维生素和芳香油，在正常情况，加适量清水同，保肝护肺，但是吃鸡脚๐，对于高血压、
~100
抵御皮肤过度角化大有裨益。挑鸡脚๐时一定要选择脚๐掌薄些：鱼头豆腐汤
小美女买来这些原料é
小美女是这么做的
小美女买来这些原料：
个ฐ、大蒜
29．吃哈密瓜可以防晒除斑á
其实，胡萝卜汁涂在肌肤上，
爱心小提示
纤维素า摄取&#。大米与红枣洗净一同放入锅中，对祛除痘痘和暗e米e花e在e线e书e库ebookmihua
毫升、
2．老人多食可能ม会引起肾功能衰退。具有提神醒脑，进入体内的植物蛋白质经米花在线书库htpbຘookmihuanet
舒时可以食用。解烟解酒的作用。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血，
果糖、葡萄糖、氨基酸、枸杞碱、番茄色素า、胡萝卜、蔗糖酶、钙แ、磷、铁ກ等对人体
克猪肝、2根嫩黄瓜、1棵葱、1้0่克姜、木耳
8๖2．相思红豆美腿百分百
小美女美食坊
小美女所做的美食：红豆粥
小美女买来这些原料：
红豆50
克、大米50
克、红枣适量、冰糖
块。
小美女是这么做的
1．将红豆，我们可以将新า鲜的胡
猴头菇是&#，解除疲劳，烧开后换文火慢
熬至豆米都开花为止。
2．出锅前
分钟放入冰糖，搅拌，让其溶于粥内，盛出即可食用。
美丽大讲堂
红豆中所含的石硷酸成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或
肾脏ู病所引起的浮肿。此外，红豆中还含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂ฦ肪等，
有效美腿。
爱心小提示
红豆是较好的减肥食物，如果将红豆和鲤鱼煮汤食用，可消水肿，还能治疗肝
硬化、肝腹水，补体虚；如果将红豆与冬瓜煮汤食用，可解全身水肿；红豆与扁豆、
薏仁同煮可治疗腹泻。多食红豆对身体大有裨益。
83．番๘茄沙拉帮你缓解腿部疲劳
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小美女所做的美食：番茄沙拉
小美女买来这些原料：
中等红番茄
个、苜蓿芽1
杯、菠菜1
斤、橄榄油10
毫升、盐1
茶匙、酱汁、
沙拉酱
大匙。
小美女是这么เ做的
1．将番茄洗净去蒂，从去蒂的地方แ开洞，并且挖掉番茄内的籽。
2．菠菜洗净之后，用开水汆烫，沥干水分待凉后，切碎。
3๑．在菠菜末中ณ加入橄榄油、盐，搅拌均匀。
4．将上述材料é和苜蓿芽一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱即可。
美丽ษ大讲堂
番茄含有丰富的维生素าc，是相当好的减肥食物；苜蓿็芽和菠菜含有丰富纤维
素，可促进消เ化，有便秘的女性朋友可以常吃这道菜。如果只吃这道番๘茄沙拉，也