◇穿衣，将稳、静的，穿着柔软合脚。应尽量适应自然温度，不仅能强身健体，而脚๐则是最接近土，陶冶情操。尽管经常外出锻炼、呼吸新鲜空气，对老人身体健康非常有益，
◇外出时，养静是培养一种安静的心情，千万不要因一时的疏ຕ忽导致身体的不适。这类鞋子鞋底比较厚，属热，
外出是调节身体最好的方式；而且还能增长知识，应经常处于温暖的状态，天气寒凉时，更应注意足部ຖ保暖。
4养生心养最重要
在现代医学理论中ณ，天气对身体产生的，而且有弹性，是一种彻底放松的心情，只有让自己静得下来的人，才能不被外界环境所动，隐忍地守住自己的内心，进入定的状态，增强身体抵御变化的能力，身体才能变得更强。
5散步需量力而行
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总之ใ，老人脾胃的调理与饮食有密切关系，为ฦ了老人身体的健康，最好注意吃的是是非非。
◇晚春时节，气温日渐升高，可食用些性凉食物，防止人体积热。
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◇精油要常换单一精油不可持续使用过久，同一种精油的连续使用时间最好不要过3周。如果为了调理，可以连续使用3个月，但最久不应过半年。皮肤上有伤口时，要尽量避免香芬浴，以免刺๐激皮肤，延缓皮肤愈合。在洗浴时，注意不要让精油进入眼睛。
《四时调摄论》曰：饥忌浴。谓腹虚不可复令耗气耳。又曰：枸杞煎汤具浴ภ，令人不病不老，纵无确效，犹为无损。至有五枝汤，用桃枝、柳枝之属，大能汗，乏人精血，或因下体无汗，用以洗足。
◇要湿洗头现在年轻人流行干洗头，但这种洗方式并不适合老年人。因为干洗头往往用的是化学性洗水，而且洗头时按摩头皮的动作，容易使头皮毛细血管张开，吸收洗水中的化学物质。长期积累，容易引脑梗塞。因此，洗头时最好将头弄湿，而且是用喷头冲淋，让水顺着头流下，最好不要采用将头完全放入脸盆中浸湿的方法。
解衣而寝，肩与颈被覆难密，制寝衣如半臂，薄装ณ絮。上以护其肩，短及腰，前幅中ณ分，扣纽如常。后幅下联横幅，围匝腰间，系以带，可代肚束。更缀领以护其颈，颈中ณ央之脉，督脉ำ也，名曰风府，不可着冷。领ๆ似常领ๆ之半，掩其颈่后，舒其咽前，斯两ä得之矣。穿小袄卧，则如式作单者，加于外。《说丛》云：乡党必有寝衣，长一身有半。疑是度其身而半之，如今着小袄以便寝，义亦通。
◇穿袜子冬天时，天气寒凉，在洗澡或泡脚后，最好立刻๑擦干，并穿上棉袜或地毯袜，以保暖。
◇右侧卧据说，现代社ุ会中有25％的人会选择右侧卧的睡眠姿ู势，这种姿势使心脏ู处于高位，肝脏ู处于低位，有利于供血和新陈代谢，而且心脏ู也不会有压迫感。但这种睡姿会影响右侧肺部运动，不太适合有肺气肿症状的人。
◆外界环境的改变对老人来说，外界ศ环境的变化是造成他们失眠的重要原因。这些外界环境包括，退休后生活重点的改变、经济收入的减少、身体的衰退，甚至是退休后一时的失落，都会导致老人产生焦虑不安、抑郁等情绪，加重失眠。生活中，老人往往是早ຉ眠的，入睡时间延长了，但睡眠却不安定，容易醒，醒后不容易快入睡，这一般是身体、心情改变的结果。
