《唐书》，卧房为退。
老人的床不宜过高。尝制长枕，有利于老人身体健康。亦&#x，头为阳，应按照床的大小，高五六寸，有利于阻隔地风和地底的湿气。
《易》言君子洗心以退藏于密，便生烦躁，与。冬月尤当加意，若窗若门，务使勿通风隙。窗阖处必有缝，纸密糊之。《青田à秘记》曰：卧房窗取偶，门取奇，合阴阳也。故房门宜单扇，极窄，仅容一身出入，更悬毡幕，以隔内外。按，《造门经》：门之高低阔狭，随房大小方向，另制尺量之ใ。妄断ษ祸福，此假阴阳而神其说，可勿泥。g米g花g在g线g书g库ghttp:bookmihua
◇生活朴素化现代人生活越来越复杂，饮食越来越精细，而实际上，最好的养生之术却是吃最简单的食物，保持一颗最简单的心。
◆谨慎洗澡冬天洗澡时，背部露于空气中，容易受凉，老人可根据自己情况，适当减少洗澡次数。
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◇袜子是对脚最妥帖的关怀，外出时最好穿纯棉的袜子，它柔软、吸汗，有助于脚部保持干爽。
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7顺应阴阳最好
心不可无所用，非必如槁木、如死灰，方为ฦ养生之道。静时固戒动，动而不妄动，亦静也。道家所谓不怕念起，惟怕觉迟。至于用时戒杂，杂则分，分则劳，惟专则虽用不劳，志定神凝故也。
◇生活、学习的场所要尽量保持安静居所的安静是保持外静的重要方แ法，这对刚刚ธ开始养静的人非常有效。
散步是一种不拘形式，闲散、从容踱步的形式，因此，很多人都会因这种太过于舒服的运动方式，而让自己้过度疲累。尽管散步很舒服，但老人还应该根据自己体力，决定散步的路程，毋须ี勉强。在外面散步回来后，也应喝点儿水，坐下或躺在床上休息一会儿，以调整呼吸。
◇长时间坐、立后，最好要走动一小会儿，以促进血液ຂ流通，舒筋活络。
◇适当节食曹老先生说，老人饮食应宁少勿多。对老人来说，消化功能ม逐渐下降，而短时间内进食过多则ท加重了胃肠负担，容易使脾ຆ胃滞气，不利ำ于调理脾胃。
◇冬季气候寒冷，人体阳气内藏，脾胃功能相对虚弱，在饮食方แ面，忌吃寒性食物，否则必然会损伤脾胃阳气，引起身体各种疾病。相反，冬季天气寒冷，应多吃一些暖性食物，祛寒生暖，补气旺血，增强抗寒能力。
◇夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。
不同精油的调节作用
曹老先生说，用枸杞煎æ汤洗浴ภ，可以令人不病不老，即使效果不明显，对身体亦无害，大家不妨试试。另外，用桃枝、柳枝等树枝煮ุ水洗浴，具有汗的功效，可以减轻疲劳。如果腿脚寒凉，也可以用此水洗脚。
◇尽量冲洗干净洗水和护素า由于洗水或护素中含有少许化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留แ在头上，伤害头和头皮。
此外，睡眠环境和卫生也是解衣而眠需要注意的重要问题。人们在工ื作、生活、学习的过程中，必然要接触很多人和物，难免带有病菌，如果床上用品没有及时清洁，解衣而眠很容易形成交叉感染的情况。而且对老年人来说，皮肤原本较干燥、脆弱，容易生瘙痒等问题，如果没有柔软的衣物保护，直接与床上用品摩擦，容易加重皮肤疾病。从这个层面来说，无论是现代的医学技术，还是古代的养生理念，都要求人们睡眠时穿睡衣。
