席底，虱行必向北，身虱白，《物类相感è，所渐然也。驱即尽：大枣烧烟，以虱卜，向身为吉，背身为凶。又《草木子》曰：着身变白&#x。苦楝花&，非果向北也。银朱和茶叶熏衣，可除之。■米■花■在■线■书■库■htookua
囊枕之物，乃制枕之要。上下结构:上草下录豆皮可清热，微嫌质重；茶叶可除烦，恐易成末；惟通草为佳妙，轻松和软，不蔽耳聪。《千金方》云：半醉酒，独自宿，软枕头，暖盖足，能ม息心，自暝目。枕头软者甚多，尽善无弊，殆莫过通草。
老人的床不宜过高。床低则ท老人起卧方便，有利ำ于老人身体健康。另外，床需设置床垫，应按照床的大小，高五六寸，有利ำ于阻隔地风和地底的湿气。
卧房暗则能敛神聚气，此亦阴阳家之ใ说。《易》随卦之ใ象辞曰：君子以向晦入宴息。卧房必向晦而后入，本无取乎垲爽，但老年人有时起居卧房，暗则有非白昼所宜，但勿宽大，宁取垲爽者。或窗外加帘，酌明暗而上下之ใ也可。
◇生活朴素า化现代人生活越来越复杂，饮食越来越精细，而实际上，最好的养生之术却是吃最简单的食物，保持一颗最简单的心。
◆背部按摩除添衣保暖外，通过背部按摩，对背部经络适当进行刺激，也可达到เ暖背的目的。
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◇天气寒冷时，老人可穿羊毛袜或穿两双袜，以保暖脚。
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夏月冰盘，以阴乘阳也。冬月围炉，以阳乘阴也。阴阳俱不可违时，《内经》曰：智者之养生也，必顺四时而调寒暑。然冬寒犹可近火，火在表也；夏热必戒纳凉，凉人里也。
心不可无所用，非必如槁木、如死灰，方แ为养生之道。静时固戒动，动而不妄动，亦静也。道家所谓不怕念起，惟怕觉迟。至于用时戒杂，杂则ท分，分则劳，惟专则ท虽用不劳，志定神凝故也。
◇正确认识静与动的关系虽然养生需要养静，但静并不排斥动，而且养静的目的正是为需要动时，择机而动。认识到这一点，心中便又多了一层洒脱，又多了一分静。
散步是一种不拘形式，闲散、从容踱步的形式，因此，很多人都会因这种太过于舒服的运动方式，而让自己过度疲累็。尽管散步很舒服，但老人还应该根据自己้体力，决定散步的路程，毋须勉强。在外面散步回来后，也应喝点儿水，坐下或躺在床上休息一会儿，以调整呼吸。
◇长期不锻炼的人，刚ธ开始投入散步时可选择走走停停、且快且慢的逍遥步，待足力增加后再进行强度稍大的散步运动。
◇饮食应有规律不要等到非常饥饿的时候，才去吃饭；也不要等到非常口渴了，才去饮水，以免伤及脾ຆ胃之ใ气。
◇冬季气候寒冷，人体阳气内藏，脾胃功能相对虚弱，在饮食方面，忌吃寒性食物，否则必然会损伤脾胃阳气，引起身体各种疾病。相反，冬季天气寒冷，应多吃一些暖性食物，祛寒生暖，补气旺血，增强抗寒能力。
◇秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液循环。
不同精油的调节作用
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◇尽量冲洗干净洗水和护素由于洗水或护素中ณ含有少许化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留在头上，伤害头和头皮。
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除了以上方法外，还有一个ฐ最方便、最直接的方แ法，那就是用电热毯或者选用厚薄适中的被子。一般被子应选用3公斤ภ为ฦ宜的，被子过轻则达不到隔热、保暖的效果，被子过重，则会压迫胸部ຖ，导致肺活量减少，容易做噩。
睡眠提醒
◇保持一个ฐ健康的身体身体是一个平衡的系统，只有阴阳平衡，卫气和顺ิ，才能保证合理的睡眠。
5、老人应选择绿豆壳、荞麦皮填充的枕头。
6๔、坐垫、凉席性凉，极热时，可以偶尔睡一两晚，不可长久ื铺席。
7๕、为了保暖，可将老人被子折叠成封套式。夏季时天气炎热，也需用薄被盖身。
8、褥底铺毡，毡可以收湿气。