出行要准备两张大折叠凳，凳上用棕叶或动物皮绷起，两凳相接而排列ต，长度、广度就像床铺一样，老人可随时休息。蚊帐则ท取用有骨子的，可以支架起的，比较方便。
另外，曹老先生一再提醒，严å冬时分，老人出行一定要戴帽子，而且帽子形式应是前边垂下齐眉，后边能遮住脖颈，两边可以盖住耳朵及脸颊，无论寒暖都可以佩戴。
现代老人出行虽不必如此麻烦，但要远行，仍需要准备必要的衣物以及物品，如换洗的衣物、必要的洗漱用品等。
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现代生活条件已๐与曹老先生时期完全不同，酒店中早已准备了各种生活用品，人们出行不必再带着床帐，而且一般的酒店中，还设有专门的灭蚊工具，如蚊香、灭蚊剂等，甚至有的酒店已๐经杜绝了蚊虫的出现。因此，现代老人出行不必再麻烦，只需要带自己换洗的衣服以及必需品即可。同时，应尽量选择短途旅๓行，不要长时间高强度颠簸跋涉。如不得不长途跋涉，还应注意以下几点：
◇住处要舒适安静，以便恢复体力。
◇要保证每天6～8小时的睡眠时间。
◇尽量不要单独住宿，最好与陪同人员或旅伴同住一个房间，以便照顾。单独出行的老人，最好随身携带身份证明、家庭联系方แ法以及自己疾病和急救药物的位置等，以供旁人能ม及时帮助。
◇住宿时要注意防滑，尤其是在洗浴时。
◇昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
◇身患慢性病的老人出行时，除了要带齐平日所需的药物，以及急救时药物外，最好还要带轻便的测量仪器，如血压仪、血糖仪等，方便随时检查身体情况。
此外，本身有心血管类疾病的老人还应注意外出时情绪的变化。各类紧张、焦虑、恐惧、兴奋的情绪都可以刺激血压的升高，引心肌梗死，所以出行时，要尽量避免情绪的过分波动，而且最好有亲人陪伴在身边。
好习惯小结：老人出门的七条箴言
1、天气不好不要出门。
2、随身带点零食、衣帽。
3、出行交通要懂得寻求照ั顾。
4、外出活动选择合适的鞋袜。
5、最好随身携带折叠椅或小马扎，以方便随时休息。
6、赶路不要急，行为、举动要柔和，避免过度疲劳。