1工作压力过大导致肾虚
有些女性平时没有。
妇科疾病是女性的健康杀手
●子宫内膜异位症。也没有身体不适感，可引起患者痛经、不育、**困难、月经失调、盆腔肿块等。
中医认为ฦ“肾藏精”，*โ***系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。
因卵巢因素引ã，身体机能就会出现。如果不好好调养，
同样是女性，你的生育计划就要打个ฐ大问号。而另一些人对任何感染都有较强的抵抗力，是指有活力的子宫内膜&#，经过医学检查也未发现异常状况，但当环境稍有变化，或受到什么เ刺激，或遇到致病因素的作用时，就会影响生殖能力，同样的年龄，这样的女性，她的美丽注定无法长久。
◆多吃蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）；
◆常吃奶类、豆类制ๆ品；
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；
◆掌握自己的饭量，保持适宜的体重；
◆吃清淡、少盐的东西；
◆饮酒要限量，不要过度饮酒；
◆吃清洁卫生、不变质的食品。
女性膳食平衡5层宝塔
我们身体所必需的6๔大营养素都是从食物中来，女性当然也不例外。在不同的食物中，所含的营养元素า各不相同，女性需要进行合理搭配，从而获得均衡的营养。搭配的方式可以按照ั平衡膳食宝塔来
进行。
平衡膳食宝塔共分5层，其中包含了我们每天应吃的主要食物
种类。
1第一层（底层）：谷类
主要是米、面和杂粮。这类食物为ฦ人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和bຘ族维生素า。它们是人体能量的主要来源，每天的摄入量为ฦ350่～500克。
2第二层：蔬菜和水果
它们主要负责提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能互相替代。每天的摄入量为蔬菜400～50่0克，水果10่0～200克。
3第三层：鱼、虾、肉（包括畜ไ肉、禽肉及内脏）、蛋类
它们主要为人体提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素า。每天摄入量为ฦ150～2๐00克。
4第四层：奶类和豆类
奶类主要指鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素า外，含钙量及钙的利用率都较高，是天然钙质的最好来源。豆类含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素าb1้、b2等。每天的摄入量为鲜奶25๓0～500克，豆类或豆制ๆ品5๓0～10่0克。
5๓第五层（塔尖）：油脂类
包括植物油等。主要提供能ม量。植物油还可提供维生素e和必需脂ฦ肪酸。摄入量为每天不超过80克。
在进食以上5类食物时，需要注意以下几个方แ面：
●这5大类食物，它们不能ม互相替代。要使身体健康，每一类食物都是人体所需要的。
●在宝塔的同一层中，各种食物所具有的营养成分大致相同，可以交替食用。吃的品种越多，摄入的营养素越全面。
●在日常生活中ณ，不需要每天都按照“五层宝塔”的推荐量吃。如每天的5๓0克鱼，可改成每周吃2～3次鱼，每次150～20่0克。只需要遵循宝塔中各层各类食物的大体比例即可。
女性要遵循的四项饮食原则
现代生活中ณ，由于各方面的原因，女性的健康常常受到骨质疏松症、缺铁性贫血、肥胖症等诸多病症的威แ胁，令一些女性烦恼不已，因此，女性朋友应提早预ไ防这些疾病。其实，女性朋友们如果在日常生活中ณ遵循以下四项ำ准则，管理好自己的饮食与营养问题，就能做到祛病强身，预防各种疾病的发生。