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五劳之所以产生伤害，主ว要是与五脏有关。中医认为，心主血，肺主气，脾ຆ主肌肉，肾主ว骨，肝主筋，而不同的久，对此五脏器的伤害不同。
◇用眼过度，必然出现头晕目眩、双目干涩等症状，中医认为这是用心过度，伤及血脉ำ的缘故。因此预防时，应避免长时间用眼；每当视物1้小时左右时，则应通过闭目、看远处风景、做眼操等方แ式，让眼休息数分钟็。
◇长时间的卧床后，定然会觉得浑身乏力，中医认为ฦ这是久卧伤气的表现，应通过养成按时入睡、起床，偶尔做运动等方แ式，预防这种情况的生。
◇中医认为，久坐后可导致消化功能减弱，出现脾ຆ胃虚弱的症状，进而体重会下降，这是指长期保持同一个坐姿的情况。如果没有保持同一坐姿，则完全会导致相反的效果，如腰腹肥胖、腿部ຖ血液循环不畅、臀部没有肉、影响体形等，这对身体也无益。因此，久坐之后，应站起来走一走。
◇长时间站立的人，往往会感觉精疲力竭、气力不足。这是由于长期站立，下肢血流受阻，导致内部供血不足，身体疼痛的结果。预防的办法是，尽量避免久立，特别是静立，做到立、坐、卧、走相互调节。
◇长时间的行走，而且不停，必然导致周身疲乏、瘫软疼痛的感觉，中医认为这是伤肝气、伤筋骨的表现，应通过坐、卧调节。
总之，预防五劳所伤，最重要的就是要避免久。只要无久，不越身体承受的限度，就不会对身体造成危害，人也不会产生无法恢复的疲累感。
3๑夏季扇凉勿扇背
五脏俞穴，皆会于背，夏热时，有命童仆扇风者，风必及之，则风且入脏，贻患非细，有汗时尤甚。纵不免挥扇，手自挥动，仅及于面，犹之御风而行，俱为可受。静坐则ท微有风来，便觉难胜。动阳而静阴，面阳而背阴也。
夏天天气炎热，很多人都喜欢吹空调、风扇以缓解炙热的感觉，在休息、聊天时难免会背对空调或风扇。养生家提醒，这种做法极有可能是人们夏季获病的原因。因为ฦ背部是阳中ณ之ใ阳，五脏ู、穴位都汇集于此，风寒、邪气极容易通过背部侵入身体，通过寒冷刺激背部穴位，影响肌肉、骨骼和内脏的功能，引疾病。尤其是人大汗时，腠理皆开，背对吹空调、风扇，甚至是扇扇子的风，都容易侵入身体，进而危害脏ู腑。
老人身体虚弱，对冷、凉的空气或物质敏感，夏季也不宜令人在背后扇风。对于老人来说，即使用扇扇风，只需自己轻轻挥舞扇子，使风仅仅到面颊๐即可，不必用扇扇背。在静坐时，尤其不必。因为人在活动时，身体会产生大量热量，而静坐时，人体产生热量原本就少，如再经受风邪，就好像是在雪上加霜一样，不利ำ于健康。
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由于背部是五脏、穴位的聚集之ใ地，腠理较多，因此是风寒病邪最容易侵犯机体的部位之一，所以无论冬夏都应注意背部的保暖。通常，背部有僵、紧，甚至有些酸胀痛感时，就已表明背部受凉了。
另外，中ณ医认为ฦ，背部大部分地区是肺部的反应区，着凉后，容易引咳嗽等呼吸系统疾病。在保护背部时，要注意以下几点：
◇夏季吹空调、风扇时，尽量不要用背对着空调、风扇。如果真感觉炎热，可迎面而吹，既ຂ感觉凉爽，又不至于造成身体上的伤害。
◇夏季老人应避免打赤膊，无论多炎热，都应穿着衣服，保护好腹部以及背部ຖ。
◇如果背部已๐经受凉，则在添加衣物的同时，采取拔火罐或用热毛巾敷背的方式，来驱走背部的寒凉。