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女人身心性保健百科

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饮食保健,吃出最健康的女性(4)(1 / 1)
,饭后喝汤,可发生于青春期。你可能会做不了母亲,胃被撑得很大,乳腺纤维腺癌的发,所以饭后喝汤就会越喝越胖。如雌激素า相对或绝对升高可引起本病,谷类(谷类食品)

因卵巢因素引起的不孕占不孕症的1้5%~25%ื,卵巢性不孕可能由以下几种因素引起:

2冬天,

相反?如果不好好调养,是**良性肿瘤中最常见的一种。则ท会越喝越胖,但以18๖~25岁的青年女性多见。加上汤的热量较高,

2不要忽视重要矿物质的摄入

◆食物多。

中医认为“肾藏精”,**โ*โ*系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟ງ的。如果肾精不足,就会影响生殖能ม力。

妇科疾病,因为吃饱饭再,你的生育计划就要打个大问号。

当女性免疫系统受到เ损害后,肾脏也不可避免地受到损害。此外,由于女性*โ*比较宽,直接通向膀胱,易被感染,膀胱炎、*โ*炎等患病比例也๣非常高,如果慢性发病期得不到控制,也๣会逆向导致肾炎。

有些女性平时没有疾病,也๣没有身体不适感,经过医学检查也未发现异常状况,但当环境稍有变化,或受到เ什么刺๐激,或遇到致病因素的作用时,身体机能就会出现异常,说明其健康状况非常脆弱,这样的女性,她的美丽注定无法长久。

5薏仁

薏仁可促进体内血液ຂ循环、水分代谢,起到利尿消肿的作用,能帮助水肿型肥胖女性减轻体重,薏仁水则ท有排毒的作用。

6小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

7红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用,又有利ำ水消肿的功效。多吃红豆还可减肥。红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾病所引起的水肿。此外其纤维有助排泄体内盐分、脂ฦ肪等废物,有瘦腿效果。

8山茼蒿

山茼蒿含丰ถ富维生素าa,可维护肝脏,有助体内毒素

排出。

9胡萝卜

胡萝卜中ณ的膳食纤维能有效改善便秘,还富含β-胡萝卜素,可中ณ和体内毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果较好,因为ฦ它能清热解毒、润肠通便,如果打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

10山药

山药能ม帮助清理消化系统,减少皮下脂ฦ肪沉积,避免肥胖,还能增强人体免疫力。生食山药的排毒效果最好,可将去皮山药切成小块,和菠萝一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

11牛蒡

牛蒡能有效促进血液循环和体内的新陈代谢,并能调整肠道功能。牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用。

12芦笋

芦笋含多种营养素า,其中的天门冬素与钾有利ำ尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素a,对改善视力也有帮助。

13洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,增强消化能力。洋葱中所富含的硫能与蛋白质很好地结合,对肝脏非常有益,因此有助于排毒。

14๒莲藕

莲藕能利尿,促进体内废物快速排出,净化血液。可将莲藕榨成汁,加一点蜂蜜调味后直接饮用,也๣可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

15白萝卜

白萝卜也有很好的利尿效果,其中所含的纤维素还可促进排便,利ำ于减肥。生萝卜的排毒效果较好,可打成汁或以凉拌、腌渍的方แ式来食用。

喝对豆浆,让女性更加健康美丽

豆浆中含有丰富的雌激素า,能有效调解女性的内分泌功能,改善女性的身体素质,还能让女性保持美丽容颜๨。女性每天饮用一定量的豆浆,可美容养颜、防治便秘、缓解心理压力,还能ม预防乳腺癌和子宫癌。

不过,由于豆浆具有一定的特殊性,所以在饮用时应注意以下

几点:

1正确的搭配

不宜将豆浆与鸡蛋或者红糖搭配食用,两ä者之ใ间易产生不良反应,影响人体对营养素的吸收。豆浆的最佳搭档是淀粉类食物,如饼干、面包、馒头等,富含蛋白质的豆浆与淀粉混合后,就能充分被人体消化,从而更有利于营养成分的吸收。

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