防止乳腺增生可从饮食上着手，如少吃油炸食品、动物脂ฦ肪、甜食及过多进补食品。要多吃蔬菜和水果类，
所谓营养均。
维生素对维持人体。多吃核桃，喜欢吃的可以多吃点。
乳腺纤维腺瘤，女性在吃饭时，
1卵巢因，极有可能影响你的生殖功能，造成不孕！
2๐免疫力差间接伤肾
二是对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力较强。黑大豆最好，不喜欢吃的也要少吃点，如维生素bຘ1、维生素b6等。有很多食物都富含以上维生素า，如糙米、全麦等食物。
另外，各种蔬菜和水果中则ท含有丰富的抗氧化维生素，如：胡萝卜素、维生素าc、维生素e，多吃这些食物有利于提高工作效率，因此，工作繁忙的女性更是不能忽略了维生素的补充。如果日常摄入的量不足，还可服用一些维生素补充剂，也能保证维生素的均衡水平。
女性应抛弃的不良饮食习惯
现实生活中，下面的一些不良生活饮食习惯会严重损害女性的
健康：
1爱吃零食
不少女性终日吃瓜子、糖果等食品不离手，到了正常吃饭时间却没有胃口。更严重的则会使胃肠得不到เ休息，引起食欲减退，造成女性身体营养素的缺乏。
2偏食、挑食
一般而言，只要不偏食，注意各种营养均衡摄入，就能保持体内正常的物质代谢功能。而一些吃饭偏食的女性，很容易就会造成营养摄入不均衡，如不爱吃荤菜的人，其体内优良蛋白质的来源就会大大受到限制；偏爱荤菜的人，又会导致体内热量过剩，但却缺乏各种维生素า和无机盐。因此，对于女性来说，最好能够细粮和杂粮交叉食用，荤素搭配，不要偏食和挑食。
3暴饮暴食
女性暴饮暴食很容易引发胃肠功能紊ฐ乱，还有可能诱发各种疾病。如急性胃扩张、胃下垂等。如果进食的多为油腻食物，还有可能迫使胆汁和胰液的大量分泌，可能会引发胆道疾病和胰腺炎。
4狼吞虎咽
吃饭时“狼吞虎咽”，食物还没有嚼碎就进入了胃中，加重了胃的负担，容易引发胃炎和胃溃疡。而且食物咀嚼不细，必然影响身体对食物营养的吸收，从而造成各种营养素的损失。
5咸食
盐是我们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会饮食无味，但如果长期摄入过量的盐，则会给身体带来各种不适甚至是疾病。
6๔烫食
太烫的食物容易烫伤舌头，损害口腔黏膜和食道等，对牙齿也会造成一定的损害，有害人体健康。
养成饭前喝汤的习惯
俗话说，“饭前一碗汤，气死好药方。”这句谚语充分证明了饭前喝汤的重要性，并且有其科学依据。
从人的口腔、咽喉、食管到胃，这条长长的“管道”是食物必经之路，一般的饭食较硬，容易刺激“管道”。在吃饭之ใ前，如果先喝几口汤，就给这条“管道”加了点“润滑剂๘”，从而防止干硬的食物刺激消เ化道薄膜，吃饭也会更顺利ำ。