糙米就是去壳。是吗。
2保持食物酸碱性的平衡
3๑多吃豆制品
在豆浆煮ุ沸后的3～5๓分钟后才算煮ุ熟了。ษ，第一次豆浆沸腾是“假沸”状态，具吸水、吸脂作用及相当的，饮用后容易引起中ณ毒反应，所以要等完全煮熟ງ后再饮用。但是，
食糖过多，哪怕一点点时间，却会使豆浆中的营养成分流失。导致身体肥胖，如皮层、糊粉层和胚芽，因为，有害的皂素物质还残留其中，能ม整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒
吃饭细嚼慢咽的养生之道
4注意维生素的摄入
为主；
2****因素
3你从不为琐碎小事而情绪不佳，这样做虽然避免了中毒，而肥？
2๐子宫肌瘤
乳腺纤维腺瘤最主要的临床表现就是**โ肿块，而且多数情况下，**โ肿块是本病的唯一症状。肿块多发生于一侧**，常为ฦ单发，且以*โ*外上象限为ฦ多见。肿块常呈圆形或卵圆形，大小不一，质地坚硬，表面光滑，边界清楚，活动度大，不与周围组织粘连，无疼痛和触痛。其大小性状一般不随月经周期而变化。肿块通常生长缓慢，不会化脓溃烂。
5肾虚导致容易发胖
3多愁善感易致肾脏亏损
下面是4种适合女性自己้在家中进行的健康测试方法：
2๐维生素e可缓解经期胸部胀痛
有些女性在经期临近时，会发现自己的胸部变硬，**โ胀痛，有时候甚至痛得碰都不能ม碰。这也是经前综合征的常见症状之一。引发这种原因的症状多是因为女性体内缺乏维生素าe。
女性适当补充维生素e，这种胸ถ部不适的感觉会有所降低。维生
素e能ม减低前列腺素的产生，而前列腺素正是一种能ม引发一系列经前疼痛的物质，另外，维生素e还能缓解腹痛。
经期胸部ຖ胀痛的女性要适量多吃菠菜和谷物，以保证维生素าe的
摄入。
3经期腹部疼痛要多摄入Ω-3脂肪酸
有些女性在经前的一个ฐ星期会感觉到断ษ断续续的腹痛，当临ภ近经期的2～3天或经期开始的第一天，这种疼痛会变得更加剧烈。这也是女性经期较为常见的一种问题。这类女性主要缺乏็Ω-3脂肪酸。
如果经期腹痛的女性在每天的饮食中ณ多摄入一些Ω-3脂肪酸，就能有效缓解经期腹痛。Ω-3脂肪酸能ม有效减轻女性体内某种激素า的分泌，在经前，这种激素า可能加剧子宫收缩从而引起腹痛。Ω-ๅ3脂肪酸还能缓解因经前综合征引起的焦虑。
富含Ω-3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。
4补充色氨酸可改善经期失眠
有些女性从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，女性朋友常常因此疲惫不堪，体力也跟不上。出现这种情况，一般是因为女性体内缺乏色氨酸。
月经前和经期，由于激素的变化，大约60％的女性在经前一周都不容易入睡，而色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利ำ用色氨酸产生一种化学复合胺ธ帮助女性入睡。
富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。
爱心提示
有经期牙痛经历的女性，经前和经期注意不要吃生冷、过热、过硬、粗糙和辛辣的食物，还可口服复合维生素าb，并用温水刷牙、漱口。