除了以上方法外，还有一个最方便、最直接的方法，那就是用电热毯或者选用厚薄适中ณ的被子。一般被子应选用3公斤为ฦ宜的，被子过轻则ท达不到隔热、保暖的效果，被子过重，则会压迫胸ถ部，导致肺活量减少，容易做噩。
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◇保持一个健康的身体身体是一个平衡的系统，只有阴阳平衡，卫气和顺，才能保证合理的睡眠。
冬月子后霜落时，被中ณ每觉加冷。东坡诗所谓重衾脚冷知霜重也。另以薄棉被兜住脚๐后，斜引被角，置诸枕旁，觉冷时，但伸一手牵被角而直之，即可盖暖。凡春秋天气，夜半后俱觉稍凉，以夹被置床内，趁意加体，亦所以顺天时。《诗杕杜篇》疏ຕ云：从旦积暖，故日中之后必热；从昏积凉，故夜半之后必凉。
《记王制》曰：八十非人不暖。《本草》曰：老人与二七以前少阴同寝，借其熏蒸，最为ฦ有益。少陵诗暖老须燕玉是也。愚谓老年以独寝为安，或先令童女睡少顷ั，被暖则起，随即入寝，既藉熏蒸之ใ益，仍安独寝之常，岂非两得。倘气血衰微，终宵必资人以暖，则非如《王制》所云不可。
《法藏碎金》曰：还元功夫，全在被中行之ใ。择少女肥白无病者，晚间食以淡粥，擦齿漱口极净，与之同被而寝，至子后令其呼气，吸而咽之ใ；再则令其舌抵上腭，俟舌下生津，接而咽之，真还元之秘也。愚按：此说近采补诡异之术。然《易》大过之爻辞曰：枯杨生稊，谓老阳得少阴以滋长也。盖有此理，姑存之ใ。《参同契》有铅汞丹鼎之说，惑世滋甚。或有以飞升之术问程子，答曰：纵有之ใ，只恐天上无着处。
熏笼只可熏香，若以暖被，火气太甚，当于欲寝时，先令人执炉，遍被中移动熨之，但破冷气，入寝已觉温暖如春。《西京杂记》曰：长安有巧工ื作熏炉，名被中香，外体圆，中为ฦ机环，使炉体常平，以此熏被至佳。近亦有能仿而为之，名香球。《卫生经》曰：热炉不得置头卧处，火气入脑，恐眩晕。
有制大锡罐，热水注满，紧覆其口，彻夜纳诸被中，可以代炉，俗呼汤婆子。然终有湿气透漏，及于被褥，则ท必及于体，暂用较胜于炉。黄山谷名以脚婆。明?吴宽诗：穷冬相伴胜房空。《博古图》：汉有温壶，为ฦ注汤温手足之器，与汤婆子同类。
夏月大热时，裸体而卧，本无需被，夜半后汗收凉生，必备葛布单被覆之。葛布廓索，不全着体，而仍可遮护，使勿少受凉，晨起倍觉精神爽健。
被子宜里面都用绸，不要用锦缎，因为锦缎不及绸柔软。被子的厚薄应随天时而变，或厚或薄，取其而盖。
老人独卧，所需的被应大而宽。为ฦ了使暖气不散，还可折叠成封套式，一如现代的睡袋。老人怕冷，可以用兽皮做被，不过皮之毛应作为ฦ里，面用绸，稍微添加薄絮，最为暖和。除了兽皮做被外，也可用鹅毛做被，不过鹅毛质柔性冷，只适宜夏末秋初时天刚刚ธ入凉时使用。夏季炎热时，老人可用葛布单被盖之，使少受凉。
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被子是生活中非常重要的用品，每个ฐ人每天有多长的睡眠时间，几乎ๆ就需要用多长时间的被子。被子对人体健康是如此重要，但却很少有人能了解，老人更是如此。
老人常常爱盖厚棉被，认为ฦ厚棉被可以保暖，殊不知厚棉被的危害。专家认为ฦ，盖厚棉被不仅影响呼吸，而且会使全身血液运行受阻，易引脑部血流障碍和缺氧。如果老人有心血管类疾病，盖厚棉被还容易引夜半中ณ风，常会危及生命。因此，专家建议，冬季应尽量避免盖过厚的棉被，可选用质轻、保暖性能好的材料，如羊毛被、羽绒被等。如果不想换被，也可以通过增加室温的方式，以减少中风的生。