关于阴虚。在现代都市人群，就是要洗干净蛤蜊，像鸡肉、胡；少放点油，其，无论沿海内地，炒一下之后加水，煮至少一个ฐ小时以上。喝这个汤就能帮助你入眠。
但是，方法很简单，通通不要吃。所以，阴虚到来的时间也许会提早。有的人四十刚ธ过，或者是三十岁，甚至还有二十多岁的人，都有阴虚的。这都是因为ฦ生活不规律。熬夜的人就容易阴虚，自然安排你晚上睡觉，可是你不睡，肯定伤阴。也许人年轻的时候不在乎ๆ，但是时间长了就成了阴虚。
养神包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方แ面。多涉及中医文化、宗教文化和民俗文化等内容，此为养生之务，所谓养生先养心。
徐灵胎还说，性情有刚柔，筋骨有坚脆；肢体有劳逸，年力有老少。也就是说，人的性情有刚有柔，有的人脾气好，有的人脾气不好，那么他所犯的病，或者说因此而导致他自身的不适症状，也一定是不一样的。
以上的这些我们统称为七情六淫，也就是中医上所说的外感六淫，内伤七情。那么这就是一个致病的因素，所谓七情六淫之感不殊，而受感之人各殊。而另一个原因则是，或气体有强弱，即身体有强有弱；质性有阴阳，即有的人可能是阴虚。有的人可能是阳虚，所以患病及治疗方法自然不同。
爬山对身体有好处，但是如果你让一个ฐ血压180的去进行爬山锻炼，当然会出问题。推拿也一样，现在满大街都是推拿按摩的，但也要根据自己的身体情况来进行正确的推拿。一个孕妇能推拿吗？明眼人一看就知道那当然不行。再比如说皮下出血症的患者显然也不能进行推拿的，这种情况下的还有什么心脑血管疾病等等，要推拿都得慎重考虑。
●黄益脾ຆ南瓜香蕉助排毒
肾气对于男ç性而言则是从八岁开始，丈夫八岁肾气实，长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。那ว么这就不难理解了，也就是说男子从八岁开始育旺盛，到十六岁就产生遗精现象，若此时结婚便可生育。男性一直到五八肾气衰，即从四十岁开始走下坡路。
●治未病圣人们的养生经
有些人就说，我买点冬虫夏草吃，这个东西好，吃了肯定没有问题，对身体一定只有好处没有坏处。因为物以稀为贵，冬虫夏草也是这样，所以自然人们就认准了它。今天很多人有这么一种认识，说我吃了很多的营养品，吃了很多的好东西，那么เ就能够对我的身体有好处。其实，这种想法和观点是错误的。在人的身体的整个需求中，应该是你缺什么就吃什么，而不是任何所谓好的东西都容纳进你的身体，不是任何好东西都能治好你身体里的疾病的，这样你的身体能承受得了吗？
节阴阳而调刚柔，这可以从两个ฐ方面来理解。因为中国文化的本源是阴阳，实际上中医很多重要的理论都跟这个ฐ相关，或者说中医所具备的一种模型就是中国传统文化的阴阳五行模型。这么看来，我们人体要保持一个健康的体魄，必须有一个阴阳的平衡。因此，《黄帝内经》里有这么เ一句话，叫阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精神乃绝。这指的是极端的两ä端往中间互补，也就是下沉的阴让它升上去，向外散的阳要让它下降或收藏，使其平衡。回过头来看节阴阳而调刚柔这句话，实际上说的两个意思是，其一，通过求助于医生来达到一个身体稳定的状态，也就是进行阴阳调节的过程；其二，是通过自身的一些努力，以此来达到身体阴阳平衡的过程。
我还要说的是，阴虚是一种现象，所以，不要对它产生恐惧感。你要找到针对阴虚来养生的方法。阴虚所能ม引起的疾病，主要还是糖尿病。那么中年人如果属于阴虚体质，就要防止自己的血糖增高。在这方面加强预防。还有的人血压有点高，那ว么就要预防中风。
老年人的话，如果阴虚体质很厉害，那么，就不要吃得太多，以八分饱为宜。饮食主要是要清淡，以滋阴类食品为ฦ主。我建议，可以常吃一些菌类食物，比如香菇、蘑菇这种东西。还有一些蔬菜。注意少吃容易上火的，比如羊肉。阴虚的体质本身火就旺，如果再吃这些东西，食物就容易化火，火则更旺。
我再给大家一个好方法，就是食用大米粥。一般来说，我们熬大米粥有30分钟就熟了。但是我们的这个ฐ大米粥，不是以熟为ฦ主，是要把它熬烂，要熬一个多钟็头以上；然后再喝米汤上的米油。这个米油能够起到很好的养阴效果，对老年人来说是很好的东西。还有就是我们可以买点猪肉，要肥瘦两ä样带皮的，在家炖上；根据你的口味，可以不放或少放酱油。把肉炖完之后，就放到冰箱里面，之后形成的肉皮冻，是很滋阴的。
有人说，肉不是也能化火吗？我所说的炖肉，不是让你去吃它，主要是取那个味儿，炖得时间要长。这一点，从中医上来讲，就是：精不足者补之以味；形不足者补之以气。