社ุ会性支援的压力应&#x。在美国，就是感觉到自己的行动自由被谁或是什么事情阻碍着。考虑自己是否可以处理的评价。
你的压力模式a类型焦躁型
像实例的情况，就是即使感觉到เ刺๐激也会想，这才是合适的做法。
像这种明明没有什么证据，就认定要让别人必须按自己说的做，
自己做的话会进行的很好、如果这样做的。
宫子的评论专栏对于压力的逻辑性理解从我的个人经验。要转变合理思考、学会客观的审视自己。但是却不能付诸行动的情况，对于生的刺๐激，我认为其根源还是来自。就要向科长提出请求减少工作量，应该可以应付，这样也就不是什么压力源了，如果感觉应对困难，就会成为较大的压力源。实际上这只不过是自己้想要别人听自己的想法而已，，我才了解到这种心情是体育选手，特别是奥运会选手和专业运动员之ใ类的一流选手身上特有的心理问题，而且，我还认识到在这样的人生转折点上出现的压力是要通过科学的、有应用性的、高效能ม的应对技术来处理，这是很重要的。
200่9年11้月2日
有关后悔型压力患者的具体应对方法请参阅110页。
e类型你的压力模式疲倦型
最常见于日本的工薪阶层。这是长时间使精神处于紧绷状态的结果，身心都变得筋疲力尽，是充满压力的类型。如果这种状态变成慢性的话，会由于疲劳导致晕倒，几乎接近于燃烧殆尽的症候群，将变得无法采取积极行动。
主要的压力源
1้在乎别ี人的状态
看看那些工薪族的职场生活吧，实际上真正是由于工作多而累得筋疲力尽的人是很少数的，大多的疲劳是来自于对上司和客户过分在意。特别是遇到那些容易怒、反复无常的上司，压力将会被最大化。
如果愿意的话我已经把文件整理好啦！
是，给您的茶~
2需要细心留แ意的状态
如果一直从事的工作性质是那些即使是小错误也会造成大损失的话，会导致非常大的压力。
3感觉到เ别人对自己有很大期待的状态
无论是在工作中还是在学习中ณ，如果来自周围人的期待过大的话，就会导致心理负荷感增强。越是认真的回应那些被给予的期待，压力就会越大，久而久ื之带着沉重的压力会使自己变得筋疲力尽。
4装ณ腔作势的状态
对于一个人来说，最轻松的状态就是自然状态，因此反过来就是装腔作势的状态。明明没有那样的实力，却硬要让自己看起来很强的样子，就会把自己弄得很疲惫。
导致产生压力的思维方式
疲倦型其实是一种日本人式的压力类型。其背景就是决不允许犯一点点的小差错的所谓日本人的完美主义的思维模式吧。
这种完美主义的产生是源于明明努力的话就能成功，却什么也没做的这种后悔念头，是一种求道者的精神。
确实，人只要想要努力的话，就算是深夜也好、或者是周末也罢，无论怎样都会一直工作的。但是，人的体力和精神是有限的，如果从每天的生活整体来看，自然而然需要有一个煞车的限度。这是作为ฦ人理所当然的事情。
疲倦型倾向较强的人，现在正需要自己้来好好调节一下在自己心中的这个煞车的限度。
有关疲倦型压力患者的具体应对方แ法请参阅112页。
f类型你的压力模式畏缩型
丧失了对自己力量和存在价值的信任，很快就感到消极气馁、郁闷，组建累积起来的压力类型就是畏缩型。由于对自己没有信心，所以，只要稍微有一点事情就会受到伤害、变得消沉。这种情况多容易出现：自己为自己做决定、无法坦率接受周围人的建议等，用不正常心理解决问题的局面。
主要的压力源
1来自他人的叱责
无论是什么事情很快就会受伤是畏ั缩型的一大特征。特别是当受到上司或是前辈的叱责的时候，在很长的一段时间里都会处于消沉的状态。无论对方怎样试图鼓励自己，对于本人来说叱责=自我价值的否定，因此始终处于郁闷的情绪中。
2๐自己้能力不足的流露
犯错误或是没做出什么成果的时候，这种关于自己能ม力的呈现对于畏缩型人来说是很受伤害的事情。没有自信的做事情失败果然自己还是没有能ม力的人，这种消เ极的连锁思考，会使压力的幅度进一步增大。
3来自周围的轻视和无视
没有自信的人会对周围的目光很敏感。会很在意周围的人是如何评价自己的。因此，如果被周围的人无视、或者怠慢的话，就会马上变得很消沉实际上并没有被周围的人无视，也没有被别人怠慢，只不过是在自己想象的而已๐。
导致产生压力的思维方式
畏缩型的人用一句话来形容就是反正不行的消เ极预测思考。这种思考模式下，无论是考虑什么事情，开始都会自动的跟上一个反正的词语来进行。反正我是个做什么都不行的人反正也做不好反正在这个公司做什么也改变不了等等，在后面一定会加上否定性的内容，这就是其特征。遇到什么事情从一开始就打算放弃，表示出一种向后使劲儿的思考模式。
在这种思考模式的背后，是逃避的心情。就好像是一条预ไ防线一样从最初就开始做失败的预计，这样是为了以后即使失败了，也不会受到很深伤害的一种心理准备，这就是这种心理隐藏的秘密。
因此，我们有必要知道，这种思维模式看似能ม够使自己变得轻松，实际上背后却隐藏着因为ฦ逃避而感到内疚的心理成分，反倒会使压力的幅度加大。
有关畏缩型压力患者的具体应对方法请参阅11้4页。
g类型你的压力模式忧郁型
经常是原因不明的感到不满和不安，成天郁๗郁寡欢的类型就是忧郁型。无论做什么เ都高兴不起来，只要有一点儿事就变得消沉。就因为ฦ郁闷的原因并不明了，所以可以说是最难应对的一种压力了。
主ว要的压力源
1对现状的不协调感
忧郁型的特征是原因不太明了。多数情况下，是自己心里感到的对现状的不协调感。
也说不上是对工作的内容感到什么เ不满，也不是工资不合理，也不是感到对自己้的评价不好。就是在这样条件的公司中，人们还是会一个个的辞职离开。这就是本人自身存在着的难以名状的微妙的不协调感。被认为是无论如何也无法解决的难题。
2漫无目标的状态
个人生活中存在的漫无目标的状态对于一个人来说也是非常大的压力源。目标使人的动力源泉。这方面的欠缺会阻碍身心的健康活力。