吃饭，含锌丰ถ富的食物有牛肉、小羊肉、虾、牡蛎、南瓜、豆类、坚果等。三是促进唾液分泌，特别是参与脑和神经代谢。碱性食物则ท被称为“美容食物”，增&#x，在日常饮食中应注意食用乳类、豆类及其制ๆ品和蔬菜类、水果类、食用菌类、坚果类等
大豆是优质植物蛋白食物，因此。500克豆浆就含120毫克的钙，每天都吃一些豆制ๆ品能有效地补钙。
4豆浆饮用要适量
方法。
一般来说：
维生素对维持人体生理功；二是不会引起呛咳与噎食；
4饮用咖啡注意补&#x，润滑食物，因此。含钙，女性在吃饭时，应该养成细嚼慢咽的好习惯，如果习惯一时无法养成，也可以先试试以下几个窍门：一是有助于食物消化吸收，从而影响体内的正常代谢，如维生素b1、维生素bຘ6等。有很多食物都富含以上维生素，如糙米、全麦等食物。
◆多吃蔬菜（蔬ຒ菜食品）、水果（水果食品）；
如无**膜（**横隔）、先天性无**等先天畸形，可能ม会妨碍*โ**โ；患**炎症时大量白细胞能*โ*โ子，降低精子活动力，缩短其生存时间而影响受孕。
4你一年不少于4๒次感冒，是吗？
子宫肌瘤常见症状有：
乳腺纤维腺瘤恶变的概率很低，恶变常易于妊娠期和哺乳期发生，或于年龄较大、病史较长的病例发生，恶变以发生肉瘤变者为多，而发生癌变者较少见。
“胖不胖？”这几乎是每个女性面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：“虚不虚？”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之一。
现代女性承受着前所未有的竞争压力，如同事间的竞争、上下级关系紧张以及情感问题上的分分合合，都成为ฦ她们压力的源泉。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。如果长期处在郁闷心情下，机体的免疫力也会受到影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。
1心脏功能自测
实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中ณ还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常易缺乏็的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
2๐草莓
草莓对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。草莓还可以巩แ固齿龈，清新口气，润泽喉部ຖ。
3大豆
想要长寿的人应该多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。
4酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能ม有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b1้2、磷、钾等，这些元素都对人体大有裨益。
5香菜
香菜中富含铁、钙、锌、钾、维生素าa和维生素cນ等元素า。香菜还可利尿，有利于维持血糖含量。
6๔红薯
红薯中富含膳食纤维、钾、铁和维生素bຘ6，不仅能防止衰老，预防动脉ำ硬化，还能有效地预防肿瘤。
7金枪鱼
金枪鱼的脂ฦ肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防止湿疹，缓解皮肤的干燥程度。
8洋葱和大蒜
洋葱和大蒜能降低胆固醇，减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半个ฐ洋葱的人，胃癌的发病率比普通人低50่%；每周吃蒜的人，结肠癌的发病率也比普通人低50่％。
中老年女性祛除皱纹的饮食
皱纹是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果。通过饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。
1多吃富含硫酸软骨素的食物
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤弹性的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是硫酸软骨素。人们饮食中如果缺乏็硫酸软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃含软骨素丰富的食物，可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素า主要存于皮、鲑鱼头部以及鸡等的软
骨内。
2๐多吃含胶原蛋白的肉皮
多吃肉皮，能改善组织细胞贮存水的功能ม；同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，从而减少皱纹，使皮肤保持
光滑。
去除皱纹的饮食技巧ู
◆鸡骨去皱。吃鸡时，把剩下的鸡骨熬汤（最好将鸡皮加在一起熬），营养丰ถ富。常喝这种汤，能消เ除皱纹，使肌肤细腻。
◆啤酒去皱。啤酒含酒精少，有刺激食欲、帮助消化及清热的作用，还含有大量b族维生素า、糖和蛋白质。中ณ老年女性适量饮用啤酒，可减少面部ຖ皱纹。
◆茶叶去皱。茶叶含有丰富的化学成分，是天然的美容饮料，有益健康，并能保持皮肤光洁、细嫩，推迟面部皱纹出现和减少皱纹。面部有痤疮的女性适宜饮绿茶。
爱心提示
每天咀嚼口香糖15～2๐0分钟，连续咀嚼几周后，可使面部ຖ皱
纹减少。这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。
这些食物帮女性延缓衰老
女性最怕衰老，但却又无法改变年龄随着岁月的流逝而增长的事实，这时候，不妨让这些食物来帮你将阻挡衰老的脚步。
1黑色水果
黑色水果之所以有着黑色的外表，是因为它含有丰富的有色物质，如花青素、叶绿素等等。花青素含有很强的抗氧化性，能有效防癌、抗癌、抗氧化和抗衰老。常见的黑色水果有桑葚、乌梅等。
2黑巧克力
营养学家的研究显示，黑巧ู克力中ณ含有一种被称为ฦ类黄酮的多酚类物质，它是巧克力中ณ的核心保健成分，这种多酚类化合物具有很强的抗氧化作用，它可以抑制ๆ低密度脂ฦ蛋白胆固醇氧化，而氧化正是导致很多慢性病的元凶，如心血管病、癌症和衰老等等。多酚类化合物能对这些起到预防作用。实验证明，经常适量吃黑巧克力的中老年人，明显比从不吃黑巧克力的女性寿命长。
3番茄
番๘茄中含有丰富的番๘茄红素，它是同类营养素า中最强有力的抗氧化剂，能有效延缓人体衰老。
4葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。